5 שינויים קטנים בבית שיעזרו לכם להרגיש הרבה יותר טוב

יש לכם מושג כמה כימיקלים אתם נושמים כשאתם מנקים את הבית? ומה נכנס לכם לעור כשאתם מורחים קרם פנים למשל? היועצת האקולוגית יהל צדרבאום ממליצה על מספר שינויים קטנים בהרגלי היומיום, שיכולים לתרום רבות לבריאות שלכם ושל המשפחה שלכם

פעילות גופנית, שינה טובה ותזונה מאוזנת - כל אלה הם חלק בלתי נפרד מהדאגה היומיומית שיש לנו לעצמנו, אבל מתי בפעם האחרונה עצרתם לשאול כיצד יכול ניהול משק הבית לתרום לבריאות שלכם? הנה 5 טיפים שיגרמו לכם להבין שכדי לחיות חיים בריאים באמת, צריך יותר משייק עשב חיטה על הבוקר.

 

1. שימוש בתאורה רכה וטבעית בבית – העלאת יכולת תפקוד הגוף ומניעת מחלות  

עם רדת החשיכה אמור להיכנס לפעולה בגוף ההורמון מלטונין -שאחראי על הרצון שלנו לישון. בחיינו המודרניים, תאורה מלאכותית ומסכים בכל פינה של הבית מעכבים את העבודה של ההורמון, שלא מסוגלת לפעול כראוי כל עוד האורות והמסכים סביבנו דולקים. התוצאה היא שיבוש בוויסות מחזור הערות-שינה, נדודי שינה, פגיעה באיכות השינה וביכולת התפקוד בשעות היום, העלאת הסיכון לסוכרת ופגיעה נוספת בתפקוד מערכות הגוף השונות.

 

מה עושים? מאמצים תאורה ביתית שהיא רכה וטבעית, כמו מנורות מלח ונרות, ומשתדלים לכבות מסכים מיותרים. ובשעות היממה מנצלים את אור השמש השופע סביבנו ככל הניתן, פותחים וילונות ותריסים וממעיטים בישיבה תחת פלורסנטים ותאורה מלאכותית אחרת.

 

עוד כתבות:

איך לגרום לפעוטות להתחיל לאכול סופר פוד: 5 מתכונים קלים

בלי תרופות: הדרך להפיג כאבים בגוף בעזרת מחשבה

דו"ח האוויר שאנחנו נושמים: מזוהם, אבל קצת פחות

 

2. תזונה בריאה DIY עשו זאת בעצמכם – כבישה פרוביוטית, גידול צמחי תבלין והנבטה ביתית

בכל מכולת תוכלו למצוא את פינת המוצרים הבריאים והטבעיים. פחות מעובדים, פחות משומרים ופחות ממותקים. אבל יותר בריא מהפינה הזו זה פשוט להכין לבד בבית. ויותר מזה - לגדל לבד בבית. מצאו אדן חלון עם קצת שמש ותתחילו מקטן. תבלינים שיקרים ללבכם או אפילו ירק שיסכים לגדול אצלכם.

 

עם הניסיון יגיע גם הביטחון, כי לגדל צמחים כל אחד יכול, ותגלו דרכים יצירתיות לגידול מזון בבית - בין אם יש לכם גינה ובין אם אתם גרים בדירת חדר בעיר. מה עוד? אמצו לעצמכם מנבטה ביתית ותוכלו גם ליהנות מחסכון כלכלי וגם מיתרון בריאותי. מזרעי אפונה ועד עדשים ירוקות, מחומוס בולגרי ועד זרעי חמנייה - הנבטה ביתית היא דרך מופלאה ובריאה להתחבר למחזור הטבע ויש לה יתרונות תזונתיים מצוינים שמסייעים למערכת העיכול.

 

3. מעבר לשימוש בחומרי ניקיון אקולוגים

חומרי הניקיון הפופולריים מכילים תרכובות כימיקלים רעילות. למעשה, כשאנחנו מנקים את הבית אנחנו מלכלכים את הסביבה, וחמור מכך - מזהמים את המערכת הטבעית החשובה לנו ביותר - גופנו. חומרי הניקיון המוכרים, בין אם ישירות או בעקיפין, גורמים לעליות רדיקליות במספר הסובלים מאלרגיות, הם תוקפים את מערכת הנשימה ואת העור, גורמים להזדקנות מואצת ואף התגלו כגורמים לעלייה בחולי הסרטן.

 

יש היום בשוק חומרי ניקיון ״נקיים״ (טבעיים, אקולוגיים, או איך שתקראו להם) שמבוססים על לימון, חומצות מתפרקות, סודה לשתייה, רוזמרין ועוד שפע חומרים טבעיים שנמצאו יעילים בניקיון הבית או צרכים שונים. חומרי הניקיון הטבעיים בטוחים לשימוש בבית ובסביבת ילדים, וגם מתפרקים בקלות בסביבה אליה הם נפלטים ממערכות הביוב שלנו.

 

4. גמילה מפלסטיק - זה כמעט אפשרי 

שקיות, אריזות, חד-פעמי וגם רב-פעמי, צעצועים, רהיטים, קישוטים ואביזרים שונים - הבית שלנו מלא בפלסטיק. וכך גם הבית של השכן. פלסטיק הוא חומר נהדר בבסיסו, אך בעשורים האחרונים חיינו נהיו תלויים בחומר הקסם הזה ועם התלות, ירדה האיכות. מעבר לכך שפלסטיק יישאר כאן הרבה אחרינו, לא מתכלה ולא מתפרק - הוא גם לא תמיד בריא לנו. מחקרים הראו כי חלק מהכימיקלים המרכיבים סוגים מסוימים של פלסטיק עלולים ליצור שיבוש הורמונלי בגוף, ולהעלות את הסיכון לחלות בסרטן, סוכרת ומחלות נוספות.  

 

5. מעבר לשימוש במוצרי קוסמטיקה וטיפוח טבעיים ואקולוגים

חשוב שנשים לב לתכשירים שאנו מורחים על גופנו. שמפו לשיער, סבון רחצה, קרם גוף ועוד - בכל המוצרים המוכרים מסתתרים חומרים לא ידידותיים בעליל כמו נפט. היום לכל תכשיר קוסמטי או טיפול שיש בבית המרקחת או במדפי הטיפוח תוכלו למצוא אלטרנטיבה בריאה יותר וטבעית, שמבוססת על חומרים טבעיים ועל מרכיבים פעילים מן הצומח.

 

יהל צדרבאום היא יועצת אקולוגית לבנייה ירוקה ובעלת החנות האקולוגית אקו סטור