לקראת הצום: 5 המלצות שישמרו על השיניים

צום ממושך גורם לתופעות לא נעימות בפה כמו ירידה בייצור הרוק וריח רע, רופא השיניים ד"ר רונן בורדובסקי, ממליץ על מספר פעולות פשוטות על מנת למגר אותן או לכל הפחות לצמצם אותן משמעותית

1) ריח רע

צום ממושך מעל 10 שעות גורם ליובש בחלל הפה. יובש זה הוא כר גידול מצוין לגדילת חיידקים אנאירוביים שמתרבים על גב הלשון ומפרישים תרכובות גופרתיות, היוצרות ריח רע מאד. כמו כן דיבור מרובה בשעות הצום מגביר את היובש ומעלה את הריח הרע.

 

המלצה -

לשתות הרבה מים יום לפני הצום

להקפיד על ארוחות קטנות ביום שלפני הצום

לאכול פחות מתוק

לשלב מאכלים פרוביוטיים בתפריט

לאכול דבש לפני הצום

להימנע משתיית בירה ואלכוהול

 

קיראו עוד בערוץ בריאות השן

 

 

2) עששת

ארוחה מפסקת מכילה פחמימות, שתייה ממותקת וקינוח מתוק. אם לא נצחצח שיניים לאחר הארוחה, אותם שיירים בשיניים ילוו אותנו כ-26 שעות, מה שמזיק מאד לשיניים ומאיץ התפתחות עששת.

 

המלצה -

צחצוח יסודי לאחר הארוחה המפסקת וחוט דנטלי וגם מיד בתום הצום.

 

3) יובש

עישון בזמן הצום מזיק שבעתיים לחלל הפה מאחר שהניקוטין והחום מהסיגריות מגבירים את יובש הפה ומזיקים הרבה יותר מהרגיל.

 

המלצה –

לא לעשן בזמן הצום.

 

4) חומציות גבוהה

אכילה של דבר קטן בזמן הצום מזיקה לשיניים הרבה יותר מאשר צום מלא. חטיפת מתוק בפתאומיות מעלה את חומציות הסביבה בפה וכך הסבירות למתקפת חיידקים עולה.

 

המלצה –

עדיף לחטוף ירקות או פרי כמו תפוח ומלפפון.

  

5) פטרייה

בזמן הצום עלולה להתפתח פטרייה על גב הלשון, הנראית כשכבה לבנה ופוגעת בחוש הטעם.

 

המלצה -

מיד עם סיום הצום חשוב לצחצח את השיניים ואת הלשון בקפידה ולהוריד את השכבה הלבנה, חשוב גם לשתות מספר כוסות מים על מנת לשבור את היובש ולהתגבר עליו. מומלץ גם למצוץ סוכריות חמוצות ומסטיקים ללא סוכר הגורמים להפרשת רוק.

 

 

ד"ר רונן בורדובסקי הוא רופא שיניים ומנהל מרפאת 'מאלו קליניק' ישראל