חלק מהתרגילים, ואת זה יגיד לכם כל פיזיתרפיסט מתחיל, רק יגבירו את הכאב ואת מצב הדיסק הפרוץ. הכוונה לתרגיל הראשון, השני והאחרון! כל השאר טובים.

משחרר את הגב

מניסיון, לי היתה פריצת דיסק, אל תקנאון בי

תרגילים 1+2 מזעזעים ויובילו אתכם היישר לחדר מיון או לניתוח. אסור לכופף גב לפנים במקרים של פריצות דיסק!!! תרגיל 5 - אם מבוצע נכון, כיוון שיש צורך במתיחה מתונה של שרירי הגב החיצוניים, עשוי להתאים אם מצבכם טוב יחסית. אבל קשה לי להאמין שניתן לבצע אותם נכון לבד בבית וללא הכשרה מתאימה. לכן הימנעו ממנו. תרגיל 4- לאנשים עם פריצות דיסק- שרירי היציבה לא חזקים מספיק כדי שתוכלו לשאת רגליכם באויר ללא תמיכה, התוצר הסופי יגביר כאבים. אם אתם מתעקשים- בצעו עם רגליים על הרצפה. בכל מקרה- מומלץ לגשת לפיזיוטרפיסט מומחה שייתן לכם תרגילים מתאימים ואת הכלים לבצע אותם נכון בבית. ובהמשך לשיעורים פילטיס / פלדנקרייז / שיטות אחרות העובדות על שרירי יציבה. והכי חשוב- תרגישו טוב.

יש לי כמה פריצות .אני לא ממליץ לעשות (אולי זה קורה לי )ניסתי כמה פעמים יותר גרוע כאבים חזקים יותר ברגלים

אני סובל מבלט של שני דיסקים בגב התחתון. לפני כשנתיים התחלתי להתאמן ביוגה . תנוחות היוגה מתמקדות בעיקר בחיזוק שרירי הגב והגמשתן. אני לא סובל מכאבים כבר כמעט שנתיים. מומלץ.

כל כך מוזר ולא מקרי דווקא היום אני סובלת מכאבי גב חזקים והנה הכתבה הזו באה להציל אותי תודה

השיטה הכי בטוחה , יודעת מנסיון אישי ...קצת יקר אבל שווה.

כמה מילים קצרות 1.חשוב לדעת ויש הבדל גדול אם מדובר באדם הסובל מדי פעם מאירועים חוזרים או לא בנושא הזה יש התקדמות מאד גדולה במחקר של 10 שנים אחרונות בנושא ההבדל התפקודי בין שרירי הבטן העמוקים והשטחיים,והדרכים לשיקומם-שונות זו מזו.(ריצ"רדסון ועוד) 2.אחוז עצום-אפילו עד 97% ממנותחי גב יחזרו למצבם הקודם לאחר 3 שנים. (textbook of neurosurg.) 3.כמו בכל טיפול-צריך להגיע למקום הנכון.

עברתי שאיבת דיסק - סוג של מיקרוכירורגיה להסרת הדיסק שפרץ, מאז ההחלמה אני עושה הולך לשיעורי פילאטיס, אין לי יותר כאבים בגב !!! - ממליץ לכל אחד

סבלתי מפריצת דיסק שגם ניתוח לא עזר לי לטפל בה. ניסיתי התעמלות, רופאים סינים, ושיטות כאלה ואחרות. רק לאחר שהתחלתי לעסוק באופן קבוע בשיטת פלדנקרייז עברו הכאבים ותופעות הלוואי (כגון צליעה) לחלוטין!!! חבל שהכתבה לא מציינת את יכולות הריפוי העצומות של השיטה. בנוסף לטיפול אישי שמקבל המטופל מספק לו המנחה תרגילים אישיים ועדינים מאוד אותם הוא יכול לבצע בבית ובכך לטפל בעצמו, גם אם הכאבים יופיעו שוב בעתיד. מומלץ מאוד לכולם כטיפול מונע, וכמובן כרפואה לכל הסובלים מבעיות גב, צוואר, ברכיים.... ועוד!!!

יש לי בלטי דיסק בגב התחתון, ולאחר מס' נסיונות של אימונים שונים אין לי ספק שפילאטיס מעולה ולא רק לגב זה די יקר אבל מומלץ לקחת כמה שיעורים

שלום רב. אני סובל כחודש ימים מפריצת דיסק בצוואר, אבחנה ב-CT, הייתי אמור לנסוע לסקי ודחיתי בחודש את הנסיעה. האם אוכל לעשות משהו על מנת להפיג את תחושת הנימול והכאבים? האם סקי מהווה בעיה?

