הכי מטוקבקות
מחפשים איזון בחיים?
דרוש איזון: מה עושים במשפחה שכל אחד בה אוכל משהו אחר?
פרויקט "חיים מאוזנים - חיים טובים" המשותף ל"ידיעות אחרונות", ynet ואסם נסטלה ממשיך לפגוש משפחות ויחידים המבקשים להחזיר את האיזון לחייהם בתחומים שונים. השבוע נפגוש את המשפחה של יוני לביא מרחובות הכוללת זוג הורים ו-4 ילדים וכל אחד בה אוכל תפריט שונה מהאחר. הם זקוקים לאיזון בריאותי, אך גם מעשי, בניהול המטבח שלהם00:15 , 20.05.20
בואו נעשה את השינוי ביחד
פגשנו את משפחת מרלינג במסגרת פרויקט "חיים מאוזנים - חיים טובים" המשותף ל"ידיעות אחרונות", ynet ואסם נסטלה, ושמענו מהם עד כמה קשה למשפחה לשמור על תזונה מאוזנת ובריאה. אורלי פיינה דיאטנית קלינית, מנהלת תחום התזונה של אסם נסטלה ומנטורית צוות "חיים מאוזנים - חיים טובים" הגיעה לבקר את המשפחה עם שלל עצות שיכולות לעזור לכולנו08:47 , 14.05.20
חיים מאוזנים? הילדים אוכלים רק ממתקים
פרויקט "חיים מאוזנים - חיים טובים" המשותף ל"ידיעות אחרונות", ynet ואסם נסטלה יוצא לדרך - צוות המנטורים של הפרויקט יסייע למשתתפים שנבחרו להכניס איזון לחייהם. דקלה מרלינג ובעלה ישי מבקשים איזון תזונתי להם ולשלושת ילדיהם. "הם לא אוכלים כלום חוץ מממתקים, כל אחד אוכל מתי שבא לו והפריזר מלא בפיתות", הם מספרים. בפרק הנוכחי תכירו את המשפחה ובפרק הבא תוכלו ללמוד יחד איתם, בעזרת אורלי פיינה, דיאטנית קלינית ומנהלת תחום התזונה באסם נטלה ומנטורית בצוות הפרויקט, כיצד להכניס את האיזון לתזונה המשפחתית08:11 , 12.05.20
היום יותר מתמיד: היו טובים לסביבה, לאדמה ולאדם
היו טובים לעולם, העולם יהיה טוב אליכם. הסיסמה הזו אומרת לכם משהו? נריה שפירא העוסקת בתחום של אקולוגיה וקיימות, בשיטה שנקראת פארמה קלצ'ר ומנטורית בצוות "חיים מאוזנים - חיים טובים", פרויקט המשותף ל"ידיעות אחרונות", ynet ואסם נסטלה, היא מהאנשים שמחוברים לאדמה, אבל יש לה גם הרבה מה לתרום לכדור הארץ ולנו, כשכולנו בבית00:15 , 27.04.20
"תחשבו על התקופה הזו כעל הזדמנות"
המשפחה כולה יחד בבית ולמרות שמדובר במצב עם יתרונות רבים, גם החרדות נמצאות איתנו - יש המשותפות ויש כאלה פרטיות. רונית כהן תמיר, מאמנת אישית ומטפלת בשיטת ACT ומנטורית צוות " חיים מאוזנים – חיים טובים", פרויקט המשותף ל"ידיעות אחרונות", ynet ואסם נסטלה, מאמינה שכולנו נהיה בסדר ועד הקיץ הכל כנראה יעבור. בינתיים, כל שנותר לנו לעשות זה למצוא את האיזון של מה שקורה בחוץ עם מה שקורה אצלנו פנימה08:25 , 20.04.20
נעבור את זה יחד: הכוח המשפחתי ככוח-על להתמודדות עם המצב
איך שורדים בסיר הלחץ הביתי שבועות ארוכים של סגר, כיצד שומרים על האווירה הטובה בין הילדים וגם בין ההורים לבין עצמם ואיך אפשר לצאת מהמשבר הזה אפילו נשכרים? רננה סגמן, יועצת להורים ולמשפחות ומנטורית בפרויקט "חיים מאוזנים, חיים טובים" של "ידיעות אחרונות", ynet ואסם נסטלה מסבירה איך עושים את זה02:51 , 17.04.20
מה נשתנה הלילה הזה?
