גולש יקר,
הינך משתמש בגרסת דפדפן ישנה.
לחווית גלישה טובה יותר מומלץ לעדכן גרסא.
לשדרוג בחר דפדפן:
25°
מתאמנים
אימון לממ"ד
להישאר פעילים גם בימים לא פשוטים: אימון ביתי לממ"ד
ההסלמה מעזה שוב סוגרת אותנו בבית. לפניכם, אימון שבאמצעותו תוכלו לשמור על שגרת כושר מספקת, עד שיגיעו ימים שקטים יותר
יוסי זאבי , 10:10 , 13.05.21
תרגיל hundreds
תרגילי הבטן הטובים ביותר: כך תבצעו את תרגיל ה-Hundreds
הוא פחות מוכר משאר חבריו, אך לתרגיל ה-Hundreds המבוצע לרוב במכוני הפילאטיס השונים, יש לא מעט יתרונות שיכולים לשדרג את אימון הבטן שלכם. כך תבצעו אותו, שלב אחר שלב
יוסי זאבי , 09:51 , 03.05.21
תרגיל מספריים
תרגילי הבטן הטובים ביותר: כך תבצעו תרגיל המספריים
הוא נוח, אפקטיבי ונגיש אך עם זאת לא ממש מוכר. תרגיל מספריים לחיזוק הבטן יכול לשדרג את אימון הבטן שלכם במאות מונים. נסו אותו עכשיו
יוסי זאבי , 09:58 , 21.04.21
כפיפות כתף
לא רק בשביל המנגל: 9 תרגילים שיסדרו לכם כתפיים שריריות
רגע לפני שאתם ניגשים למלאכת הנפנוף המסורתית של יום העצמאות, הנה כמה תרגילים שיעניקו לכם כתף שרירית ומרשימה. לא רק שניתן לבצע אותם בבית, אפילו לא צריך בשבילם ציוד מיוחד - שני בקבוקי מים מלאים ואתם מסודרים. קדימה, לעבודה
יוסי זאבי , 09:09 , 13.04.21
תרגיל מטוטלת
תרגילי הבטן הטובים ביותר: כך תבצעו את תרגיל המטוטלת שתורם לקוביות
עוד לא יצא לכם לתרגל מטוטלת? חבל, יכולתם להרוויח תרגיל פשוט ודינמי שעובד על כל שרירי הבטן ובמיוחד על שרירי ה"קוביות". זה הזמן להשלים את החסר, ומהר
יוסי זאבי , 13:13 , 06.04.21
פשיטות מרפק בכבל קרוס
ביד חזקה ובזרוע נטויה - 4 תרגילי הידיים היעילים ביותר
אלוהים מבטיח להוציא את בני ישראל ממצרים ביד חזקה ובזרוע נטויה. אז קבלו את ארבעת התרגילים היעילים ביותר שיסייעו לכם לחזק את שרירי הידיים - בבית ובמכון הכושר
יוסי זאבי , 09:45 , 30.03.21
כושר יוסי זאבי אימון לימים הקרים שכיבות סמיכה
רבע שעה וסיימנו: 15 דקות של אימון בית לכל חלקי הגוף - ללא מכשירים
בינינו, למי באמת יש כוח לצאת החוצה להתאמן כשרוחות בחוץ ומזג האוויר משתגע? אז בנינו אימון שלם לכל הגוף ב-15 דקות בלבד, שישאיר אתכם בכושר, לפחות עד שהאביב יגיע. כל מה שצריך זה מזרן ואתם מסודרים
יוסי זאבי , 09:40 , 24.03.21
אופניים
תרגילי הבטן הטובים ביותר: כך תבצעו תרגיל אופניים
אי אפשר שלא לדבר על תרגילי הבטן הטובים ביותר מבלי להזכיר את תרגיל האופניים. לא בטוחים כיצד לבצע אותו נכון? המדריך הבא יסדר לכם את הראש
יוסי זאבי , 10:06 , 22.03.21
כושר יוסי זאבי אלכסונים
תרגילי הבטן הטובים ביותר: כך תבצעו תרגול אלכסונים
אלכסונים הוא אחד מתרגילי הבטן הפופולריים ביותר וסביר להניח שתמיד תמצאו אותו כחלק מאימון בטן כזה או אחר. כך תוציאו מהתרגיל הידוע את המקסימום
יוסי זאבי , 09:47 , 11.03.21
תרגילי בטן יוסי זאבי פלאנק
תרגילי הבטן הטובים ביותר: כך תבצעו פלאנק
כל מתאמן יודע: הדרך לבטן חטובה ושרירית מתחילה בביצוע התרגיל הנכון. אספנו בשבילכם את תרגילי הבטן הכי ידועים ולכם רק נשאר לקרוא וליישם. ממשיכים עם אחד התרגילים הכי פופולריים של השנים האחרונות: פלאנק
יוסי זאבי , 09:53 , 01.03.21
תרגיל כפיפות בטן
תרגילי הבטן הטובים ביותר: כך עושים כפיפות בטן נכון
הוא פשוט, יעיל ומוכר עד מאוד: אין צורך באמת להציג את תרגיל כפיפות הבטן, מהתרגילים הידועים לאימון שרירי הבטן. אך האם אתם באמת יודעים לבצע אותו נכון?
