במקום חדר הכושר: 3 תרגילים ביתיים לחזה מנופח
אנחנו אוהבים לאמן אותם כמו שאנו אוהבים להשוויץ בהם: שרירי החזה היוו מאז ומתמיד את אחת מקבוצות השרירים הפופולריות לאימונים. כיצד ניתן לאמן אותם ישירות מהבית ואיך עושים זאת בצורה הנכונה? ערוץ הכושר בשיתוף גו אקטיב מקבוצת הולמס פלייס במדריך לחזה שרירי
איתן גפן
פורסם: 27.06.17, 08:35
שרירי חזה מפותחים הם משאת נפשו של כל מתאמן. רבים מאתנו טועים לחשוב שאימון חזה יכול להתבצע רק בחדר הכושר. אמנם חדר הכושר מהווה סביבה פוריה לאימון טוב ואפקטיבי אך גם מהבית ניתן לעבוד על קבוצת שרירים זו באותה רמת אפקטיביות.
איך ניתן לאמן את שרירי החזה מהבית בצורה נכונה? ערוץ הכושר בשיתוף גו אקטיב מקבוצת הולמס פלייס מגישים לכם 3 תרגילי כושר שיסדרו לכם את החזה המנופח שתמיד רציתם. כל מה שצריך להצטייד בו זה מזרן, זוג משקוליות ומוט משקולות. סטים וחזרות: 3 סטים של 10 חזרות לכל תרגיל.
סייעו בהכנת הכתבה: מדריכי הכושר ארן דאור ומעיין טולדנו