כלומר ריצה וספיניניג!

גם אני מהסובלים. ובנוסף לשחייה ושינויי הרגלים בחיי היומיום ישנו עזר נוסף שהוא קריטי!!! אני לא מתפלא שלא הזכירו אותו כי רוב הרופאים כבר "שכחו" אותו. רק שחלפתי רופאים פתאם הומלץ לי העניין והוא אכן רלוונטי מאד!!! בחיי היומיום. מדובר במדרסים לשיכוך זעזועים בהזמנה אישית (קופת חולים מכבי לדוגמה משתתפת) שגורמים ליציבה נכונה והורדת לחץ מהגב.

17 ממליץ על פלדנקרייז, ואני שואל א. האם נוספים נעזרו בזה, ויודעים לפרט יותר? ב. האם מישהו הצליח בשיטת אלכסנדר?

המלצת חד משמעית על שיטת אלכסנדר. אך כמה זמן עד שרואים תוצאות? כמה כסף יצא לי מהמכנסיים עד שאפסיק לראות כוכבים, דחילק אין משהו זול יותר כדי לחיות נורמלי.

לימוד שיטת אלכסנדר עשויה לעזור לפריצת דיסק. למעוניינים בפרטים אני מפנה את הציבור לאתר האינטרנט שלנו: סטודיו גילעד לטכניקת אלכסנדר www.hgilad.co.il למאמר בנושא פריצת דיסק. נכון שהלימוד הוא תהליך, אבל יש אנשים שכעבור שיעורים בודדים מרגישים בהבדל -מציעה להתנסות. בין ה-22 ל-27 באוקטובר יש לכם ההזדמנות להתנסות בשיעור חינם במסגרת שבוע הערנות לטכניקת אלכסנדר - למעוניינים נא היכנסו לאתר ארגון המורים לטכניקת אלכסנדר www.alexander.org.il לקישור מה חדש? ותמצאו את רשימת המורים שמקיימים "בית פתוח" - שיעור התנסות חינם. בחרו את המורה הקרוב ביותר למקום מגוריכם, התקשרו, קבעו שיעור ובואו להתנסות ! סטודיו גילעד לטכניקת אלכסנדר מקיים שיעורי התנסות חינם בתל-אביב ובהוד-השרון - להתראות אתי

אורן היקר, שיטת אלכסנדר עוסקת בשינוי הרגלים. כמה שנים לקח לך לסגל את הרגלי היציבה השגויים שלך שהביאו אותך למצב של פריצת דיסק? הרגלים שנרכשו לאורך שנים אי אפשר לשנות בשיעור אחד ! זהו תהליך, אבל יש בהחלט אנשים שמרגישים שיפור כעבור כמה שיעורים בודדים - אני מזמינה אותה להתנסות בשיעור חינם במסגרת שבוע הערנות לטכניקת אלכסנדר - יש מורים בירושלים שמקיימים "בית פתוח" - שיעורי התנסות חינם - פרטים נא ראה באתר האינטרנט של ארגון המורים לטכניקת אלכסנדר www.alexander.org.il בקישור מה חדש? בחר את המורה, נא התקשר אליו, קבע שיעור ובוא להתנסות - לימוד שיטת אלכסנדר פירושה להתמודד עם הבעיה מן השורש ובתפיסתנו השורש הוא ההרגל השגוי, ואומר לך עוד משהו מניסיון אישי: כש"נתקעים" כתוצאה מבעיית גב ומאבדים את כושר העבודה מבזבזים הרבה מאד כסף כדי למצוא מוצא. הצעתי לך: הקדם תרופה למכה, קח את האחריות לבריאותך על עצמך ובוא ללמוד את שיטת אלכסנדר . ב ה צ ל ח ה, אתי

למראית עין תתכן אותה תופעה -פריצה או דיסק- לאנשים שונים. מן הסתם גם הגורמים לכאבים יהיו שונים, וכן גם הדרך לפתרון הבעיה תהייה מתאימה לכל אדם באופן אינדיבידואלי-כלומר שונה. אין פתרון קסם אחיד לכולם! והדרך לטיפול אינה רק טכנית.

האם מישהו מכיר את מכשיר הבק לייף שמיועד לעזור לבעיות בעמוד השדרה. אשמח לשמוע חוות דעת של מי שהתנסה במכשיר כבר תקופה. תודה על תשובתכם המהירה

יש לי חוליה צווארית פרוצה ועוד 3 חוליות דפוקות עם שקע ובקע האםיש איזה הטבה או עזרה מביטוח לאומי או משהו כזה , ביטוח חיים אין לי ,אני לא יכולה לעבוד ויש לי 3 ילדים קטנים , שיהיו בריאים , האם כדאי ליפנות לאן שהוא ?

עשיתי ניתוח לפני11 שנים אחרי שניסיתי הכל ומאז שעשיתי את הניתוח אני מרגיש מצוין

אלה תרגילים טובים, ובתור אחד שסבל מכאבים עקב דבר דומה, קבלתי כמעט אותם המלצות מהפיזיותרפיסטית, והמצב רק השתפר.

אני סובל שנים מיפריצת דיסק ואחרי כול הטיפולים עברתי ניתוח שום דבר לא עוזר הכאבים לפעמיים איומים לפעמיים יותר וגם פחות אין לרפאוה המתקדמת פיתרון אמיתי צריך להיתגל לכאב

ראית ממתי התגובה שלו ?

