| | | | לא קימות קבוצות דיון לקטגוריה זו |
|
| כתבות וטיפים מעמי עיני בענייני כושר |  |
| | אנחנו נוטים "לדלג" על שלב החימום לפני האימון, וזו בדיוק הסיבה לפציעות הספורט | | עמי עיני | (09:29 , 10.08.05 ) |
| | | האם אימון במשקולות כמוהו כפעילות אירובית מרזה? האם השרירים שעבדתם עליהם כל-כך | | עמי עיני | (10:00 , 01.05.05 ) |
| | | האם באמת ניתן להוריד שומן נקודתית מחלקים מסוימים בגוף? במה יועילו לכם משקאות | | עמי עיני | (08:15 , 13.03.05 ) |
| | | בעולם זוהי אחת משיטות האימון הפופלריות ביותר, בארץ החלו להבין את הפוטנציאל רק | | עמי עיני | (13:03 , 23.01.05 ) |
| | | קיבלתם החלטה להתחיל להתאמן? ברכותינו. אבל לפני הכל כדאי שתבררו עם עצמכם מה אתם | | עמי עיני | (18:36 , 22.06.04 ) |
| | | לא מספיק להתחיל להתאמן, צריך גם להגדיר מטרות וללכת על פיהן. רק כך אפשר להגיע | | עמי עיני | (14:52 , 13.07.04 ) |
|
| | כתבות וטיפים ממאמן הכושר צביקה רוזנטל | |
| | צביקה רוזנטל | (11:30 , 03.06.03 ) |
| | | צביקה רוזנטל | (11:59 , 25.02.03 ) |
| | | צביקה רוזנטל | (10:05 , 23.10.03 ) |
| | | צביקה רוזנטל | (12:17 , 25.02.03 ) |
| | | צביקה רוזנטל | (19:19 , 31.10.03 ) |
| | | צביקה רוזנטל | (10:47 , 12.08.03 ) |
| | | צביקה רוזנטל | (10:57 , 21.05.03 ) |
| | | צביקה רוזנטל | (11:07 , 29.06.03 ) |
|
| | כתבות כלליות בנושא כושר | |
| תיגל נשיא | (08:40 , 04.11.21 ) |
| יפעת מנהרדט | (09:01 , 29.09.21 ) |
| אראלה טהרלב בן-שחר, לימור גל | (09:50 , 13.09.21 ) |
| יוגב ישראלי | (09:29 , 27.01.21 ) |
| שי גרינברג | (10:50 , 30.12.20 ) |
| ענבל דרוקר | (09:40 , 02.11.20 ) |
| ד"ר אמיר אורון, אלכס חזנוב, גיא פירר, | (09:56 , 27.10.20 ) |
| יוגב ישראלי | (09:48 , 15.09.20 ) |
| איתן גפן | (09:35 , 26.08.20 ) |
| רן בן-נון | (10:35 , 10.06.20 ) |
| דליה מנטבר | (19:42 , 22.09.03 ) |
| יעקב וינברג | (11:37 , 11.09.03 ) |
| דליה מנטבר | (07:51 , 02.09.03 ) |
|
|
|
|  | |
| עשרת הדברות |
 |
|
 קבעו את מטרותיכם לטווח הקרוב ולטווח הרחוק, וערכו מעקב סדיר אחר ההתקדמות שלכם לעבר המטרה
 התאמנו באופן סדיר 3-4 פעמים בשבוע, כך תתקדמו בצורה טובה יותר לעבר מטרותיכם
 שלבו בין אימון אירובי לאימון משקולות בשגרת האימון שלכם, כך תשפרו רכיבי כושר רבים, כגון: סיבולת אירובית, סיבולת שרירית, כוח, הרכב רקמות הגוף
 הקפידו על התקדמות הדרגתית במשך האימונים ובעצימותם, כך גופכם יסתגל טוב יותר לעומסים ותמנעו פציעות מיותרות
 אל תגזימו במשך הפעילות ובעצימותה, אתם עלולים להיכנס למצב של אימון יתר
 גוונו את שגרת האימון שלכם, הדבר ימנע מצב של שעמום ויגביר את המוטיבציה שלכם
 לתזונה נכונה יש תפקיד מכריע בשיפור הביצועים הספורטיביים
 קיימת חשיבות גדולה לאכילה לאחר האימון וגם בתוכנית הרזיה, הגוף זקוק למזון לשם התאוששות
 מנוחה היא חלק בלתי נפרד משגרת האימונים
 עסקו בפעילות גופנית שאתם נהנים ממנה, הדבר יבטיח כי תתמידו בה לאורך זמן
|
|
|
|
|
| | |
| |
| עמי עיני |
|
|
עמי עיני, מומחה הכושר של ynet, בן 29 מהרצליה, בוגר מצטיין של התואר הראשון בוינגייט, ובעל ניסיון מקצועי רב בתחום הכושר הגופני.
עיני עסק בהוראה ובהדרכה בוינגייט, ויישם את הידע הרב שצבר בתחום הכושר הגופני במספר חברות גדולות ובהדרכה ואימונים ליחידים ולקבוצות.
כמומחה הכושר של ynet עונה עמי על שאלות הגולשים בפורום הכושר שלו, מפרסם כתבות מדריך, ומלווה מתאמנים בדרך אל היעד הנכסף.
|
|
| |
| קליק לפיתוח גוף | |
|
|
| | | |