לקראת חג הפסח, שכולנו נחגוג השנה בצורה שונה משנים קודמות, אורלי פיינה, דיאטנית קלינית ומנהלת תחום התזונה באסם נסטלה, ומנטורית בצוות "חיים בריאים - חיים טובים", פרויקט המשותף ל"ידיעות אחרונות", ynet ואסם נסטלה, מציעה רעיונות שישמרו על האווירה החגיגית של הפסח וגם מתכונים כייפים שאפשר להכין עם הילדים00:15 , 07.04.20
מטבח מאוזן: איך מארגנים את כל האוכל?
אחרי שקנינו מזון שמספיק לגדוד לחודש, אחרי שנסגרנו בבתים על ילדינו, תפעלנו שלוש ארוחות ביום ודלת המקרר אינה נסגרת יותר אלא רק כשכולם ישנים, פנינו לתום בעבור, מנהלת 'תום מטבח משמח – פשוט, טעים ובריא' ומנטורית צוות "חיים מאוזנים – חיים טובים", פרויקט המשותף ל"ידיעות אחרונות", ynet ואסם נסטלה, כדי שתייעץ לנו איך להשתמש בכל מה שקנינו בצורה נבונה ומאוזנת09:00 , 31.03.20
שומרים על איזון תזונתי בבית בימים של חוסר איזון
כשכולנו מצווים להישאר בבית, נדמה שהמסלול הפופולרי ביותר נעשה בין המקרר לשולחן ולשאר חלקי הבית. איך גורמים למשפחות שלמות שנמצאות יחד במרחב אחד לא להפריז באכילה? שאלנו את אורלי פיינה, דיאטנית קלינית ומנהלת תחום התזונה באסם נסטלה, מנטורית בצוות "חיים בריאים - חיים טובים" המשותף ל"ידיעות אחרונות", ynet ואסם-נסטלה08:03 , 25.03.20
סופר קנייה
המילים "ללכת עם הילדים לסופר" לרוב מתקשרות לנו עם חווייה מתישה שבמהלכה אנחנו משתדלים לעמוד בפני שטף הבקשות שלהם למיני מאכלים שממש היינו מעדיפים שלא יצרכו. אבל אפשר להפוך את החוויה הזו למשהו אחר - לחלק ממהלך שלם שנועד לשנות את התזונה המשפחתית למאוזנת ובריאה יותר. פרויקט "חיים מאוזנים, חיים טובים" של "ידיעות אחרונות, ynet ואסם-נסטלה מסביר לכם בדיוק איך לעשות את זה08:54 , 12.03.20
אהבה שעירה: כך תשמרו על תזונה מאוזנת אצל חיות המחמד שלכם
הם מקבלים אותנו בכשכוש זנב בפתח הדלת, נרדמים לידנו על הספה (אם מותר) תוך גרגור מתפנק ומלמדים את הילדים שלנו מה זו אחריות ואהבה ללא תנאי. לגמרי מגיע להם שנדאג להם מכל הלב. וזה מתחיל ממה שאנחנו נותנים להם לאכול. פרויקט "חיים מאוזנים, חיים טובים" של ידיעות אחרונות, ynet ואסם-נסטלה מציג: כיצד להכניס איזון גם לחיי חברנו האהובים על ארבע09:12 , 20.02.20
חמש דקות ונכנסתם לאיזון
אנחנו מרגישים לפעמים שאנחנו במרוץ אחרי החיים, שקורים לנו מיליון דברים בבת-אחת והחיים פשוט עוברים לידינו. קחו נשימה עמוקה ותנו לעצמכם חמש דקות ביום, או אפילו בשבוע, אותם תקדישו לעצמכם ולגופכם. דודי צזנה, מאמן כושר ומנטור צוות "חיים מאוזנים - חיים טובים", פרויקט של "ידיעות אחרונות" ו-ynet בשיתוף אסם-נסטלה, מדגים איך חמש דקות של תרגילים פשוטים שאפשר לעשות במשרד או מול הטלוויזיה יכולות להכניס לאיזון10:16 , 13.02.20
לחגוג עם הסביבה: מסיבת יום הולדת אקולוגית
מסיבת יום הולדת - או כל אירוע מרגש אחר – לא חייבת להפוך לאסון אקולוגי של כלים חד-פעמיים, בלונים ושקיות. אפשר, ואפילו בקלות, לאזן בין הרצון לחגוג בגדול לבין שמירה על הסביבה. "יש ערכות להשאלה וכלים להשכרה בכל פינה בארץ", אומרת נריה שפירא, מדריכת קיימות, סביבה, קהילה ופרמקלצ'ר וחברת צוות המנטורים של פרויקט "חיים מאוזנים, חיים טובים" של "ידיעות אחרונות" ו-ynet בשיתוף אסם-נסטלה. "תכל'ס זה גם נעים יותר לאכול בכלים אמיתיים". יאללה מסיבה08:49 , 04.02.20
מסוכרים ועד שומנים: כל מה שצריך לדעת על טבלת הערכים התזונתיים
אדום, ירוק ועוד המון מספרים: מהפכת סימוני המזון של משרד הבריאות יכולה לעזור לכל בני המשפחה לעשות קניות טעימות אבל גם בריאות. במסגרת פרויקט "חיים מאוזנים - חיים טובים" המשותף ל"ידיעות אחרונות", ynet ואסם-נסטלה, קיבצנו עבורכם טיפים לקריאת טבלת הערכים התזונתיים וגם: איך מצרפים את הילדים לעניין ולומדים יחד על תזונה נבונה ומאוזנת09:11 , 29.01.20
גם אתם מדלגים על ארוחת הבוקר?
