ynet - מתאמנים

גולש יקר,

הינך משתמש בגרסת דפדפן ישנה.
לחווית גלישה טובה יותר מומלץ לעדכן גרסא.
לשדרוג בחר דפדפן:

מתאמנים

גבר מתרגל פילאטיס

ממש לא רק לנשים: אימון פילאטיס מחזק למין הגברי

מי אמר שפילאטיס זה אימון שמתאים רק לנשים? גם גברים יכולים ליהנות מגוף בריא יותר ומיתרונות חיזוק שרירי הליבה, הארכת השרירים ופיתוח הגמישות. מוכנים? בואו להתאמן איתנו

עינת אפשטיין , 07:46 , 28.10.20

תרגיל 1

כל אחד יכול: 15 התרגילים הכי יעילים לניפוח שרירי היד

שרירי ידיים בולטים הם משאת נפשו של כל מתאמן. באמצעות אימון נכון גם אתם תוכלו לבנות אותם כראוי ולהשוויץ בתוצאה מעוררת התפעלות. מוכנים?

יוסי זאבי , 09:34 , 30.07.20

מה באמת צריך לאכול אחרי האימון?

חייבים לצרוך חלבון מיד אחרי האימון - שרירים ושקרים

"חייבים להתאמן על בטן ריקה", "כפיפות בטן יעלימו את הכרס", "צריך לאכול חלבון מיד אחרי האימון", "אימון אירובי - לפחות 20 דקות". אספנו את המיתוסים השכיחים בנושא כושר שנערמו בשנים האחרונות - והפרכנו אותם אחד אחד

ד"ר איתי גל , 10:44 , 27.05.20

דניאל דוד שליבו

לזוז: האימון שיחטב את שרירי הבטן והישבן - בואו להירשם

ההקלות כבר נכנסנו לתוקף, אבל אימון כושר בזום זו עדיין אופציה מעולה. בואו להירשם לאימון שיחטב את שרירי הבטן והישבן עם דניאל דוד שליבו ביום רביעי בבוקר. מספר המקומות מוגבל

ynet , 13:09 , 04.05.20

אימון זומבה

מוכנים לקפוץ ולהזיע? 10 דקות של אימון זומבה

לכל ההורים שקיבלו הבוקר קצת זמן פנוי אחרי שהילדים חזרו ללימודים, וגם לאלו שפשוט רוצים להעלות את סף האדרנלין ומצב הרוח - קבלו אימון זומבה מקפיץ לתחילת השבוע

דנה צפניה , 11:42 , 03.05.20

אימון עם נתי אבידן

לזוז: אימון אירובי בזום עם נתי אבידן. נרשמתם?

ההקלות בסגר כבר החלו, אבל אנחנו עדיין מתאמנים באמצעות אפליקציית זום. בואו להצטרף מחר לאימון עם המאמן נתי אבידן. מספר המקומות מוגבל

ynet , 19:50 , 29.04.20

תרגול לשחרור הכתפיים והצוואר - תרגיל 4

שמים סוף לכאב: תרגול ביתי לשחרור הכתפיים והצוואר

אי נוחות, כאבים ונוקשות הם סממנים אופייניים למתח באזור חגורת הכתפיים והצוואר, אשר יכולים להעיב עד מאוד על איכות החיים. בעזרת התרגול הפשוט שלפניכם בשיטת ג'ירוטוניק תוכלו גם אתם להחזיר לעצמכם את חופש התנועה

תמר שטיין קסמן , 09:41 , 28.04.20

בואו להירשם לאימון עם דניאל דוד שליבו

לזוז: ממשיכים באימוני לייב בזום - בואו להירשם לאימון

אם לא הצלחתם להירשם לאימון הקודם של דניאל דוד שליבו בזום, הנה הזדמנות נוספת להצטרף לאימון כושר שיחזק את השרירים ויחטב את הבטן. ההשתתפות באמצעות רישום מראש. בואו להירשם לאימון ביום ראשון

