אחרי החגים: כך תחזרו לכושר ב-3 תרגילים פשוטים

האימון שישמור לכם על הגב, יחזק את הבטן ואת שרירי הישבן - וכל זה בשלוש פעמים בשבוע ובכמה דקות ביום. אחרי החגים מעולם לא נראה מפתה יותר

החגים הסתיימו וזה הזמן לחזור לשיגרה. רובנו נשארנו עם כמה ק"ג עודפים, אבל יש דרך לשרוף קלוריות בזמן קצר תוך הורדה משמעותית באחוזי שומן שצברנו.

 

כדאי לבצע את התרגילים שלפניכם שלוש/ארבע פעמים בשבוע. כך תוכלו מהר מאוד להחזיר לעצמכם את הגוף של "לפני החגים".

 

 

 

התרגילים שיעזרו לכם להגיע למטרה:

1. לאנג' קפיצה

2. קפיצה בחבל

3. סקוואט קפיצה

 

שימו לב למספר החזרות הנדרש ולתרגילי החימום שחשוב לעשות לפני שמתחילים.

 

כדי להגיע לתוצאות מקסימליות ואופטימליות: מומלץ לבצע כאמור את האימונים בין פעמיים לשלוש בשבוע ולשלב תזונה נכונה המותאמת למערך האימון לכל אחד.

 

נתי אבידן הוא בעלים של רשת "סטודיו נתי אבידן"