איך מכינים שייק בריא?

גם אם אתם משתתפים במרתון תל אביב ביום שישי וגם אם לא - כוס של שייק בריא עם טחינה יכולה רק לעשות טוב לגוף שלכם, ויש האומרים שגם לנפש: 4 מתכונים לשייקים בריאים

שייק רד פאוור אנרגי

המצרכים: 

3 כפות טחינה

1/2 כוס פירות אדומים קפואים

1/2 בננה קפואה

2 תמרים

1 גבעול סלרי

2 עלי בזיליקום

1 כוס חלב שקדים

5-4 קוביות קרח

אופן ההכנה:

טוחנים בבלנדר את כל המרכיבים עד לקבלת תערובת אחידה, ומגישים מיד.  

 

שייק גינה ירוקה

המצרכים: 

3 כפות טחינה

1 כוס עלי תרד טריים

1 גבעול סלרי

1/2 תפוח עץ ירוק

1 כפית ג'ינג'ר טרי

4-3 עלי נענע

מיץ מחצי לימון טרי

6-5 קוביות קרח

1/4 כוס מים

1 כף צ'יה

אופן ההכנה:

טוחנים בבלנדר את כל המרכיבים עד לקבלת תערובת אחידה, ומגישים מיד. 

 

שייק בוסט כתום

המצרכים: 

1/2 כוס טחינה

1/2 כוס אננס קפוא

1/2 כוס מנגו קפוא

2 פרוסות כורכום טרי

1 פסיפלורה

1 גבעול סלרי

1 כף מייפל

1 כוס מים או חלב צמחי

אופן ההכנה:

טוחנים בבלנדר את כל המרכיבים עד לקבלת תערובת אחידה, ומגישים מיד.  

 

שייק שוקולד חלבה

המצרכים:

4 כפות טחינה

1 כף מייפל

1 כף קקאו גדושה

מעט מחית וניל

1 כף צ'יה

5-4 קוביות קרח

1/2 כוס חלב קוקוס

אופן ההכנה:

טוחנים בבלנדר את כל המרכיבים עד לקבלת תערובת אחידה, ומגישים מיד. 

 

המתכונים באדיבות "טחינת אל ארז"