מזג אוויר
מוספים
בלייזר
אסטרולוגיה
פרוגי
פרויקטים
לימודים
בעלי מקצוע
ביטוח
חתונות
דרושים
Espanol
Vesty
English
דואר אדום
21°
תל אביב - יפו
לוד
נצרת
עין גדי
צפת
אילת
באר שבע
בית שאן
חיפה
טבריה
ירושלים
קצרין
אשדוד
מצפה רמון
עפולה
ynet
אינטרנט
בעלי מקצוע
בריאות
ערוץ הכושר
מתאמנים
מתאמנים
לבגד הים אתם מוכנים? 30 דקות אימון שיקפיץ את הדופק ויחטב את השרירים
ידיים, רגליים, בטן ושריפת קלוריות מקסימלית. לקראת הקיץ, שמגיע בצעדי ענק, קבלו אימון אינטרוולי לא קל, אבל כזה שיחזק ויבליט את מה שאתם רוצים להראות על שפת הים או הבריכה. 2-3 אימונים כאלו בשבוע, ותגיעו לקיץ מוכנים
יוסי זאבי
,
10:44, 15.05.22
4 דקות שעושות את ההבדל: אימון בטן שיסדר אתכם לקיץ
הגשם עוד לא לגמרי נטש אותנו, אך הימים השמשיים שמלווים אותנו לאחרונה מרמזים כי הקיץ כבר אינו רחוק. רגע לפני ששוב תמצאו את עצמכם בחודש מאי עם בטן רופסת, זה הזמן לאמץ את האימון הקצר והעצים שלפניכם. אל תגידו שלא אמרנו
יוסי זאבי
,
09:32, 21.02.22
לא לוותר גם כשקר בחוץ: 18 דקות של אימון כושר לכל הגוף בלי לצאת מהבית
מערכת חורפית נוספת מאחורינו, ובחוץ עדיין קריר. זו, כמובן, לא סיבה לוותר על שגרת האימונים. קבלו אימון מלא לכל חלקי הגוף שניתן לבצע על השטיח בסלון. הציוד הנדרש: 2 בקבוקי מים מלאים וחגורה. לעבודה!
יוסי זאבי
,
12:18, 07.02.22
רק 4 דקות ודי: האימון הקצר והיעיל לשרירי הבטן
אנחנו יודעים, כבר ניסיתם כל כך הרבה אימוני בטן ונדמה לכם ששום דבר כבר לא יכול לחדש לכם. אז נסו את זה - אימון סופר קצר, אבל עצמתי בפורמט הטאבטה המוכר
יוסי זאבי
,
15:39, 16.01.22
איך תבצעו את תרגיל הסקוואט המושלם
הסקוואט (ובעברית - שפיפה) נחשב לאחד מתרגילי הכושר המוכרים והיעילים ביותר לחיזוק שרירי פלג הגוף התחתון. מדובר בתרגיל הכרחי ויש דרכים מגוונות לעשות אותו
עירית סמילנסקי ודורון שמעוני
,
09:35, 04.01.22
גשום? קבלו אימון בסלון: 20 דקות של תרגילים לכל השרירים - ללא צורך בציוד
אנחנו לא באמת ניתן לחורף הישראלי לשבש לנו את שגרת הכושר, נכון? רגע לפני שאתם שוב אוכלים את עצמכם על זה שלא בא לכם לצאת החוצה להתאמן, הנה אימון כושר מלא לאימון כל חלקי הגוף שתוכלו לבצע בין כותלי הבית
יוסי זאבי
,
10:57, 03.01.22
בלי לצאת מהבית: בטן חטובה ב-4 דקות בלבד - אימון בטן קצר ועצים
מזג האוויר החורפי השאיר אתכם בבית? אין דבר, תרגלו את אימון הבטן שלפניכם ותוכלו ליהנות מבטן חזקה יותר ללא רגשות אשם
יוסי זאבי
,
08:45, 22.12.21
לאמן את הבטן ב-4 דקות בלבד: אימון אינטרוולים עצים לבטן חטובה
הקוביות מסרבות להיראות? גם אם אין לכם יותר מדי זמן להשקיע באימונים, נסו את האימון העצים הבא ותיווכחו שאפשר גם אחרת
יוסי זאבי
,
11:35, 09.12.21
4 דקות - וסיימתם: אימון בטן קצר ואפקטיבי
