השנה נרד במשקל

באמת, השנה סוף סוף נעשה את זה. לפני הכל, נאהב את עצמנו. אחר כך הכל יותר קל

כשהייתי ילדה סבלתי מהשמנת יתר. הדבר זכור לי היטב, כיוון שלא פעם אני חוזרת לילדות ומנסה לדלות משם זכרונות שהובילו אותי לצורך המוגזם באוכל. וככל שאני מעמיקה במחשבות, אני מבינה שזה נובע מהרצון לנחמה, להיות אהוב ונאהב, להרגיש שייך למשפחה, לחברים ואפילו למורים.

 

אבל איפה עובר הקו בין בחירה נכונה לבחירה לא נכונה ולא מתאימה לגוף?

 

אם אני בוחרת במודע לאכול חפיסת שוקולד שלמה, האם בכך אני מתנקמת בגופי על הרגשה לא נעימה שמציפה אותי, או שאני כל כך לא מחוברת לגופי עד שאני לא משקיעה שום מחשבה איך להזין אותו.

 

חופש הבחירה הוא עניין מאוד חשוב בתהליך הבראת הגוף. קבלת החלטות מה אוכל היום ואיך אזין את גופי היא המפתח לשמירה על משקל תקין.

 

אני רוצה או אני צריך - אדם חטוב הוא תוצאה של פעולה (אימון גופני). לאותם אנשים אין יותר זמן מאשר לך או לי. אצלם, להיות חטוב זה "רוצה", לא "צריך".

 

להכיר את מערכות גופנו - איזה מזון מתאים לאיזה מערכת בגוף? בבוקר, למשל, חשוב להיות אנרגטי. ולכן, אכילת פירות כמו בננה, תפוח ירוק, שיק ירקות יכולה להתאים לחילוף החומרים בגוף ולמערכת העיכול.

 

דיבור חיובי - ברגע שאנו חושבים מחשבות חיוביות, אנו יוצרים מציאות חיובית, אנחנו בוחרים מזון בריא ובכך מונעים מחלות.

 

העלאת סטנדרטים - בכל יום אני מזכירה לעצמי לאיזה משקל אשאף השנה. האם זה משקל דימיוני שהייתי בו לפני שהיו לי ילדים, או משקל הגיוני לי ולגילי היום.

 

שינוי הרגלים - זהו הסעיף הכי מורכב: איך אני משנה הרגל. למשל, כמה כוסות קפה כל בבוקר. איך אני מוסיפה תה ירוק במשך היום במקום כמות אסטרונומית של קפה. ברגע שאני משנה הרגל אחד, אני מתחילה להאמין שאני יכולה לשנות שעוד כמה הרגלים.

 

התמדה - ברגע שאני מתחייב לעצמי על פעילות גופנית מסודרת שלוש פעמים מינימום בשבוע, אעשה את כל המאמצים לדבוק במטרה ולהוכיח, קודם כל לעצמי, שהמטרה מקדשת את האמצעים.

 

הקפדה על מה נכנס לפה - אדם שלא מקפיד על מה נכנס לגופו גורם לסכנה ממשית לבריאותו.

 

לסיכום:

תציבו מטרות, תחלמו בגדול, אפילו כתבו את המטרות על דף נייר, איפה תרצו להיות השנה מבחינה אישית, בריאותית, משקלית ונפשית. חופש הבחירה הוא בידכם, קחו אחריות והבריאו את גופכם. ספורט היא מילה גדולה, אבל קחו נושא אחד שתרצו להשקיע או ללמוד אותו ביסודיות השנה ותכוונו אליו את המטרה. אם לא ניסיתם עדיין יוגה, לכו על זה ותנו את כל כולכם ללמידה של התחום החדש.

 

מוריה מרדכי

מדריכת כושר

moriamm1234@gmail.com

9174703358