לא מוותרים לקור: אימון לימי החורף שיגרום לכם להזיע

בחוץ סוער וקר, בפנים – חמים ונעים. פלא שהחורף ידוע כעונה בעייתית כאשר מדובר בפעילות גופנית? רגע לפני שאתם שוב מוותרים על נעלי הספורט לטובת נעלי בית פרוותיות – מדריך הכושר דניאל דוד שליבו באימון שיחזיר אתכם לתלם. צפו

 

 
לא קל לצאת להתאמן בחורף. במקום שבו היו שעות חמימות ואור יום טבעי יש עכשיו בעיקר קור, גשם וחושך. כתוצאה מכך הפיתוי להישאר מכורבל בתוך הפוך גדל. תוסיפו את זה שבחורף אנחנו גם נוטים לאכול יותר וקיבלתם מתכון להשמנה.

 

אז איך בכל זאת ניתן להגיע לקיץ הבא מוכנים? לפניכם סדרה של 10 תרגילים שתחמם אתכם ותעזור לכם לשמור על כושר, גם כשקר בחוץ והמכון רחוק. צאו לריצת חימום של 10 דקות ובצעו את התרגילים שבסרטון כאשר אתם מקפידים על 30 שניות עבודה ולאחר מכן על 30 שניות מנוחה. המתקדמים יכולים לחזור על הסבב פעם נוספת. כמובן שאין לשכוח לבצע מתיחות כשסיימתם. 

 

הכותב הוא טריאתלט ומדריך כושר, שחייה וריצה