בינינו, שרירי בטן הם מצרך מבוקש בקרב כל מי שעוסק בפעילות גופנית, אך לתרגל אותם - זה כבר משהו אחר לגמרי. אם חיפשתם אימון בטן קצר ואפקטיבי שלא יגזול מכם יותר מדי זמן, זה מה שאתם צריכים לעשות
יוסי זאבי
,
09:13, 28.11.21
שכחתם מגבת לאימון בחדר הכושר? אלה התרגילים שתוכלו לבצע במקום
מגבת היא פריט חובה לכל אימון בחדר הכושר, במיוחד בימי קורונה שבהם הקפדה על היגיינה מקבלת משנה תוקף. אז מה עושים במקרים שבהם כבר הגענו לאימון והמגבת נשכחה בבית? אלה התרגילים האלטרנטיביים שתוכלו לבצע
יוסי זאבי
,
08:54, 07.11.21
להזיע ולשרוף קלוריות: אימון ביתי עם חבל קפיצה שיעלה לכם את הדופק
נדמה שאימונים על חבל קפיצה תמיד היו כאן, אך דווקא בשנים האחרונות השימוש בהם רושם פופולריות גבוהה. אם טרם יצא לכם לנסות ולהתאהב - זה הזמן. במיוחד כשמדובר באימון פשוט ונגיש שמקפיץ את הדופק בשניות ושורף קלוריות בהתאם
דניאל ששון
,
09:13, 30.08.21
להתאמן בעומס חום - זה אפשרי: כך תעשו זאת ללא סיכונים
גל החום הקיצוני ששב השבוע, הזכיר לנו כמה חם ולחם יכול להיות הקיץ הישראלי. על אף הדעה הרווחת בקרב אנשים העוסקים בפעילות גופנית סדירה, ניתן להתאמן גם כשהטמפרטורות בחוץ הרבה מעל לנורמה, צריך רק להקפיד על כמה כללים פשוטים
איתן גפן
,
09:24, 01.08.21
להישאר פעילים גם בימים לא פשוטים: אימון ביתי לממ"ד
ההסלמה מעזה שוב סוגרת אותנו בבית. לפניכם, אימון שבאמצעותו תוכלו לשמור על שגרת כושר מספקת, עד שיגיעו ימים שקטים יותר
יוסי זאבי
,
10:10, 13.05.21
תרגילי הבטן הטובים ביותר: כך תבצעו את תרגיל ה-Hundreds
הוא פחות מוכר משאר חבריו, אך לתרגיל ה-Hundreds המבוצע לרוב במכוני הפילאטיס השונים, יש לא מעט יתרונות שיכולים לשדרג את אימון הבטן שלכם. כך תבצעו אותו, שלב אחר שלב
יוסי זאבי
,
09:51, 03.05.21
תרגילי הבטן הטובים ביותר: כך תבצעו תרגיל המספריים
הוא נוח, אפקטיבי ונגיש אך עם זאת לא ממש מוכר. תרגיל מספריים לחיזוק הבטן יכול לשדרג את אימון הבטן שלכם במאות מונים. נסו אותו עכשיו
יוסי זאבי
,
09:58, 21.04.21
לא רק בשביל המנגל: 9 תרגילים שיסדרו לכם כתפיים שריריות
רגע לפני שאתם ניגשים למלאכת הנפנוף המסורתית של יום העצמאות, הנה כמה תרגילים שיעניקו לכם כתף שרירית ומרשימה. לא רק שניתן לבצע אותם בבית, אפילו לא צריך בשבילם ציוד מיוחד - שני בקבוקי מים מלאים ואתם מסודרים. קדימה, לעבודה
יוסי זאבי
,
09:09, 13.04.21
תרגילי הבטן הטובים ביותר: כך תבצעו את תרגיל המטוטלת שתורם לקוביות
עוד לא יצא לכם לתרגל מטוטלת? חבל, יכולתם להרוויח תרגיל פשוט ודינמי שעובד על כל שרירי הבטן ובמיוחד על שרירי ה"קוביות". זה הזמן להשלים את החסר, ומהר
יוסי זאבי
,
13:13, 06.04.21
ביד חזקה ובזרוע נטויה - 4 תרגילי הידיים היעילים ביותר
אלוהים מבטיח להוציא את בני ישראל ממצרים ביד חזקה ובזרוע נטויה. אז קבלו את ארבעת התרגילים היעילים ביותר שיסייעו לכם לחזק את שרירי הידיים - בבית ובמכון הכושר
יוסי זאבי
,
09:45, 30.03.21
רבע שעה וסיימנו: 15 דקות של אימון בית לכל חלקי הגוף - ללא מכשירים
בינינו, למי באמת יש כוח לצאת החוצה להתאמן כשרוחות בחוץ ומזג האוויר משתגע? אז בנינו אימון שלם לכל הגוף ב-15 דקות בלבד, שישאיר אתכם בכושר, לפחות עד שהאביב יגיע. כל מה שצריך זה מזרן ואתם מסודרים
יוסי זאבי
,
09:40, 24.03.21
תרגילי הבטן הטובים ביותר: כך תבצעו תרגיל אופניים
אי אפשר שלא לדבר על תרגילי הבטן הטובים ביותר מבלי להזכיר את תרגיל האופניים. לא בטוחים כיצד לבצע אותו נכון? המדריך הבא יסדר לכם את הראש
יוסי זאבי
,
10:06, 22.03.21
תרגילי הבטן הטובים ביותר: כך תבצעו תרגול אלכסונים
אלכסונים הוא אחד מתרגילי הבטן הפופולריים ביותר וסביר להניח שתמיד תמצאו אותו כחלק מאימון בטן כזה או אחר. כך תוציאו מהתרגיל הידוע את המקסימום
יוסי זאבי
,
09:47, 11.03.21
תרגילי הבטן הטובים ביותר: כך תבצעו פלאנק
כל מתאמן יודע: הדרך לבטן חטובה ושרירית מתחילה בביצוע התרגיל הנכון. אספנו בשבילכם את תרגילי הבטן הכי ידועים ולכם רק נשאר לקרוא וליישם. ממשיכים עם אחד התרגילים הכי פופולריים של השנים האחרונות: פלאנק
יוסי זאבי
,
09:53, 01.03.21
תרגילי הבטן הטובים ביותר: כך עושים כפיפות בטן נכון
הוא פשוט, יעיל ומוכר עד מאוד: אין צורך באמת להציג את תרגיל כפיפות הבטן, מהתרגילים הידועים לאימון שרירי הבטן. אך האם אתם באמת יודעים לבצע אותו נכון?
יוסי זאבי
,
10:12, 23.02.21
תרגילי הבטן הטובים ביותר - הכירו את תרגיל גלגול האגן
רוצים לראות שיפור בשרירי הבטן שלכם? מאמן הכושר יוסי זאבי בסדרת כתבות חדשה - כל תרגילי הבטן היעילים ביותר לעיצוב וחיטוב הקוביות. מתחילים עם גלגול האגן
יוסי זאבי
,
17:05, 09.02.21
כושר בסגר: אימון לכל הגוף ללא אביזרים ב-15 דקות בלבד
גשם וסגר הם לא שילוב אידיאלי בקרב כל מי שנוהג לשמור על שגרת הכושר שלו בקנאות. מה עושים? פשוט מאוד. במקום לשבת בחוסר מעש, מתאמנים בבית ולא נותנים לקורונה לנצח אותנו. המאמן בועז לוי עם 15 דקות שיעוררו כל שריר בגופכם
בועז לוי
,
11:18, 18.01.21
האימון המחזורי ששורף יותר קלוריות - כך תעשו אותו נכון
לנתר, להרים משאות כבדים, לרוץ ולהיתלות, והכל בשיא העוצמה: אימונים מחזוריים מועדפים על רבים מהעוסקים בכושר, אך מחקרים שהתפרסמו בשנים האחרונות חושפים כי רובנו בכלל מבצעים אותם לא נכון. כך תוכלו להוציא מהם את המיטב
שי גרינברג
,
10:06, 12.01.21
ממש לא רק לנשים: אימון פילאטיס מחזק למין הגברי
מי אמר שפילאטיס זה אימון שמתאים רק לנשים? גם גברים יכולים ליהנות מגוף בריא יותר ומיתרונות חיזוק שרירי הליבה, הארכת השרירים ופיתוח הגמישות. מוכנים? בואו להתאמן איתנו
עינת אפשטיין
,
07:46, 28.10.20
כל אחד יכול: 15 התרגילים הכי יעילים לניפוח שרירי היד
שרירי ידיים בולטים הם משאת נפשו של כל מתאמן. באמצעות אימון נכון גם אתם תוכלו לבנות אותם כראוי ולהשוויץ בתוצאה מעוררת התפעלות. מוכנים?
יוסי זאבי
,
09:34, 30.07.20
חייבים לצרוך חלבון מיד אחרי האימון - שרירים ושקרים
"חייבים להתאמן על בטן ריקה", "כפיפות בטן יעלימו את הכרס", "צריך לאכול חלבון מיד אחרי האימון", "אימון אירובי - לפחות 20 דקות". אספנו את המיתוסים השכיחים בנושא כושר שנערמו בשנים האחרונות - והפרכנו אותם אחד אחד
ד"ר איתי גל
,
10:44, 27.05.20
לזוז: האימון שיחטב את שרירי הבטן והישבן - בואו להירשם
ההקלות כבר נכנסנו לתוקף, אבל אימון כושר בזום זו עדיין אופציה מעולה. בואו להירשם לאימון שיחטב את שרירי הבטן והישבן עם דניאל דוד שליבו ביום רביעי בבוקר. מספר המקומות מוגבל
ynet
,
13:09, 04.05.20
מוכנים לקפוץ ולהזיע? 10 דקות של אימון זומבה
לכל ההורים שקיבלו הבוקר קצת זמן פנוי אחרי שהילדים חזרו ללימודים, וגם לאלו שפשוט רוצים להעלות את סף האדרנלין ומצב הרוח - קבלו אימון זומבה מקפיץ לתחילת השבוע
דנה צפניה
,
11:42, 03.05.20
לזוז: אימון אירובי בזום עם נתי אבידן. נרשמתם?
ההקלות בסגר כבר החלו, אבל אנחנו עדיין מתאמנים באמצעות אפליקציית זום. בואו להצטרף מחר לאימון עם המאמן נתי אבידן. מספר המקומות מוגבל
ynet
,
19:50, 29.04.20
שמים סוף לכאב: תרגול ביתי לשחרור הכתפיים והצוואר
אי נוחות, כאבים ונוקשות הם סממנים אופייניים למתח באזור חגורת הכתפיים והצוואר, אשר יכולים להעיב עד מאוד על איכות החיים. בעזרת התרגול הפשוט שלפניכם בשיטת ג'ירוטוניק תוכלו גם אתם להחזיר לעצמכם את חופש התנועה
תמר שטיין קסמן
,
09:41, 28.04.20
לזוז: ממשיכים באימוני לייב בזום - בואו להירשם לאימון
אם לא הצלחתם להירשם לאימון הקודם של דניאל דוד שליבו בזום, הנה הזדמנות נוספת להצטרף לאימון כושר שיחזק את השרירים ויחטב את הבטן. ההשתתפות באמצעות רישום מראש. בואו להירשם לאימון ביום ראשון
ynet
,
17:57, 25.04.20
לזוז: אימוני כושר בלייב ב-ynet - בהרשמה מראש בלבד
מהשבוע: ynet ומיטב מאמני הכושר של ישראל באימוני לייב על מסך המחשב שלכם בבית - דרך אפליקציית "זום". מתחילים עם רוני דואני ודניאל דויד שאליבו באימונים שיגרמו לכם להזיע ולחזק את שרירי הגוף. כדי להבטיח את מקומכם - הירשמו לאימונים, המקומות מוגבלים. האימון הראשון כבר מחר
ynet
,
15:57, 21.04.20
הכי מטוקבקות
פרשת הנער שמת מכוויות: "היה צריך להילחם על חייו. במקום, נלחמו כדי לא לקבל אותו"
אבעבועות הקוף: מה ידוע על המחלה שמתפשטת בעולם
מקרה ראשון של אבעבועות קוף בישראל: אלו התסמינים והאם ניאלץ לחזור למסכות?
מחקר באיכילוב: השומן באזור הבטן לא יורד? זו התזונה שיכולה לסייע
שמולי החרדי הפך לחילוני: "הייתי במצב נפשי קשה, לא תפקדתי, הייתי בודד"
חוסכים ומרוויחים
כיסא גיימינג BFORCE
ב- 444 ₪
עד 50% הנחה
להצעת מחיר >>
מסלול ריצה דגם VO2
רק 2990 ₪ ומשלוח חינם
פשוט לקרוא
אלפי ספרים במבצעים שווים >>
הלוואה? זה פשוט!
עכשיו בבלנדר הלוואה מהירה ונוחה לכל מטרה
דלת הקסמים
כנסו לראות! >>
