נושא : דיאטה מבוקרת בעברי הרחוק למדי (לפני בערך 10 שנים) סבלתי מאנורקסיה קלה (שלא הצריכה אשפוז).
לאחר שהתחלתי לאכול הופיעו התקפי אכילה בלתי נשלטת, ללא הקאות.
היום משקלי 79 ק"ג (גובהי 1.70 מ') וברצוני להתחיל בדיאטה על מנת להגיע למשקל 65 ק"ג.
איך למנוע את ה"נפילה" להרעבה?
נושא : דיאטה מבוקרת כדי לעשות דיאטה מבוקרת ללא הרגשת רעב כדאי להתבסס על פחמימות מורכבות כמו אורז פסטה ולחם מלא כדי לשמור על רמת סוכר קבועה בדם ,הרבה ירקות, עד 3 פרות לשתות כ12 כוסות מים ולבצע פעילות גופנית כמו הליכה 3 פעמים בשבוע למשך כחצי שעה.כ1200 קלוריות ליום וכדאי לערוך רישום יומי של מה שאכלת
בהצלחה
הודעה ללא תוכן
הודעה עם תגובה
קובץ מצורף
הודעה חדשה
