סוף לג'ט לג? מדענים: "מצאנו טיפול שימנע התופעה"
אם גם אתם סוחבים לילות לבנים לאחר שנחתתם מטיסה רחוקה, בקרוב תוכלו לישון כבר ביום הנחיתה. מדענים טוענים כי באמצעות הבזקי אור קצרים הצליחו להתאים את פעילות תאי רשתית העין ולמנוע את תופעת הג'ט לג
ד"ר איתי גל
פורסם: 10.02.16, 11:59
הקץ ללילות הלבנים: מדענים טוענים כי הצליחו לפתח שיטה המונעת ג'ט לג, באמצעות הבזקי אור קצרים הגורמים למוח להתרגל לאזור הזמן החדש. על הפיתוח החדש מדווח כתב העת המדעי Clinical Investigation.
החוקרים מצאו כי הבזקי אור שנמשכים במרווחים של 10 שניות זה מזה, כשמשכו של כל הבזק אור נמשך 2 מילישניות - בדומה להבזק אור של מצלמה, הצליחו להתאים את הגוף לאזור הזמן הנוכחי, אפילו בשעה שהמטופל ישן.
"זו עשויה להיות דרך נוספת להתאמת הגוף לשינויי השעות בהשוואה לשיטות הקיימות כיום", אמר ד"ר ג'יימי זייצר, ראש צוות החוקרים מאוניברסיטת סטנפורד שבקליפורניה.
קיראו עוד על התמודדות עם ג'ט לג
הטיפ היומי: איך למנוע ג'ט-לג אחרי טיסות ארוכות?
בטיסה לכיוון מערב קל יותר: 10 עובדות על ג'ט לג
דיאטת אנטי-ג'ט לג: איך ומה לאכול כדי לא לסבול
לא נרדמים בגלל ג'ט לג? עכשיו יש פתרון (צילום: shutterstock)
תאורה רציפה גורמת לנו להיות ישנוניים יותר
כדי לבדוק את התאוריה לפיה הבזקי אור משפיעים על השעון הביולוגי במוח, בדקו החוקרים 39 מתנדבים בגילאי 19 עד 36. כולם הונחו לשמור על לוח זמנים קפדני בנוגע לשינה: הם התבקשו לשכב לישון ולהתעורר באותו הזמן למשך שבועיים. אחר כך התבקשו הנבדקים לישון במעבדת המחקר, כאשר מחציתם נחשפו לאור רציף בעודם ישנים, ומחציתם נחשפו להבזקי אור בעודם ישנים.התוצאות הראו כי אלה שנחשפו לאור רציף, חשו ישנוניים יותר בממוצע 36 דקות מאוחר מהרגיל ביום שלמחרת. בעוד שאלה שעברו את הטיפול בהבזקי האור, נמשכה הישנוניות שעתיים.
הגילוי שהבזקי אור אפקטיביים יותר מתבססים על עיקרון פיזיולוגי: תאי הרשתית בעין ממשיכים לעבוד למשך מספר דקות כאשר האור כבה, ועם החשיפה להבזקי אור – הם מתחילים לפעול שוב. זאת בניגוד לתאורה רציפה המאטה את תגובת התאים ברשתית ומפחיתה מיעילותם.
ואיך התגלית תסייע למי שטס וסובל מג'ט לג? זייצר הסביר כי מי שטס לדוגמא 3 שעות "קדימה", למשל מקליפורניה לניו יורק מחר, ישתמש הלילה בתרפיית האור כך: אם הוא מבקש להתעורר בשעה 8 בבוקר בקליפורניה, עליו להפעיל את הבזקי האור ב-5 לפנות בוקר. עם ההגעה לניו יורק, השעון הביולוגי כבר יותאם לאזור הזמן בחוף המזרחי.