מנסיוני ונסיון אחרים - יש משהוא שעוזר, בהחלט.... תבקש מבת הזוג/חברים שיתפסו את הראש בין הידיים וכאילו ינסו להוציא אותו מהמקום. דהיינו - להרחיק את החוליות האחת מהשניה. זה אמנם לא ממש מקצועי ההסבר, אבל האגודלים מתחת לסנטר, שאר האצבעות מאחורי הראש ולמשוך כלפי מעלה. ניתן לבצע בשכיבה או בישיבה. חוץ מזה תוכל לנסות ללמוד לבד כיצד "להאריך" את הצוואר - גם מרחיק את החוליות האחת מהשניה ומוריד מהלחץ על הצואר. סקי ממש ממש לא מומלץ בשבועות שאחרי התקף כאבים רציני. כל מכה חזקה/זעזוע עשויה להביא להתקף גרוע יותר מקודמו... מציעה לך לדחות את הסקי. אני חשבתי שסיימתי התקף כאבים בצוואר, עשיתי פעילות גופנית מעט מאומצת - ונפלתי למשכב שלושה שבועות בלי יכולת תזוזה - כל נגיעה באצבעות הידיים היתה מביאה צווחות כאב רמות מצידי. עוד לא מצאתי פסיותרפיה שבאמת תעזור במקרה של שלוש חוליות דפוקות בצוואר -כמו אצלי. אבל למדתי איך להחזיק את הראש ככה שהכאבים יהיו הכי פחות גרועים... וחברים ידועים למשוך לי את הראש בשעת התקפי כאבים... בילוי נעים והחלמה מהירה

לא לנסות את תרגילים 1, 2 ו-5. סכנת נפשות לפרוצי דיסק!

לפרטים: http://www.taichi-chuan.com

חלק מהתרגילים ממש מסוכנים ויכולים לגרום לכאבי תופת ואף נזק. מה שאני ממליץ זה שחיה והרבה . ותרגילי כוח לחיזוק שרירי הגב והבטן ולא לעשות כפיפות בטן כמו שפה אומרים כי זה יוצר לחץ אדיר על החוליות . לאחר שחיזקתם קצת את הגב אפשר לעבור בהדרגה לפעילות על משקולות יותר גדולות . אני מדבר מנסיון של אחד שעבר ניתוח ושיקם את עצמו עד להרמת משקלים מאוד גבוהים ( וגוף שחבל לכם על הזמן). תאמינו לי אין חכם כבעל נסיון.

אשמח אם אקבל תשובה לגבי מצב בו קימים 2 בלטים ופריצת דיסק שלוחצת ממש על עצבי חוט השדרה-כולם בגב תחתוןף בנוסף אוסטיאופיט בגובה הפריצה שלוחץ מכוונו+ סקוליוזיס S וזו עוד רשימה חלקית. מדובר באשה בת 43 האם הטיפים שניתנו מתאימים באותה מידה? תודה למי שיטול את הכפפה ברצינות.

התרגילים ניתנו על ידי אדם לא מקצועי. תרגיל 1 ו 2 ממש מסוכנים לחולים עם פריצת דיסק. תרגילי הבטן הם קטסטרופה.התרגיל לגב תחתון היחיד שהוא בסדר.

מנסיוני במקרים רבים חובה לעבור ניתוח ולא לחפס פתרונות "קסם" לחץ על העצב עלול להגמר בשיתוק לא מומלץ להדחיק את אפשרות הניתוח ישנם בארץ מומחים בעלי נסיון אדיר כמו פרופ שקד נוירוכירורג מתל השומר שפשוט חובה להתייעץ עמם

לכך שברצוני להוסיף כי את השחיה יש לבצע אך ורק על הגב. כלומר השחיה לצורך מסוים זה היא שחית גב..כמו כן, תרגילי בטן שהומלצו פה הם ממש אסון לגב..וגם לא יעילים משום שבין אם רוצים או לא אין שליטה על על תזוזת המותניים..התרגיל המומלץ הינו: שכיבה על הגב עם רגליים מושטות, ידיים תומכות בהצלבה את השכמות ומרימים את הראש והשכמות כמה שניתן בלי לאמץ שום דבר..אפשר להניח יד על הבטן התחתונה ולהרגיש מיד עם הרמת הראש אפילו, כמה שתרגיל זה חזק וטוב ובעיקר לא מזיק..באשר לסיפור עם ישנם רופאים שמרשים כך ורופאים שאינם מרשים כך, תספרו את זה סבתא. אולי היא תאמין..עוד לא קרה שדיברתי עם רופא כלשהו, בין אם אורטופד, או רופא משפחה, או כירורג או עיניים או תחת - ושהבין בכלל מה שאלתי..התשובה הסטנדרטית היא: לא לעשות שום דבר שמזיק ויש להשמע להוראות המדריך (!?!) כאילו שהמדריך יודע הרבה אנטומיה או פיזיולוגיה..