יוסי זאבי , 10:12 , 23.02.21
כושר יוסי זאבי תרגילי בטן גלגול אגן
תרגילי הבטן הטובים ביותר - הכירו את תרגיל גלגול האגן
רוצים לראות שיפור בשרירי הבטן שלכם? מאמן הכושר יוסי זאבי בסדרת כתבות חדשה - כל תרגילי הבטן היעילים ביותר לעיצוב וחיטוב הקוביות. מתחילים עם גלגול האגן
יוסי זאבי , 17:05 , 09.02.21
שכיבות סמיכה בשילוב רוטציה
כושר בסגר: אימון לכל הגוף ללא אביזרים ב-15 דקות בלבד
גשם וסגר הם לא שילוב אידיאלי בקרב כל מי שנוהג לשמור על שגרת הכושר שלו בקנאות. מה עושים? פשוט מאוד. במקום לשבת בחוסר מעש, מתאמנים בבית ולא נותנים לקורונה לנצח אותנו. המאמן בועז לוי עם 15 דקות שיעוררו כל שריר בגופכם
בועז לוי , 11:18 , 18.01.21
אימון קרוספיט
האימון המחזורי ששורף יותר קלוריות - כך תעשו אותו נכון
לנתר, להרים משאות כבדים, לרוץ ולהיתלות, והכל בשיא העוצמה: אימונים מחזוריים מועדפים על רבים מהעוסקים בכושר, אך מחקרים שהתפרסמו בשנים האחרונות חושפים כי רובנו בכלל מבצעים אותם לא נכון. כך תוכלו להוציא מהם את המיטב
שי גרינברג , 10:06 , 12.01.21
גבר מתרגל פילאטיס
ממש לא רק לנשים: אימון פילאטיס מחזק למין הגברי
מי אמר שפילאטיס זה אימון שמתאים רק לנשים? גם גברים יכולים ליהנות מגוף בריא יותר ומיתרונות חיזוק שרירי הליבה, הארכת השרירים ופיתוח הגמישות. מוכנים? בואו להתאמן איתנו
עינת אפשטיין , 07:46 , 28.10.20
תרגיל 1
כל אחד יכול: 15 התרגילים הכי יעילים לניפוח שרירי היד
שרירי ידיים בולטים הם משאת נפשו של כל מתאמן. באמצעות אימון נכון גם אתם תוכלו לבנות אותם כראוי ולהשוויץ בתוצאה מעוררת התפעלות. מוכנים?
יוסי זאבי , 09:34 , 30.07.20
מה באמת צריך לאכול אחרי האימון?
חייבים לצרוך חלבון מיד אחרי האימון - שרירים ושקרים
"חייבים להתאמן על בטן ריקה", "כפיפות בטן יעלימו את הכרס", "צריך לאכול חלבון מיד אחרי האימון", "אימון אירובי - לפחות 20 דקות". אספנו את המיתוסים השכיחים בנושא כושר שנערמו בשנים האחרונות - והפרכנו אותם אחד אחד
ד"ר איתי גל , 10:44 , 27.05.20
דניאל דוד שליבו
לזוז: האימון שיחטב את שרירי הבטן והישבן - בואו להירשם
ההקלות כבר נכנסנו לתוקף, אבל אימון כושר בזום זו עדיין אופציה מעולה. בואו להירשם לאימון שיחטב את שרירי הבטן והישבן עם דניאל דוד שליבו ביום רביעי בבוקר. מספר המקומות מוגבל
ynet , 13:09 , 04.05.20
אימון זומבה
מוכנים לקפוץ ולהזיע? 10 דקות של אימון זומבה
לכל ההורים שקיבלו הבוקר קצת זמן פנוי אחרי שהילדים חזרו ללימודים, וגם לאלו שפשוט רוצים להעלות את סף האדרנלין ומצב הרוח - קבלו אימון זומבה מקפיץ לתחילת השבוע
דנה צפניה , 11:42 , 03.05.20
אימון עם נתי אבידן
לזוז: אימון אירובי בזום עם נתי אבידן. נרשמתם?
