ynet - תזונת ספורט

גולש יקר,

הינך משתמש בגרסת דפדפן ישנה.
לחווית גלישה טובה יותר מומלץ לעדכן גרסא.
לשדרוג בחר דפדפן:

תזונת ספורט

אישה רצה

רצים וטבעונים: מה כדאי לאכול לקראת המרתון?

יומיים לפני, ערב לפני, שעה וחצי לפני, בזמן, ואחרי: המלצות תזונה לרצות ורצים במרתון שמקפידים על תזונה ללא מרכיבים מהחי - וגם תפריטים לדוגמה

ענבר אלכסנדרין , 08:07 , 19.02.19

ג'ינסנג קוריאני

3 צמחי מרפא שישדרגו את אימוני הכושר שלכם

הם מאזנים את הגוף, בעלי סגולות בריאותיות רבות ויכולים לתרום עד מאוד לאימון הכושר שלכם. ומה היופי בכל זה? הם גם טבעיים. ערוץ הכושר עם צמחי המרפא שייתנו לכם את הכח לדחוף חזק יותר

אסף קורן , 09:57 , 27.12.18

חלבון? לאו דווקא מיד לאחר אימון

נוהגים לצרוך חלבון מיד לאחר אימון? יש זמן טוב מזה

מיתוס או אמת? רבים נוהגים לצרוך חלבון מיד לאחר אימון מתוך מחשבה כי זוהי נקודת הזמן האופטימלית לניצול המומנטום לגדילת השרירים. כעת מחקרים מהשנים האחרונות מגלים כי הסקנו מסקנות מוקדם מדי

שי גרינברג , 10:26 , 01.05.18

במיוחד בתזונת ספורט - ידע הוא כוח

המדריך המלא: כך תשיגו את החלבונים לבניית השריר

המפתח לבניית גוף שרירי הוא חלבונים, את זה אנחנו כבר יודעים, אז למה נדמה שכל כך מסובך להכניס יותר מהם לתפריט היומי? גם פה הכול עניין של תכנון נכון ומספרים. איזה חלבונים, כמה ואיך: ערוץ הכושר סוגר לכם פינה

ד"ר שון פורטל , 09:07 , 20.02.18

בטוח שאתם אוכלים בהתאם לאימון שאתם עושים?

מוותרים על פחמימות? איך יושפע האימון האירובי

בזמן שאימונים עצימים דוגמת הקרוספיט או ריצות אולטרה מרתון צוברים פופולאריות, גם דיאטות מיוחדות לספורטאים כמו הפליאו, דלת הפחמימות, צוברות תאוצה. האם נכון לשלב בין השניים, ומה מדענים אומרים בנושא?

שי גרינברג , 08:14 , 05.09.17

הקיורטוש כבר בפנים

טרנד הטעמים המוזרים: אבקת חלבון בטעם קיורטוש

גלידת קוקוס, קרמל מלוח, חמאת בוטנים ועכשיו גם קיורטוש. למתאמנים נמאס מאבקות החלבון המסורתיות בטעם שוקולד וניל, והיצרניות לא מפסיקות לשבור את הראש כדי להציע את הטעמים שיזכירו למתאמן את המתוק שאסור לו לאכול

דורון קופרשטין , 15:27 , 27.06.17

לאכול נכון לאורך כל היום

אין זמן לאכול בריא בעבודה? 4 שלבים שיסדרו אתכם

לא משנה אם אתם רוצים להוריד במשקל, לעלות מסה או סתם לשמור על אורח חיים בריא, לתזונה שלכם חשיבות עליונה והיא לבדה תוכל להשפיע על המטרות וסיכויי ההצלחה. אז מה עושים כשיש הרבה רצון אבל אין יותר מדי זמן? דואגים לתפריט תזונה יומי ב-4 שלבים פשוטים. כך תעשו את זה נכון

ג'והנה ויינברג , 08:17 , 06.04.17

הרבה יותר מ"קפה" של בוקר

אנרגיה בכוס: מתי הכי נכון לשתות קפה כדי להמריץ את האימון

על תרומתו לערנות כבר דובר רבות, אך על תרומתו העצומה לענף הספורט - פחות. בשנים האחרונות הפך הקפאין לתוסף תזונה פופולרי בקרב ספורטאים. כמו בכל תחום, גם כאן שימוש נכון הוא תנאי להצלחה. אלה הם הדברים שאתם צריכים לדעת

ליאור מני , 09:15 , 22.03.17

ספירולינה. מולטי ויטמין שמגן על הגוף

מרשם מן הטבע: 9 המזונות שירחיקו אתכם מהרופא

צינון? נסו ויטמין C. דלקות? כורכום יעשה פלאים. מחלות חורף ידועות ביכולת שלהם לשבש את אורח החיים התקין ולפגוע באיכות החיים, במיוחד אם אתם ספורטאים. כיצד נמנעים? רגע לפני שהחורף עוזב אותנו לטובת קיץ ישראלי לוהט במיוחד - אלה המזונות שישמרו עליכם בריאים

ליאור מני , 08:16 , 06.03.17

מתחילים להתאמן, מתחילים לאכול חלבונים

לאכול כדי לגדול: מהו החלבון מהמזון שנמצא הכי איכותי

כבר מזמן ידוע שביצוע פעילות גופנית דורש צריכה מקבילה של חלבונים, אך האם ישנה חשיבות גם לסוג החלבון? התשובה היא כן. מסוגי החלבון שיטיבו עם האימון שלכם עד לכמויות שצריך לצרוך. זה הזמן לארגן מחדש את התפריט ולקחת את האימון צעד אחד קדימה

רקפת אריאלי , 08:16 , 05.03.17

יעילים? תוספים לספורטאים

מומחים קבעו: תוספי התזונה שיעזרו לספורטאים - ואלה שממש לא

השימוש בתוספי תזונה לשיפור ההישגים הספורטיביים כבר נפוץ בכל העולם, אך האם הוא בטוח בצורה מספקת, ובכלל, האם תוספים אלו עובדים? פרופ' נעמה קונסטנטיני ודיאטנית הספורט רקפת אריאלי, מסבירות מה צריך לדעת על התוספים שיעזרו (או ממש לא) לפעילות הספורטיבית שלכם

פרופ' נעמה קונסטנטיני, רקפת אריאלי , 15:39 , 28.02.17

שגרת תזונה נכונה תוריד את הסיכון לפציעות מיותרות

מה לאכול וכמה: תפריט החובה לכל מי שמתאמן

בין אם אתם עוסקים בספורט באופן מקצועי או לא, לתזונה שלכם השפעה מכרעת על גופכם והיא לבדה תוכל להרחיק את הסיכון לפציעות למשך שנים רבות. אלו הדרישות התזונתיות העדכניות ביותר לספורטאים - מפחמימות, סידן, ואפילו שומן - כך התפריט התזונתי שלכם צריך להיראות

גל ציון פור ואורטל וקסלר , 08:57 , 29.12.16

הכי מטוקבקות

המחדל הרפואי: המתעמלת בת ה-11 הפכה לסיעודית

פריאל בת ה-24 סיימה את הניתוח לקיצור קיבה - בלי קיבה

פרופ' גליה רהב: "חדרי הכושר יחכו, יש עדויות להדבקה"

האם ישראל בדרך לסגר שלישי? יועץ לקבינט הקורונה: "במילה אחת - כן"

חשד: אסטרהזניקה טעתה בניסוי בחיסון לקורונה; צפוי עיכוב באישור