איך להתמודד עם כאבי גב? 6 עצות ממומחה

להמשיך לזוז ולא לקחת יום מחלה, להיעזר במשככי כאבים ובמקרה הצורך לפנות לרופא - "זמנים בריאים" ב"ידיעות אחרונות" מביא את העצות שיעזרו לכם להעלים את כאב הגב המטריד ולחזור לשגרה במהירות

לפני שנבהלים, אומר ד"ר אהרון פיינסטון, מומחה באורתופדיה במכבי שירותי בריאות, חשוב לזכור שכאב גב הוא תופעה שכיחה, וכמעט כל אחד יסבול מכך במהלך החיים.

 

• עוד סיפורים חמים - בפייסבוק שלנו

 

מתמודדים עם כאבי גב:

• מהי הדרך הפשוטה שתעביר כאבי גב תחתון
• מזרן קשה לא עוזר. 13 עובדות על כאבי גב
• מחיר הקיץ: למה נעלי אצבע גורמות לכאבי גב

 

ובכל זאת, איך מתמודדים איתו? הנה עצותיו:

 

1. להמשיך בפעילות

במרבית המקרים הכאב נובע משריר תפוס וייפתר מעצמו ללא כל טיפול. במקרים אלה חשוב להמשיך בפעילות כמה שיותר ולנוח כמה שפחות.

 

תנועה מיטיבה עם שרירים תפוסים. לכן מומלץ לא לקחת ימי מחלה, ללכת לעבודה ולתפקד, ולו באופן חלקי.

 

2. לשחות

הפעילות הגופנית המומלצת במיוחד במקרה זה היא שחייה. הציפה וחוסר המשקל של הגוף במים מאפשרים מנוחה לשרירים רבים המתאמצים לייצב את הגוף בסביבה הרגילה.

 

3. לקחת משככי כאבים

בכאב משמעותי או כזה הגורם למגבלה של ממש אפשר לטפל בנוגדי כאבים פשוטים, ללא מרשם. 

 

4. לנסות פיזיותרפיה

פנייה לטיפול בפיזיותרפיה או בכירופרקטיקה עשויה בהחלט להועיל לכאב גב מתמשך.

 

5. לפנות לרופא

במקרה של כאב שלא חולף לאורך זמן או המלווה בחום של מעל 38 מעלות, בירידה במשקל, בנפיחות, בהפרעות במתן שתן, בכאב בחזה או בכאב שמוחמר במנוחה - יש לפנות לרופא.

 

6. למנוע מראש

לא ניתן למנוע התקף של כאב גב, אך ידוע ששמירה על כושר גופני, על גמישות ועל משקל גוף תקין ממעיטה את ההתקפים והופכת אותם לקלים יותר.