ההקלות בסגר כבר החלו, אבל אנחנו עדיין מתאמנים באמצעות אפליקציית זום. בואו להצטרף מחר לאימון עם המאמן נתי אבידן. מספר המקומות מוגבל
ynet , 19:50 , 29.04.20
תרגול לשחרור הכתפיים והצוואר - תרגיל 4
שמים סוף לכאב: תרגול ביתי לשחרור הכתפיים והצוואר
אי נוחות, כאבים ונוקשות הם סממנים אופייניים למתח באזור חגורת הכתפיים והצוואר, אשר יכולים להעיב עד מאוד על איכות החיים. בעזרת התרגול הפשוט שלפניכם בשיטת ג'ירוטוניק תוכלו גם אתם להחזיר לעצמכם את חופש התנועה
תמר שטיין קסמן , 09:41 , 28.04.20
בואו להירשם לאימון עם דניאל דוד שליבו
לזוז: ממשיכים באימוני לייב בזום - בואו להירשם לאימון
אם לא הצלחתם להירשם לאימון הקודם של דניאל דוד שליבו בזום, הנה הזדמנות נוספת להצטרף לאימון כושר שיחזק את השרירים ויחטב את הבטן. ההשתתפות באמצעות רישום מראש. בואו להירשם לאימון ביום ראשון
ynet , 17:57 , 25.04.20
להתאמן עם רוני דואני
לזוז: אימוני כושר בלייב ב-ynet - בהרשמה מראש בלבד
מהשבוע: ynet ומיטב מאמני הכושר של ישראל באימוני לייב על מסך המחשב שלכם בבית - דרך אפליקציית "זום". מתחילים עם רוני דואני ודניאל דויד שאליבו באימונים שיגרמו לכם להזיע ולחזק את שרירי הגוף. כדי להבטיח את מקומכם - הירשמו לאימונים, המקומות מוגבלים. האימון הראשון כבר מחר
ynet , 15:57 , 21.04.20
Side Lunges
זזים בבידוד: אימון ישבן וירכיים למקסימום עבודה
כבר צפיתם בכל הסדרות, נשנשתם את כל החטיפים בבית, ופתרתם את כל התשחצים והחידות - עכשיו הגיע הזמן להזיז קצת את הגוף. אימון הישבן והירכיים בכתבה הבאה נוצר בדיוק לשם כך
שר סנדה , 11:43 , 21.04.20
אימון עם גליידינג דיסק
יוצאים מהסגר: אימון אירובי מחטב עם דיסקיות
ההקלות בסגר כבר פה ומתחילים להרגיש את מזג האוויר מתחמם, בדיוק הזמן לאימון שיחטב את הגוף. ומה יותר כיף מלעשות זאת עם דיסקיות החלקה או אביזרים אחרים שיש לכם בבית
ליטל זפרני , 11:17 , 20.04.20
כושר עם הילדים בזמן הבידוד
כושר משפחתי: אימון עם הילדים בזמן הבידוד
שיפור הכושר הגופני, הפגת מתחים, ניצחון על השעמום - הכל בכמה דקות של פעילות משפחתית משותפת, גם בריא וגם יזרים אנרגיה חיובית לבית, אחרי ימים ארוכים של "ביחד מדי"
שני אדמוני , 09:25 , 16.04.20
יאן פרודנו. טריאתלון בבית
הספורטאי שידר בלייב תחרות איש ברזל שערך בבית וגייס כסף למלחמה בקורונה
טריאתהום: הטריאתלוניסט הגרמני, זוכה מדליה אולימפית, יאן פרודנו, החליט לקיים תחרות איש הברזל בביתו בגלל ההסגר, ושידר אותו לייב בפייסבוק. עם סיום האירוע שארך שמונה שעות, 33 דקות ו-39 שניות, הצליח לגייס מעל 200 אלף יורו, אותם יתרום למלחמה בנגיף הקורונה
