אינטרנט  |  ynet  |  בעלי מקצוע  |  קניות  |  ספקים למשרד

חדשותספורטכלכלהתרבות ובידורמחשביםבריאותיהדותתיירותרכבאוכליחסיםמקומיסרטיםהוטאנציקלופדיה
   חדשות תוכן ועדכונים 24 שעות - Ynet

   תזונה ודיאטה > תגובה להודעה
הודעה מקורית
בתגובה ל: טבעונות ואבקת חלבונים - יואב
================================================
אני חושב שאבקת חלבון זה משהו לא בריא וכדאי להימנע ממנו, אפשר להשיג גם מספיק חלבון מהצומח!
אגב אני גם חייל טבעוני בן 20 :)
אני אוכל:
1. בוטנים, אגוזים, קשיו, זרעי דלעת, פולי סויה וכד' (20-30 גרם ב-100)
2. חלב סויה (7 גרם לכוס), ויש איזה מוצר שנקרא "ארוחה מן הטבע" שזה חתיכות של חלבון סויה מתובלות (16 גרם ל-100 וזה 300 גרם), ואני מורח חמאת בוטנים על לחם (בכל כפית יש כמה גרמים טובים).
3. בדרך כלל יש בחדר האוכל אחד מאלה: לחם מלא (10 גרם ל-100), טחינה (לא בטוח כמה אבל הרבה), בורגול (12 גרם ב-100) ולפעמים יש שעועית (24 גרם ב-100) או אפונה (22 גרם ב-100).

ואם אין לך שום דבר מזה בחדר האוכל תחשוב איך להביא מהבית, אפשר להביא למשל טחינה גולמית ולהכין שם (רק מערבבים עם לימון ומים ולא זוכר מה עוד).

בקיצור לא צריך שום אבקה, מספיק שאתה אוכל 200-300 גרם מאחד מהדברים האלה ביום, יהיה לך מספיק חלבון, ואם אתה מתאמן הרבה אנאירובי תוסיף עוד איזה 100-200.

* וצריך גם לקחת תוסף של B-12 ותוסף של ברזל, כי קשה לי להאמין שאפשר להשיג מספיק מזה באופן טבעי מהאוכל בצבא.

* ממליץ לקנות מוצרים כמה שיותר טבעיים מהדברים האלה. למשל חמאת בוטנים אני אוכל של חברת B&D שזה 100% בוטנים קלויים, ואני אוכל בוטנים, קשיו ופיסטוקים קלויים אבל בלי מלח, וזרעי דלעת טבעיים (ניסיתי לאכול בוטנים לא קלויים זה די מגעיל חח).

* לגבי חלב סויה יש רמות טבעיוּת שונות שאני מכיר: תנובה ו-ALPRPO הם הכי פחות טבעיים והכי טעימים, הרדוף מייצרת חלב סויה יחסית טבעי ודי טעים, ואדמה מייצרת חלב סויה ממש טבעי אבל מגעיל. אז אני משתמש בהרדוף בדר"כ :)

* אתה צריך גם לגוון במזונות כי אם אני לא טועה רק סויה זה חלבון מלא (מכיל את כל החומצות האמיניות), ואז אם אתה מגוון במזונות אתה תקבל את כל החומצות האמיניות (מהן מורכב החלבון). בהצלחה!
האחריות המלאה והבלעדית על מידע, קובץ, תמונה או כל תוכן אחר (להלן: "תוכן") הנשלח באמצעות טופס זה חלה על שולח ההודעה. אין לשלוח הודעות הכוללות תוכן בלתי חוקי, מפר זכויות קניין רוחני, מוציא לשון הרע, פוגע בפרטיות, מסחרי וכל תוכן הנוגד את תקנון הפורומים
רוצה ליצור עמוד אישי בו ירוכזו כל פעילויותיך ב-ynet, כולל כל ההודעות שכתבת בפורומים?

רוצה שגולשים אחרים יוכלו להכיר אותך? לחצו כאן להרשמה
שם:
    מקלדת וירטואלית  
כתובת EMAIL: 
ברצוני לקבל הודעה במייל על תגובות להודעה הזו.
אני מעונין שתפרסמו את כתובת ה E-MAIL שלי
מסר מידי:
אני מעונין שתפרסמו את מספר המסר המידי שלי
נושא: 
תוכן ההודעה
הדגשה מחוות
כתובות אינטרנט נילוות:
תאור: קישור: 
תאור: קישור: 
תאור: קישור: 
קישור מילים בהודעה לכתובות אינטרנט:
מילה: קישור: 
מילה: קישור: 
מילה: קישור: 
במשלוח ההודעה הנני מאשר כי קראתי את תקנון הפורומים והסכמתי לתנאיו        שליחת הודעה 
 

אודות ועזרה
כתבו אלינו
עזרה
מדיניות פרטיות
תנאי שימוש
מפת האתר
ארכיון
מרכזי המבקרים
Israel News
 
אודות האתר
RSS
הפוך לדף הבית
ניוזלטרים
פרסמו אצלנו
אנציקלופדיה
באבלס
ערוצי תוכן
חדשות
כלכלה
ספורט
תרבות
בריאות
מחשבים
נופש
Xnet
Yschool
יהדות
דעות
צרכנות
תיירות
אוכל
רכב
בעלי חיים
שופינג לאשה
כיכר השבת
יחסים
אסטרולוגיה
מעורבות
ירוק
לאשה
דילים
ynetArt
kick
כלכליסט
בלייזר
רכילות Pplus
מנטה
משחקים
mynet
מפות
פרוגי
כלים ושירותים
קניות
מניות
דרושים
מחירון רכב
דירות להשכרה
קופונים
זיכרונט
ידיעות בתי ספר
ידיעות אחרונות
דירות למכירה
לוח רכב
יד שניה
בעלי מקצוע
משחקים Games
עברית
דירות חדשות


YIT  - פיתוח אינטרנט ואפליקציותApplication delivery by radwarePowered by Akamaiהאתר פועל ברישיון אקו"םהאתר פועל ברישיון תל"יאקטיב טרייל
-nc  כל הזכויות שמורות לידיעות אינטרנט ©