כל העקרונות המצוינים בכתבה מנוגדים לחלוטין לתמונות המוצגות . בנוסף , הכותבת אינה פיזיוטרפיסטית או אשת מקצוע

היה לי כאב שנים בגב התחתון ובכתף ימין מכוון שהזנחתי ולא הכפעלתי את הכתף הבעיה רק החמירה בגרגע שהתחלי להזיז וטיפונת להכאיב לעצמי - הכאב הלך ופחת ועכשיו אין לי כאב בכלל ובעיותיי נפתאו ..איזה כייף

תרגילים אחד ושניים יכולים דווקא להחמיר את פריצת הדיסק! יש לבדוק בכלל באילו גבהים (בין אילו חוליות יש את פריצת הדיסק) כמו גם לאיזה כיוון היא נפרצת על מנת להתאים את התרגילים לכל אחד! פרצתי דיסק במהלך הטירונות ולצערי לא האמינו לי (כמו שקוה רבות בצבא) ועל כן לא יכולתי לקבל את הטיפול בזמן המתאים והפריצה החמירה מאוד. לאחר שיתוק של הרגל גילו לי את הפריצה והחלתי בתרגילים וטיפולים. עברתי פיסיוטרפיסטים רבים וניסתי גם דיקור סיני, כיראופראקט וגם תרגילים מיוגה ופילאטיס ואף פלדנקרייסט! מלבד היוגה דבר לא הועיל (וגם זה לא מספיק בכדי לנהל את חיי), כמו-גם הפיסיוטרפיסיטים והרופאים אילצו אותי להפסיק עם היוגה בטענה שזה לא טוב לפרוצי דיסק. על-כן עברתי ניתוח שלא הצליח! אני עדיין לא מתפקד, סובל מכאבים! כמו-כן הצבא ומשרד הביטחון מתכחשים למצבי על-כן ההצעה היחידה שלי היא לא להזניח את הטיפול בפריצת דיסק לא משנה מה חומרתה משום שזה יכול לגרום לפגיעה בלתי הפיכה בעצבים!

מחפשת המלצות להידרותרפיה מטעם קופת חולים כללית (או פרטי עם אפשרות הנחה למושלם) בין חדרה לחיפה. תודה.

למי שיש פריצותצ דיסק ובודאי במקום כל כך רגיש כמו צואר/עמוד שידרה צוארי - אסור בשום אופן להתפתות לעשות תרגילים בלי התאמה אישית למטופל ע"י בעל מקצוע. זו פשוט שרלטנות וחוסר אחריות. כדאי שגם הכותב ידייק. למרבה הצער, לא בכל המקרים כאבים נעלמים לאחר זמן. אני כבר הרבה שנים עם כאבים מפריצות דיסק בצואר. מטופלת בפיזיוטרפיה ועוד. אין שום הקלה. יש גם מקרים כאלה.

פשוט לא יאמן חלק מהתרגילים הם הרי דוח נזק

לכל הסובלים מכאב גב כפי שאתם רואים כאן כולם חכמים וכולם יודעים את התשובה. אחד אומר שחיה ואחד אומר ניתוח ופלדנקרייז, וניתוח כן , וניתוח לא, וכירופרקטיקה ופיזותרפיה ומה לא? וכולם יודעים מה הכי נכון ומה הכי טוב. אבל האמת ההיא רק אחת! רק אתם תוכלו לגעת מה נכון לכם. אלה הם מסתורי בעיות הגב וזו דרכו, שהגב התחתון של כל אחד מאיתנו שונה, ואין תשובה אחת לכולם. ולכן, אל תנעלו על כלום, נסו קצת מכל דבר, והגוף שלכם בעצמו יחליט מה הכי נכון לו. תקשיבו לגטף שלכם ולא לעיצות של האחרים! איפה שתרגישו נח והקלה שם זה כנראה עובד, איפה שהגוף לא ירגיש טוב, זה כנראה מקום שהוא לא צריך להיות בו. תחשבו על זה, ואל תמהרו להתלהב מכל הטוקבקיסטים החמודים שהציעו כאן כל מיני הצעות.

לי היה בלט דיסק הרבה לפני גיל 30, כאבי תופת שלא איפשרו לי לזוז ובטח לא לעשות תרגילים כאלה... הייתי שנים אצל כל הרופאים והמטפלים, לא יכולתי להרים 3ק"ג, התחלתי טאי צ'י, עוד לפני שהספקתי ללמוד משהו, הכאבים פסקו לחלוטין (אחרי חודשיים), המשכתי 3 שנים כי זה היה כיף והפסקתי, אין בלט דיסק ואין כאבים ואין כמו לילי כהן!

אבל תודה לאל על הזריזות והאחריות!!

דלדעתי רק תרגילי התעמלות לחיזוק שרירי הבטן והגב בשום אפן לא ניתוח

האם מישהו יודע היכן אפשר לקחת שעורים באזור אשקלון בשיטת אלכסנדר?

בעקבות פריצת דיסק שלא הייתה ידועה (L3-L4) ולחץ על העצב השמאלי, הדלדלו שרירי הרגליים (לכל אורכם). כיצד ניתן לבנות את השרירים האלו?