נינה פוקס , 10:06 , 13.04.20
אימון מדרגות
כושר ב-100 מטר: אימון מדרגות שאפשר לבצע בכל מקום
הגבלות היציאה למרחב הציבורי תפסו אתכם לא מוכנים? אין דבר, לנו יש את הפתרון המושלם: אימון שלם על גרם מדרגות שניתן לבצע בכל בית. שימו את התירוצים בצד וצאו לדרך
יוסי זאבי , 10:35 , 12.04.20
אימון אירובי עם ג'ודי ואירה
אימון אירובי עם ג'ודי
בימי הקורונה, שאף אחד לא יודע מתי הם ייגמרו, אין כמו אימון כושר כדי לשנות את האווירה ולרומם את מצב הרוח. ג'ודי ניר מוזס והמאמנת אירה מעיין מציעות כמה תרגילים שיעשו בדיוק את זה
ynet , 09:38 , 07.04.20
ג'ודי ואירה מתאמנות
ג'ודי מנקה לפסח - ומחזקת את שרירי הגב
מנקים לקראת פסח? ג'ודי ניר מוזס והמאמנת אירה מעיין מסבירות איך לנצל את המטאטא לתרגילים שיחזקו את שרירי הגב
ynet , 13:21 , 06.04.20
אימון לחיטוב שרירי הבטן
מחטבים את שרירי הבטן עם ג'ודי
מי לא רוצה שרירי בטן חזקים למראה חטוב ומחמיא? אימון לשרירי הבטן עם ג'ודי ניר מוזס והמאמנת אירה מעיין
ynet , 15:06 , 01.04.20
ג'ודי ניר מוזס ואירה מעיין. אימון משקולות
מתאמנים עם ג'ודי: אימון לחיזוק שרירי הידיים
ג'ודי ניר מוזס לא נותנת לקורונה להפסיק את שגרת האימון שלה. יחד עם המאמנת אירה מעיין, היא מציגה אימון יעיל שיחזק את שרירי הידיים
ynet , 15:13 , 30.03.20
פלאנק עם הרמות אגן
זזים בבידוד: 5 התרגילים הכי טובים לבטן ורגליים שריריות
עוד כמה ימים נבלה בהסגר? לא ברור. מה שבטוח, שאם לא נמשיך להישאר פעילים הקילוגרמים יחלו להצטבר. זה הזמן להפעיל את הבטן והרגליים עם אימון קצרצר שניתן לבצע בכל מקום
שר סנדה , 11:27 , 29.03.20
אימון לחיטוב הגב והישבן
כושר עם ג'ודי: אימון לחיטוב שרירי גב וישבן
חדרי הכושר אולי סגורים, אבל ג'ודי ניר מוזס לא מוכנה לוותר על שגרת הכושר. יחד עם המאמנת אירה מעיין היא מציעה אימון שכל אחד יכול לעשות בבית
ynet , 17:54 , 24.03.20
מתיחה ליד האחורית
סוגרים שבוע בבידוד עם אימון מתיחות
שבוע שלם של אימונים מאחורינו וזה בהחלט הזמן להעניק לגוף שלנו את המנוחה אותה הוא צריך. תרגול המתיחות שלפניכם יאפשר לכם להתאושש באופן מיטבי מהשבוע העמוס שעבר עליכם
יוסי זאבי , 08:10 , 24.03.20
חוסכים ומרוויחים
גיימינג
כיסא גיימינג BFORCE 
ב- 444 ₪
ברכישת ביטוח מקיף לרכב
עד 50% הנחה
להצעת מחיר >>
רק 2990 ₪ ומשלוח חינם
מסלול ריצה דגם VO2 
רק 2990 ₪ ומשלוח חינם
עברית
פשוט לקרוא
אלפי ספרים במבצעים שווים >>
בלנדר 26.5
הלוואה? זה פשוט!
עכשיו בבלנדר הלוואה מהירה ונוחה לכל מטרה
המדבקות שהופכות כל דלת לקסם
דלת הקסמים 
כנסו לראות! >> 
אודות ועזרה
כלים ושירותים
ערוצי תוכן