מחקרים רבים מראים כי ארוחת הבוקר היא ארוחה חשובה השוברת את צום הלילה, תורמת לתפקוד טוב יותר במשך היום ועוזרת לנו להיות מרוכזים יותר. למרות חשיבותה המוכרת והידועה, רבים מדלגים עליה. לעיתים, בשל לוח הזמנים הצפוף של הבוקר, חוסר תיאבון או ניסיון לחסוך בקלוריות. אז מה הופך את ארוחת הבוקר לכל כך חשובה? מה מומלץ ומתי? כל התשובות.16:14 , 22.01.20
לעשות לערב טוב
ארוחת ערב היא הזדמנות להפוגה נעימה בשגרת ימים עמוסים. זה גם זמן נהדר להקניית הרגלים לתזונה עשירה ומגוונת לכל המשפחה ובעיקר לילדים. איך עושים את זה? במסגרת פרויקט "חיים מאוזנים – חיים טובים" של "ידיעות אחרונות" ו-ynet בשיתוף אסם-נסטלה מסבירה הדיאטנית הקלינית אורלי פיינה איך תגרמו לזה לקרות08:41 , 22.01.20
האיזון מתחיל מבפנים
ימים לחוצים של פרויקטים בעבודה, עבודות להגשה בלימודים או לו"ז צפוף עם הילדים, מזמנים באופן כמעט מובן מאליו יציאה מאיזון. כשאנחנו עסוקים עד מעל לראש בלדאוג לכל הסביבה, אנחנו שוכחים לדאוג למישהו חשוב לא פחות – לעצמנו. במסגרת פרויקט "חיים מאוזנים – חיים טובים" של "ידיעות אחרונות" ו-ynet בשיתוף "אסם-נסטלה", שילווה שמונה אנשים המעוניינים להשיב את האיזון שאבד, נותנת אורלי פיינה, דיאטנית קלינית, טיפים לשמירה על תזונה נכונה גם בימים לחוצים, שתוביל גם להרגשה טובה יותר ותשפר את ההישגים09:09 , 14.01.20
מבלים סביב השולחן המשפחתי
תעצרו רגע: 9 דרכים מהירות להטעין את עצמכם באנרגיה באמצע היום
שגרת יום לחוצה ומלחיצה עשויה לעורר חרדות, כעס ואף מחלות. פרויקט "חיים מאוזנים - חיים טובים" של "ידיעות אחרונות" ו-ynet בשיתוף "אסם-נסטלה", ילווה בחודשים הקרובים שמונה אנשים המבקשים להתמודד עם השגרה הלחוצה, ויצמיד להם את המנטורים שיכולים לסייע להם - ולכולנו. איך אתם יכולים להירגע באמצע היום הלחוץ שלכם?
דרוש - איזון בחיים
במסלול החיים, הנורמטיבי, המתפקד, זה שעושים בו כל מה שצריך, רבים מבני העידן המודרני, שבדרך נס מצליחים לתפקד בין עבודה משפחה, תחביבים ושמירה על הבריאות, עדיין מרגישים שחייהם יצאו מאיזון. במסגרת פרויקט "חיים מאוזנים חיים טובים" של "ידיעות אחרונות" ו-ynet בשיתוף חברת אסם, ילוו מנטורים מקצועיים מתחומים שונים את שמונה המופלאים כאן, בניסיון למצוא את האיזון שאבד. העצות שלהם יכולות לתת לכולנו כיוון לאיזון בחיים