ynet , 17:57 , 25.04.20

להתאמן עם רוני דואני

לזוז: אימוני כושר בלייב ב-ynet - בהרשמה מראש בלבד

מהשבוע: ynet ומיטב מאמני הכושר של ישראל באימוני לייב על מסך המחשב שלכם בבית - דרך אפליקציית "זום". מתחילים עם רוני דואני ודניאל דויד שאליבו באימונים שיגרמו לכם להזיע ולחזק את שרירי הגוף. כדי להבטיח את מקומכם - הירשמו לאימונים, המקומות מוגבלים. האימון הראשון כבר מחר

ynet , 15:57 , 21.04.20

Side Lunges

זזים בבידוד: אימון ישבן וירכיים למקסימום עבודה

כבר צפיתם בכל הסדרות, נשנשתם את כל החטיפים בבית, ופתרתם את כל התשחצים והחידות - עכשיו הגיע הזמן להזיז קצת את הגוף. אימון הישבן והירכיים בכתבה הבאה נוצר בדיוק לשם כך

שר סנדה , 11:43 , 21.04.20

אימון עם גליידינג דיסק

יוצאים מהסגר: אימון אירובי מחטב עם דיסקיות

ההקלות בסגר כבר פה ומתחילים להרגיש את מזג האוויר מתחמם, בדיוק הזמן לאימון שיחטב את הגוף. ומה יותר כיף מלעשות זאת עם דיסקיות החלקה או אביזרים אחרים שיש לכם בבית

ליטל זפרני , 11:17 , 20.04.20

כושר עם הילדים בזמן הבידוד

כושר משפחתי: אימון עם הילדים בזמן הבידוד

שיפור הכושר הגופני, הפגת מתחים, ניצחון על השעמום - הכל בכמה דקות של פעילות משפחתית משותפת, גם בריא וגם יזרים אנרגיה חיובית לבית, אחרי ימים ארוכים של "ביחד מדי"

שני אדמוני , 09:25 , 16.04.20

יאן פרודנו. טריאתלון בבית

הספורטאי שידר בלייב תחרות איש ברזל שערך בבית וגייס כסף למלחמה בקורונה

טריאתהום: הטריאתלוניסט הגרמני, זוכה מדליה אולימפית, יאן פרודנו, החליט לקיים תחרות איש הברזל בביתו בגלל ההסגר, ושידר אותו לייב בפייסבוק. עם סיום האירוע שארך שמונה שעות, 33 דקות ו-39 שניות, הצליח לגייס מעל 200 אלף יורו, אותם יתרום למלחמה בנגיף הקורונה

נינה פוקס , 10:06 , 13.04.20

אימון מדרגות

כושר ב-100 מטר: אימון מדרגות שאפשר לבצע בכל מקום

הגבלות היציאה למרחב הציבורי תפסו אתכם לא מוכנים? אין דבר, לנו יש את הפתרון המושלם: אימון שלם על גרם מדרגות שניתן לבצע בכל בית. שימו את התירוצים בצד וצאו לדרך

יוסי זאבי , 10:35 , 12.04.20

אימון אירובי עם ג'ודי ואירה

אימון אירובי עם ג'ודי

בימי הקורונה, שאף אחד לא יודע מתי הם ייגמרו, אין כמו אימון כושר כדי לשנות את האווירה ולרומם את מצב הרוח. ג'ודי ניר מוזס והמאמנת אירה מעיין מציעות כמה תרגילים שיעשו בדיוק את זה

ynet , 09:38 , 07.04.20

ג'ודי ואירה מתאמנות

ג'ודי מנקה לפסח - ומחזקת את שרירי הגב

מנקים לקראת פסח? ג'ודי ניר מוזס והמאמנת אירה מעיין מסבירות איך לנצל את המטאטא לתרגילים שיחזקו את שרירי הגב

ynet , 13:21 , 06.04.20

אימון לחיטוב שרירי הבטן

מחטבים את שרירי הבטן עם ג'ודי

מי לא רוצה שרירי בטן חזקים למראה חטוב ומחמיא? אימון לשרירי הבטן עם ג'ודי ניר מוזס והמאמנת אירה מעיין

ynet , 15:06 , 01.04.20

ג'ודי ניר מוזס ואירה מעיין. אימון משקולות

מתאמנים עם ג'ודי: אימון לחיזוק שרירי הידיים

ג'ודי ניר מוזס לא נותנת לקורונה להפסיק את שגרת האימון שלה. יחד עם המאמנת אירה מעיין, היא מציגה אימון יעיל שיחזק את שרירי הידיים

ynet , 15:13 , 30.03.20

פלאנק עם הרמות אגן

זזים בבידוד: 5 התרגילים הכי טובים לבטן ורגליים שריריות

עוד כמה ימים נבלה בהסגר? לא ברור. מה שבטוח, שאם לא נמשיך להישאר פעילים הקילוגרמים יחלו להצטבר. זה הזמן להפעיל את הבטן והרגליים עם אימון קצרצר שניתן לבצע בכל מקום

שר סנדה , 11:27 , 29.03.20

אימון לחיטוב הגב והישבן

כושר עם ג'ודי: אימון לחיטוב שרירי גב וישבן

חדרי הכושר אולי סגורים, אבל ג'ודי ניר מוזס לא מוכנה לוותר על שגרת הכושר. יחד עם המאמנת אירה מעיין היא מציעה אימון שכל אחד יכול לעשות בבית

ynet , 17:54 , 24.03.20

מתיחה ליד האחורית

סוגרים שבוע בבידוד עם אימון מתיחות

שבוע שלם של אימונים מאחורינו וזה בהחלט הזמן להעניק לגוף שלנו את המנוחה אותה הוא צריך. תרגול המתיחות שלפניכם יאפשר לכם להתאושש באופן מיטבי מהשבוע העמוס שעבר עליכם

יוסי זאבי , 08:10 , 24.03.20

יום שישי - קרדיו

יום שישי בבידוד: אימון אירובי בעצימות גבוהה

כמעט שבוע שלם בבידוד עבר עליכם באימונים - תוותרו עכשיו? רגע לפני ששבוע חדש מתחיל - אתגרו את עצמכם עם אימון אירובי שיגרום לכם להזיע

יוסי זאבי , 08:36 , 23.03.20

ג'ודי ניר מוזס

ג'ודי ניר מוזס מציגה: אימון כושר לימי הקורונה

ג'ודי ניר מוזס לא מוכנה לוותר על שיגרת הכושר, גם בימי הקורונה. בואו הצטרפו אליה לאימון קצרצר לפלג הגוף התחתון עם מאמנת הכושר אירה מעיין. כל מה שאתם צריכים זה להצטייד במגבת, בקבוק מים ומזרון מתאים

ynet , 11:51 , 22.03.20

פוש אפ

היום החמישי בבידוד: אימון כוח אינטנסיבי

עבדנו יפה עד עכשיו, זה לא הזמן להתייאש. ממשיכים את תוכנית האימונים ל-14 ימי הבידוד עם אימון כוח שיזיז אתכם מהספה

יוסי זאבי , 09:10 , 22.03.20

יום רביעי - קרדיו

יום רביעי בבידוד: ממשיכים לאתגר את הגוף עם אימון אירובי

שלושה ימים של אימונים בבידוד כבר מאחורינו, אך זה לא הזמן להפסיק עכשיו. אימון הקרדיו שמחכה לכם בכתבה הבאה יעביר לכם את היום עם הרבה אדרנלין

יוסי זאבי , 08:23 , 19.03.20

מכרעים

מתאמנים בבידוד: היום השלישי - אימון התנגדות

תוכנית האימונים השבועית לבידוד ממשיכה עם אימון התנגדות שלם שיפעיל לכם את כל הגוף. כל מה שצריך זה להצטייד במגבת ובקבוק מים. מוכנים?

יוסי זאבי , 09:53 , 18.03.20

אימון לבידוד - יום שני - קרדיו

תוכנית אימונים שבועית לבידוד: יום שני - אימון אירובי

ממשיכים עם תוכנית שבועית לשמירה על כושר בזמן השהייה בבידוד. והפעם - אימון קרדיו שישאיר אתכם מתנשמים מבלי לצאת מהחדר

יוסי זאבי , 09:33 , 17.03.20

שכיבות סמיכה

כושר בזמן הבידוד: תוכנית אימונים שבועית לכל יום

בזמן שמספר האנשים הנאלצים לבלות את זמנם בבידוד ממשיך לעלות וגם חדרי הכושר נאלצים להיסגר - ערוץ הכושר עם תוכנית אימונים שבועית שניתן לבצע מכל מקום. בכל יום אימון חדש

יוסי זאבי , 12:33 , 16.03.20

אימון פילאטיס לבידוד

תקועים בבידוד? אימון פילאטיס מצולם להפעלת כל הגוף

בין לא מעט הישראלים שמצאו את עצמם בבידוד, גם מדריכת הפילאטיס דנה שוחט נאלצה להסתגר בביתה מנותקת מן העולם. אמנם, במקרה שלה, השעות המתות נוצלו היטב לאימון פילאטיס מאתגר. כך תוכלו גם אתם

דנה שוחט , 10:13 , 10.03.20

פלאנק

גם בבידוד: 5 תרגילי כושר שאפשר לעשות בכל מקום

כשנגיף הקורונה לא יורד מהכותרות פתאום לא כל כך נעים ללכת להתאמן במקומות סגורים עם עוד מספר גדול של אנשים. מה עושים? נשארים בבית, מבצעים את התרגילים הבאים ושומרים על הכושר

שירלי קורן , 09:10 , 02.03.20

טיפוס

כמו נינג'ה: ענף הטיפוס - הסיכונים והפציעות

טיפוס על קירות הפך להיות הטרנד הלוהט בעולם הכושר, המקצועי והחובבני כאחד, במיוחד עכשיו משהוא נכנס למשחקים האולימפיים בטוקיו בקיץ הקרוב. סקירת מחקרים מפרטת האם מדובר בענף בטוח לעוסקים בו

פרופ' יפתח חצרוני , 11:44 , 29.01.20

אימון בחמש דקות

"חטיפי ספרינט": האימון החדש שאורך 5 דקות - ועובד

רובנו סבורים שעל מנת לשפר את הכושר האירובי צריך לרוץ לפחות חצי שעה, שלוש פעמים בשבוע. אולם שיטת אימון חדש, "חטיפי ספרינט", מוכיחה שאפשר להגיע להישגים גם בפרקי זמן קצרצרים. הסייג: היא לא מתאימה לכל אחד

שי גרינברג , 09:11 , 01.01.20

תרגיל לחיצת חזה

לחיצת חזה: הטעות שגם אתם ודאי עושים

את תרגיל לחיצת החזה כולם מכירים ואין מתאמן שלא מכניס אותו לתוכנית האימונים, אך גם בו רבים טועים ומבצעים אותו באופן שגוי. אם גם אתם מקשיתים את הגב התחתון בזמן הביצוע, הכתבה הזו בשבילכם

עופר צחר , 09:49 , 15.12.19

פעילות גופנית והקשר לחילוף חומרים

איך קשור קצב חילוף החומרים ליכולות הכושר שלכם

פעילות גופנית נמרצת עשויה לאתגר את גופנו ולקרב אותנו לדרגה שמעבר לה איננו יכולים להשתפר יותר. מחקר חדש קובע שהגבול הזה נובע מקצב חילוף החומרים שלנו

ד"ר דנה יפה, מכון דוידסון , 11:13 , 10.09.19

יוסי זאבי - סמוך-קום

15 דרכים לביצוע התרגיל הטוב ביותר לדופק גבוה ושרירים

כבר שנים שתרגיל הסמוך-קום הוא להיט בקרב המכורים לכושר כדרך להאיץ את הדופק ולחזק את שרירי הגוף. המאמן יוסי זאבי עם 15 ורסיות שונות לתרגיל שאפשר לעשות בכל מקום

יוסי זאבי , 10:03 , 03.09.19

הכי מטוקבקות

זעקת האמהות: "נמצאות בתוך החינוך הביתי ההזוי והכפוי הזה"

מוטרדים מהקליפ של עדי ביטי? האדישות של הילדים יותר מדאיגה

בעולם מתנערים ממשפחת סאקלר - חוץ מאוניברסיטת ת"א

שיבא: דיווח על תסמינים נדירים ומסכני חיים בקרב מחלימי קורונה

"הגענו לאנגליה רגע לפני הסגר ונתקענו בלי כלום"