רק 12 דקות: האימון המחטב שהפך להיט בארה"ב

קוראים לו TABATA, ובארצות-הברית הוא כבר מזמן להיט. קרן נתנזון ויץ יצאה לבדוק את האימון הקצר אך הממוקד שמבטיח להאיץ את המטבוליזם, לחטב את הגוף ולהביא למקסימום תוצאות. היה מתיש

בין 10 ל-12 דקות נטו של מאמץ, שמונה סבבים מהירים והתוצאה אימון כוח שמביא למקסימום תוצאות. מסוג הדברים שאוכל להעיד על בשרי, כשמייד אחרי במשך ארבעה ימים לאחר מכן לא יכולתי לזוז, לא לכופף את הרגליים, להרים את הזרועות. זו תמצית שיעור ה- TABATA, שהפך ללהיט ברחבי העולם וכולל 20 שניות עבודה, 10 שניות מנוחה.

 

קרן כבר בדקה:

הולה הופ: הצצה לקהילת המחשקים בתל-אביב

אימון הכושר החדש: מחליקים במקום ושורפים קלוריות

 

צפו באימון:

 

 

"האימון הזה מאד ממוקד", מסביר אור טובי מנהל חדר כושר VIM בראשון לציון, "הוא מתאים לאנשים שרוצים להרזות ולהתחטב. יכול להיות מצוין כאימון משלים לאימונים אחרים. ההבטחה היא להגיע לתוצאות מכסימליות באפקטיביות של פי חמישה מאימון אירובי רגיל.

 

"מומלץ לעשות אותו עד שלוש פעמים בלבד, כי הוא נותן דחיפה לתהליך המטאבולי של הגוף. האימון מתאים לספקטום רחב של אנשים, מאלו שרוצים לשפר סיבולת לב ריאה, שמתאמנים בחדר כושר אבל מזניחים את האפקט האירובי וזה נותן מענה לחיטוב וספקטרום של אנשים שרוצים להוריד באחוז השומן ולהרזות".