קהילות ynet - תוכנית אימונים בייתית לא יכול ללכת לחדר כושר - פורום כושר גופני - מומחי הבית
 
אינטרנט  |  ynet  |  בעלי מקצוע  |  קניות  |  ספקים למשרד

חדשותספורטכלכלהתרבות ובידורמחשביםבריאותיהדותתיירותרכבאוכליחסיםמקומיסרטיםהוטאנציקלופדיה
   חדשות תוכן ועדכונים 24 שעות - Ynet

   קהילות ראשי > מומחי הבית > כושר גופני
נושאתאריךמחבר/ת
    תוכנית אימונים בייתית לא יכול ללכת לחדר כושר
01/11 08:58
אביאור גבאי
נושא : תוכנית אימונים בייתית לא יכול ללכת לחדר כושר
המסגרת שבה אני נמצא לא מאפשרת לי ללכת לחדר כושר ולכן החלטתי לעשות אימון מהבית
והמליצו לי על תוכנית שתעזור לי להוריד את השומן (יש לי שומן עודף בעיקר באזור הבטן ) וגם תעזור לחיטוב הגוף

התוכנית (תרגילים לכל שרירי הגוף כנגד משקל הגוף את התרגילים אני עושה אחד אחרי השני עם הפסקות של 30
שניות ובין כל מחזור ומחזור דקה...אני עושה 3 מחזורים בכללי)

1.שכיבות שמיכה 3 סטים
2.סקווטים 3 סטים
3.סטן סטטית 3 סטים
4.מתח בנות 3 סטים (בסט הראשון אני מצליח רק 4 חזרות גג ואז אני עושה בשאר מתח סטטי)
5.קפיצות במקום עם פיסוק רגלים וידיים (לסיבולת לב ריאה)
6.וכמובן הליכות כמה שיותר (שמעתי שריצה פחות עדיפה שהיא שורפת מסת שריר ומזיקה לרגל)

לביינתים עשיתי את התוכנית הזאת כמה שבועות וכבר על ההתחלה ראיתי שינוי
ורציתי לשאול איך אפשר לפתח אותה יותר (יותר תרגלים או משהו בסגנון) וגם האם איך בדיוק להוסיף משקל לתרגילים
ואולי עוד כמה עצות לתועלת מירבית

אז בתכלס יש לי כמה שאלות
1.האם התכנית הזו טובה (אני מרגיש שכן)
2.האם ואיזה תרגילים להוסיף
3.האם להוסיף משקלים לתרגילים ואיך להוסיף משקלים לתרגילים כלומר באיזו הדרגה ובאיזו צורה (משקולות? ואיך לשים אותם בכל תרגיל)
4.עוד עצות נוספות לייעול התוכנית לעיצוב הגוף והרזייה מהירה ומירבית
(שוב אני מזכיר אין באפשרותי ללכת למכון כושר)

נ.ב עוד שאלה:
5.אני עושה כרגע על כל תרגיל כמה חזרות שאני יכול כלומר עד קצה גבול היכולת
האם זה נכון או שצריך דווקא מספר חזרות מבוקר אפילו שאני יכול יותר

תודה מראש

     מה שמוריד את השומן  
07/11 22:23
ד"ר ענת פלדמן


 מקרא : הודעה ללא תוכן הודעה עם תגובה הודעה בלי תגובה
 הנהלת הפורום קובץ מצורף הודעה חדשה

 

אודות ועזרה
כתבו אלינו
עזרה
מדיניות פרטיות
תנאי שימוש
מפת האתר
ארכיון
מרכזי המבקרים
Israel News
 
אודות האתר
RSS
הפוך לדף הבית
ניוזלטרים
פרסמו אצלנו
אנציקלופדיה
באבלס
ערוצי תוכן
חדשות
כלכלה
ספורט
תרבות
בריאות
מחשבים
נופש
Xnet
Yschool
יהדות
דעות
צרכנות
תיירות
אוכל
רכב
בעלי חיים
שופינג לאשה
כיכר השבת
יחסים
אסטרולוגיה
מעורבות
ירוק
לאשה
דילים
ynetArt
kick
כלכליסט
בלייזר
רכילות Pplus
מנטה
משחקים
mynet
מפות
פרוגי
כלים ושירותים
קניות
מניות
דרושים
מחירון רכב
דירות להשכרה
קופונים
זיכרונט
ידיעות בתי ספר
ידיעות אחרונות
דירות למכירה
לוח רכב
יד שניה
בעלי מקצוע
משחקים Games
עברית
דירות חדשות


YIT  - פיתוח אינטרנט ואפליקציותApplication delivery by radwarePowered by Akamaiהאתר פועל ברישיון אקו"םהאתר פועל ברישיון תל"יאקטיב טרייל
-nc  כל הזכויות שמורות לידיעות אינטרנט ©