משעועית ועד תות: 17 מזונות שיעזרו לכם לרדת במשקל

מי אמר שכדי לרזות צריך להפסיק לאכול? לא הצרפתים. אתר פופולרי במדינה האירופית ממליץ דווקא על מאכלים שכדאי להוסיף לתפריט היומי כשמנסים לרדת במשקל. הם מסייעים לשרוף שומנים, תורמים לתהליך העיכול ועוזרים למזון להפוך לשרירים במקום לשומן

מה הסודות של הצרפתים לירידה במשקל? על פי המגזין המקוון הצרפתי הפופולרי BFM, כדי לרזות לא חייבים להפסיק לאכול. נהפוך הוא. כדי להוריד במשקל, כדאי להוסיף לתפריט מזונות מסוימים שיעזרו לגוף לשרוף שומנים מיותרים. ואלו המזונות המומלצים לצריכה על בסיס יומיומי.

 

1 - חציל

לחציל יכולת לספוג שומן, הוא עשיר מאוד בסיבים הכוללים פקטין, לוכד שומן טבעי המסייע לרדת בטבעיות ובקלות. מומלץ לפרוס את החציל לפרוסות דקות ולטגן במחבת עם מעט מאוד שמן זית.

 

2 - גבעול האננס

אם אתם רוצים לרדת במשקל עליכם לכלול אננס בתזונה או לפחות את גבעול האננס, שזכה לכינוי "אנזים אוכל שומן", שעוזר לניקוי הגוף.

 

3 - תפוח

התפוח ידוע במעלותיו הרבות. הוא מכיל פקטין, הלוכד חלק מהשומן שנמצא בקיבה, מבלי לאגור אותו , ומנקה את השומן ישירות מהגוף.

 

4 - קפאין  

הקפה שלכם יכול לשרוף לכם שומן, בתנאי כמובן שלא תוסיפו לו סוכר. קפאין מפעיל את מנגנון שריפת השומן הטבעי. עם זאת, יש להיזהר שלא לצרוך יותר מדי ממנו - צריכת קפאין במינונים גבוהים עלולה לפתח סיכון למחלות לב וכלי דם.

 

5 - שיבולת שועל

דייסת שיבולת שועל היא מנה עשירה בסיבים מסיסים ובלתי מסיסים שילכדו בטבעיות חלק מהשומן בגופכם. שיבולת השועל מספקת גם הרגשת שובע וידועה כמדכא תיאבון מעולה.

 

6 - לימון

הרכיב החומצי בלימון יעזור לקיבה לעכל את השומנים והחלבונים היטב, ולכן הלימון עוזר לטהר את הגוף, משפר את תפקודי הקיבה, מפעיל את מיצי הקיבה ומכין את הכבד לעכל את המזון שנצרוך במהלך היום. 

 

7 - ירקות ירוקים 

רוב הירקות הירוקים ובפרט כרוב, סלרי (שורש או גבעול), פלפלים וברוקולי, מתפקדים כשורפי שומן טבעיים. הם עשירים בוויטימינים ובנוגדי חמצון, ויעזרו לטהר את הגוף ולנקז ממנו רעלים. 

 

8 - חלבונים

בשר רזה, חלבון ביצה, דגים ומוצרי חלב רזים הם מתכון נפלא לתזונה שורפת שומן. מדובר במזונות שאינם משמינים, ובמקביל עוזרים לשמור על מסת השריר והתחדשות התאים.  

 

9 - ויטמין C

מזונות עשירים בוויטמין C הם שורפי שומנים בנוסף לתפקידם בחיזוק המערכת החיסונית. המלצה מיוחדת תינתן בסעיף זה לפפאיה - פרי עשיר במיוחד בוויטמין C.

 

10 - תותים

התותים עשירים במינרלים ובנוגדי חמצון רבי עוצמה הנלחמים ברדיקלים החופשיים. הם מסייעים לתפקודה התקין של בלוטת התריס, שתורמת להליך שריפת השומן בגוף.

 

11 - ברוקולי

מלבד היותו דל בקלוריות, הברוקולי הוא אחד המזונות המצטיינים בשריפת שומנים, וזאת הודות למינון הגבוה של סיבים בלתי מסיסים שהוא מכיל, שדורשים רמה גבוהה של אנרגיה על מנת לעכלם. אכילת ברוקולי מקלה על תהליך העיכול ומסלקת רעלים ושומנים מהגוף.

 

12 - דגנים מלאים

הם עשירים בפחמימות, חלבונים, שומנים ומינרלים, מדכאים את התאבון ומספקים תחושת שובע לאורך זמן.

 

 

13 - תה ירוק

תה ירוק מכיל תרכובת כימית המכונה EGCG, ומסייעת למוח ולמערכת העצבים לפעול מהר יותר, תוך שהיא תורמת לשריפה מהירה וקלה יותר של קלוריות.

 

14 - אשכולית

האשכוליות אינן שורפות שומנים, אך אכילתן עשויה לעזור לאבד כמה קלוריות. מומלץ לאכול חצי אשכולית לפני כל ארוחה, או לשתות מיץ מחצי אשכולית 3 פעמים ביום.

 

15 - שעועית

השעועית עשירה בחלבון ומסייעת לגוף לבנות שרירים כתוספת לאימוני כושר. תאי השריר שורפים קלוריות בקצב מהיר יותר מתאי השומן.

 

16 - קינמון

הקינמון הוא תחליף מושלם לסוכר. בניגוד לסוכר, הקינמון לא הופך לשומן. 

 

17 - תפוזים

החומציות וריכוזו הגבוה של ויטמין C בתפוז, עוזרות לגוף לשרוף שומן. מחקר של אוניברסיטת אריזונה מצא שצריכה מוגברת של ויטמין C עשויה לעזור לגוף לשרוף עד 30% יותר שומן.

 ואילו מזונות יעזרו לכם לשמור על מצב רוח טוב? צפו: