מתאמנים
להחזיר לגוף את חופש התנועה: הכירו את אימוני המוביליטי
שנים אנחנו שומעים כמה אימוני התנגדות ואימוני אירובי חשובים לבריאות הגוף, אך אולי שכחנו כמה דברים בדרך? בשנים האחרונות הולכת ומתחדדת ההבנה כי לשימור חופש התנועה חשיבות מכרעת בשמירה על איכות חיים וגוף בריא. התוצאה: סוג חדש של אימונים. צפו ונסו זאת בעצמכםאונור אוקשטיין 16:22 , 07.05.23
להתאמן כמו לוחם: אימון MMA לחיזוק כל שרירי הגוף - שאפשר לעשות בסלון
חשבתם שאומנויות לחימה משולבות (או בקיצור:MMA) היא רק דרך יצירתית של היאבקות על מסכי הטלוויזיה - טעיתם. לאימונים אלו יכולת לשפר הכושר הגופני במהירות שיא, ומעבר לחיזוק כלל השרירים בגוף, הם אף תורמים לשיפור טווחי התנועה, הגמישות והכוח המתפרץ. 10 תרגילים למתחילים, שאפשר לבצע בביתאיתן גפן 12:31 , 02.02.23
סלינו על כתפינו (החזקות): כך תבצעו אימון נכון לחיזוק והגדלת שרירי הכתפיים
מעבר לכך שחיזוק שלהן מקל על ביצוע מגוון פעולות יומיומיות, שרירי כתפיים מפותחים מרשימים כמעט כמו קוביות בבטן. לא סתם שרירי הכתפיים הם בעלי המסה השרירית הגדולה ביותר בפלג הגוף העליון. קבלו אימון כולל שניתן לבצע גם בביתיוסי זאבי 15:05 , 04.06.22
לבגד הים אתם מוכנים? 30 דקות אימון שיקפיץ את הדופק ויחטב את השרירים
ידיים, רגליים, בטן ושריפת קלוריות מקסימלית. לקראת הקיץ, שמגיע בצעדי ענק, קבלו אימון אינטרוולי לא קל, אבל כזה שיחזק ויבליט את מה שאתם רוצים להראות על שפת הים או הבריכה. 2-3 אימונים כאלו בשבוע, ותגיעו לקיץ מוכניםיוסי זאבי 10:44 , 15.05.22
איך תבצעו את תרגיל הסקוואט המושלם
הסקוואט (ובעברית - שפיפה) נחשב לאחד מתרגילי הכושר המוכרים והיעילים ביותר לחיזוק שרירי פלג הגוף התחתון. מדובר בתרגיל הכרחי ויש דרכים מגוונות לעשות אותועירית סמילנסקי ודורון שמעוני 09:35 , 04.01.22
להזיע ולשרוף קלוריות: אימון ביתי עם חבל קפיצה שיעלה לכם את הדופק
נדמה שאימונים על חבל קפיצה תמיד היו כאן, אך דווקא בשנים האחרונות השימוש בהם רושם פופולריות גבוהה. אם טרם יצא לכם לנסות ולהתאהב - זה הזמן. במיוחד כשמדובר באימון פשוט ונגיש שמקפיץ את הדופק בשניות ושורף קלוריות בהתאםדניאל ששון 09:13 , 30.08.21
