תגיות

אימון גופני

אימוני זיריזות
חזק בכושר? למה כדאי מאוד שתשלבו גם תרגילי זריזות בתוכנית האימונים שלכם
אם אתם עדיין עובדים רק על סיבולת לב־ריאה וכוח, כדאי מאוד שתעבדו גם על הזריזות. למה המרכיב הזה חשוב להישגים שלכם ואיך עושים את זה. קדימה, בזריזות!
סמדר כהן-טרקל | 12.02.24
דריה שיר
ארבעה דברים טובים שכדאי לעשות בדיוק עכשיו (למרות ובגלל המצב)
אימון גיבורים עוצמתי בהשראת הלוחמים, קולאז' יצירתי לחיזוק הנפש, רחצה מפנקת שתומכת בחקלאות מקומית וכניסה אופנתית לנעליה של ריהאנה
שירי ברוק-שגיא | 29.01.24
תחזית טרנדים 2024
יהיה טוב: שבעה טרנדים בריאים ולוהטים שנפגוש בעולמות התזונה והכושר ב-2024
בורגר טבעוני היישר מהאדמה, אימוני כושר מבוססי בינה, אקדחי עיסוי מפנקים בספא, משקאות אנרגיה עם רשימת רכיבים הרבה יותר נקייה, תוספי מזון באריזה סקסית של אבקה ועוד מגמות וולנס בינלאומיות שנפגוש בעתיד הקרוב. תתחילו לשנן!
שירי ברוק-שגיא | 08.01.24
פיתחו שיטת אימונים ייחודית לבעלי מוגבלויות
כל אחד יכול: שני המאמנים שפיתחו תוכנית אימוני כושר ייעודית לבעלי מוגבלויות
כשהודאל יחזקאל ויניב בניאן הבינו שאין בישראל אף תוכנית כושר שמתאימה לילדים ונוער עם מוגבלויות, הם החליטו לפתח שיטה משלהם. כיום אפשר למצוא אצלם גם מאמנים על הרצף האוטיסטי. ריאיון מיוחד לרגל יום המודעות לשוויון זכויות לאנשים עם מוגבלות
מירי בן-דוד ליוי | 03.12.23
אימון קראטה
שחררו את הלוחם שבכם: אימון קראטה למתחילים - מהסלון הביתי
אמצעי להגנה עצמית, אך גם הרבה יותר מזה: קראטה הוא אמצעי מצוין לשיפור הבריאות הכללית, העלאת רמת הכושר וטיפוח יכולות משמעת עצמית. צפו באימון בסיסי למתחילים שיספק לכם טעימה מאמנות הלחימה העתיקה
איתן גפן | 27.08.23
אביעד הר ציון מורה יוגה
צפו ונסו: תרגול יוגה למתחילים - שיעזור לכם לבצע את הצעד הראשון
אם גם אתם נמנים מאותם קומץ האנשים שעוד לא הכניסו את היוגה לחיים, אין זמן יותר טוב מעכשיו. מורה היוגה אביעד הר ציון עם תרגול יוגה פשוט ונוח, שיגרום גם לכם להתאהב. הרווח יהיה כולו שלכם
אביעד הר ציון | 04.07.23
קפיצה בחבל
להתאמן כמו לוחם: אימון MMA לחיזוק כל שרירי הגוף - שאפשר לעשות בסלון
חשבתם שאומנויות לחימה משולבות (או בקיצור:MMA) היא רק דרך יצירתית של היאבקות על מסכי הטלוויזיה - טעיתם. לאימונים אלו יכולת לשפר הכושר הגופני במהירות שיא, ומעבר לחיזוק כלל השרירים בגוף, הם אף תורמים לשיפור טווחי התנועה, הגמישות והכוח המתפרץ. 10 תרגילים למתחילים, שאפשר לבצע בבית
איתן גפן | 02.02.23
כושר
התרגיל שמחזק את שרירי הכתף והחזה ואפשר לעשות אותו בבית - 3 גרסאות
בחדרי הכושר יקראו לו "דיפ", רובנו מכירים אותו כתרגיל המקבילים, ויש סיבה טובה מאוד לכך שהוא כלול ברוב תוכניות האימונים. הוא מחזק את הכתפיים ומעניק להן יציבות ועובד גם על שרירי החזה. אפשר בקלות לבצעו בבית או בחוץ. קבלו 3 גרסאות לתרגיל מצוין אחד וגם מחקר חדש שמסביר איך הכי נכון לבצעו
שי גרינברג | 15.01.23
פעילות גופנית כתורמת לבריאות הלב
פרדוקס הפעילות: למה אלו שמתאמצים פיזית בעבודה, פחות בריאים מאלו שלא?
תמיד חשבנו שכל המאמצים הגופניים נולדו שווים, אך האמת רחוקה משם. אנשים שעובדים בעבודות פיזיות חולים יותר במחלות לב על אף אורח החיים ה"ספורטיבי", לכאורה, שהם מנהלים. לאחר שנים של מחקרים התברר הגורם המפתיע, אך אל דאגה - הפתרון הוא פשוט
שי גרינברג | 05.01.23
כאב כאבים כושר אימון פעילות גופנית
מרגישים כאב בזמן פעילות גופנית? זו לא תמיד סיבה להפסיק את האימון
הגעתם למכון הכושר, התחלתם להתאמן, ופתאום פוקד אתכם כאב באחד השרירים. חוזרים הביתה? לא בהכרח. לפעמים, די בשינוי קטן באופן ביצוע התרגיל כדי להימנע מהכאב ולהמשיך באימון
עופר צחר, ד"ר איתי זיו | 19.12.22
אל תדלגו על הדלגית
לקפוץ כל הדרך לכושר: אימון של 15 דק' עם דלגית שורף פי שניים קלוריות בהשוואה לריצה
הנה אימון שלא כדאי לדלג עליו - קפיצה בחבל היא אחת הדרכים הפשוטות, הזולות והזמינות ביותר לשיפור הכושר, וחוץ מהקלוריות, מצאנו שבע סיבות מצוינות לשלב אותה בשגרת האימונים החורפית, בתנאי שתעשו את זה נכון. אז מה חשוב לדעת לפני שמתחילים לקפוץ (למשל - איך להתאים את אורך החבל הנכון)?
סמדר כהן-טרקל | 07.12.22
כתבות נוספות
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
חרבות ברזלאמ"ןצה"לטבח 7 באוקטוברראש אמ"ןפסחישראלאיראןהרצי הלוייהודה פוקס
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
חרבות ברזלאמ"ןצה"לטבח 7 באוקטוברראש אמ"ןפסחישראלאיראןהרצי הלוייהודה פוקס
תגיות קשורות
ספורטכדורגל ישראליכדורגל עולמיארה"בבנימין נתניהוכדורסל ישראליעיתוןצה"לדונלד טראמפקורונה