איך תגיעו מוכנים לתהליך הפסקת עישון?

גם אם החלטתם להפסיק לעשן, איזה שלבים יעזרו לכם להתחיל לבצע את המשימה הכל כך קשה הזו ובעיקר להאמין שתצליחו. שלב אחר שלב

הדעה הרווחת בציבור היא שגמילה מעישון הינה אחת המשימות הקשות ביותר לביצוע. אבל אפשר להירגע: הפסקת עישון אפשרית בהחלט ולא חייבת להיות קשה אם עושים אותה נכון. אז איך להתכונן להפסקה של ההרגל המגונה והמזיק?

 

עוד סיפורים חמים - בפייסבוק שלנו

 

עוד כתבות על גמילה מעישון

צפו: כל השיטות להפסיק לעשן - ביעילות

להפסיק לעשן על ידי שינוי הרגלים

יום ללא עישון: גמילה מעישון מפחיתה דיכאון

 

1. כוח האמונה

כדי להצליח לעשות שינוי בחיים, כמו להפסיק לעשן, אנו חייבים למצוא את הדרך להאמין שזה אפשרי, שאנו מסוגלים להתגבר על קשיים, שנצליח וננצח את ההתמכרות הזאת. 

 

2. כוח הצורך וכוח הרצון

לצרכים שלנו יש כוח אדיר, הם יכולים להיות מניע חזק שדוחף אותנו קדימה לקראת שינוי. חשוב שתבינו מדוע אתם צריכים להפסיק לעשן, ויחד עם זאת, כשנמצאים בעשייה רק מתוך צורך, עלולים להרגיש חוסר ברירה, חובה, או שאין מוצא.

 

3. כוח הפחד

לפחד יש תפקיד חשוב בחיינו. הוא נועד לשמור עלינו, להגן עלינו מסכנות ולסמן כשמשהו עלול לקרות. אל תבלבלו בין 2 סוגים שונים של פחד:

פחד מסכנה – מצביע על סכנה אפשרית לחייכם, פחד משינוי - פחד המצביע על תפנית בדרך.

 

היזכרו שזה בסדר לפחד משינוי, זה רק מראה שאתם אנושיים, ומהרהרים בשינוי. הפחד יעלם רק לאחר שתפסיקו לעשן ותיווכחו בעצמכם שהגמילה לא היתה קשה והחיים יפים יותר ללא עישון.

 

4. כוח ההחלטה

החלטה זו מילה עם כוונה. כשאדם מחויב למילה שלו, הוא יכול לשנות את מציאות חייו. שימו לב לא לקחת החלטה בלחץ או בלהט הרגע, אלא אפשרו לעצמכם זמן שקט לחשבון נפש.

 

5. כוח הדימיון

שימו לב שהחיים שלכם הם השתקפות מדויקת של מה שאתם מאמינים שתוכלו להשיג או לעשות. לשמחתנו, גם הרגלים מקובעים של שנים או אמונות ישנות ניתנים לשינוי. בעזרת הדמיון תוכלו לחשוף את המוח לתמונות חדשות, אפשריות בחייכם.

 

ברגע שתדמיינו את מה שאתם רוצים, שוב ושוב לפחד, יווצרו במוח הקשרים החדשים, המוח יתרגל לתמונות החדשות ויהיה לכם קל יותר ליצור מהדמיון את המציאות החדשה. 

 

6. הפעולה

החלו בפעולות לקראת הפסקת העישון. מומלץ שתחפשו מסגרת מתאימה לשלב הגמילה. חפשו איש מקצוע מיומן ומנוסה לקבל ממנו הכוונה ותמיכה. היום מוצעים שירותי סדנאות לגמילה מעישון, ותהליכי ליווי אישי לגמילה, לכל המעוניין.

 

הכותבת היא מנחת קבוצות וליווי אישי בגמילה מעישון, אונ' בן גוריון. מורת דרך לשינוי, אושר והגשמה בחיים. B.A האונ' העברית