תעשי תרגילי בטן כל יום, ולאחר התרגיל הליכה של שעה.

YNET היקרים, כתבה מעו-לה. חיזקו ואימצו. לקוראי הכתבה. בתור אחת שעלתה- ירדה וכו'. אני יכולה לציין שחילןף חומרים מאוד חשוב בהרזייה. גיליתי שאני רגישה ללקטוז ובנוסף לקיטניות. כל מה שאכלתי, והקיבה ל-א יכלה לעכל כראויי גרם לי להשמנה ולתופעות לוואי. כיום, הנני שותה חלב "באפלו" שאין בו לקטוז שקיים בחלב פרה/ עיזים/ כבשים, וכמעט ולא נוגעת בקיטניות- סוייה, חומוס טחינה... משתדלת לאכול ירקות עם פחמימות/ ירקות עם חלבונים... גיליתי שפחמימות וחלבונים באותה הארוחה , מתעכל אצלי לאט ומכביד עליי. משתדלת להרים קצת משקולות- 2 ק"ג כל יד... קצת תרגילי גמישות, בקיצור: תשנו את אורח החיים שלכם. זה מתחיל בראש. תזונה נכונה, כושר ושינה.. (פעם היו לי בעיות שינה, כיום משתדלת לישון בלילה ולא בשעות הלילה המאוד מאוחרות) בהצלחה לכולנו:)

עשנו חשיש כ-שלש פעמים בשבוע, בשעות אחה"צ, ובקשו מרופא המשפחה כדור בשם רדוקטיל - קצת יקר אבל חוסם תיאבון בצורה הכי יעילה שאפשר. עישון חשיש מעלה את רמת המטבוליזם לשיעור גבוה במיוחד, אבל הוא נותן מאנצ'יס - חשק לאכול ותיאבון מוגבר במיוחד - למאכלים שומניים ומתוקים. הרדוקטיל חוסם את המאנצ'יס ואת התיאבון, גם לאחר שהשפעת החשיש מתפוגגת - לכן אתם נותרים עם חילוף חומרים שקופץ גבוה, ועם תיאבון ירוד מצד שני. תאמינו לי זה עובד - אני עישנתי חשיש בעבר והתחלתי לרזות בצורה איטית, אבל המאנצ'יס החזיר לי הרבה משקל - מאז שאני לוקח רדוקטיל+חשיש כבר חודשיים אני קרוב למשקל התקין שלי ואין יותר מאושר (ומסטול) ממני. די להפחדות על מזון ופעילות גופנית! די לשטויות על פחממות חלבונים ושומנים! ודיאטות מתוכננות עם תשימים ותעודים וכל השטויות האלה.

בד"כ בד פשתן מתקמט יותר מבד רגיל, אך אינו ניתן לגיהוץ וכשמדובר בכביסה - רק בניקוי יבש.

אני לא עושה כלום ממה שרשום ,חוץ משתית מים מרובה. אני בן 53 גובה 175ס"מ ,משקל 68-70 ק"ג .אני אוכל הרבה איטריות עם שמנת וסוכר,כי זה טעים אני אוכל הרבה חומוס ופולכי גם זה טעים.ואת הרוב אני מוציא ללא פעילות גופנית. איך זה? אגב,מגיל 16-17 ועד גיל 35 שקלתי אותו דבר,כ-58-60 ק"ג ורק אז התחלתי לעלות קצת עד שהתייצבתי על כ-70 ק"ג . ...אה שכחתי לגבי פעילות גופנית ?סקס זה נחשב?כי את זה אנחנו עושים הרבה. שלום וכל טוב לכולם.

לא הזכירו בכתבה מתי צריך לחרבן וכמה... חשוב מאוד לקום מוקדם,כי אז מתעורר הצורך לחרבן לאחר שעה שעה וחצי ואז הגוף מוכן להתחיל מחזוריות חדשה,כשהוא נפרד מהפסולת וגם תחושת הרעב הבריא חוזרת. חשוב לשלוט בכמות האוכל בזמן אותה הרגשה מוצדקת של רעב ולא לדחופ בזמן קצר יותר מדי מזון. טוב יהיה למתוח את הארוחה עפנ"י כ-20 דק' ולאכול לאט,משום שתחושת השובע,גם אם אכלת מעט,חוזרת בערך לאחר זמן זה.

ואני מחוטב להפליא אין לי טיפת שומן שרירים.........

מעבר לזה שכתבת שטויות אולי מישהו או מישהיא בגיל ההתבגרות קוראים את זה ומכניסים לעצמם שטויות לראש???

בתור מאמן כושר צר לי לאכזה את קהילת בעלי ה"עודף" גורל רובכם נגזר מלמעלה...אתם תשארו "שמנים" רוב ימי חייכם.....תתאמנו...תאכלו..לא תתאמנו,לא תאכלו...no metter what

"כפיפות בטן, כל יום והרבה" ניסית פעם? אם זה יגרום למשהו קשה לי להאמין שזאת תהיה תועלת. קודם כל, לא מתחילים מהרבה כפיפות בטן, או מהרבה משהו. צריך להרגיל את הגוף לפעילות כמו שצריך, לא להתחיל ישר במאה ליום. אם מתאמנים כל יום אין לשרירים הזדמנות ראויה לחדש עצמם כמו שצריך.. מתאמנים בימים לא עוקבים, או עם הפסקות של כמה ימים(בזמן אימון לשריר נגרם נזק, אותו הגוף צריך לתקן. כשהוא יתקן אותו, השריר גם יגדל ויתחזק. כל זה קורה ע"י הורמון גדילה(GH) שמופרש בזמן השינה.) חוץ מזה, שפעילות אנאירובית לא תשרוף שומנים, אלא תגביר את קצב המטבוליזם וצריכת האנרגיה במנוחה. כדי להוציא אנרגיה בצורה יעילה כחלק מפעילות גופנית, מומלץ על פעילות אירובית שנמשכת 20-30 דקות.

הכתבה היא מדברת על דיאטה, על מנת לרזות אתה\את צריכ\ה להיות במאזן קלורי שלילי. בן אדם ששוקל 80 אבל גובהו 1.90 מטר אינו בעל עודף משקל ולעומתו אדם ששוקל 80 וגובהו 1.65 מטר הוא בעל משקל עודף ובשבילו 1920 קל' זה מאזן קלורי מעולה כדי לרזות. בשילוב ספורט!

אתה טוען שאתה לא מתאמן, שחיף גמור וצורך 5000 קלוריות ביום? מה אני אגיד לך אחי, בורכת במטבוליזם שלא מהעולם הזה.

פישתן ניתן למצוא בכל סופרמרקט. שקית עם גרגרים קטנים (כמו שומשום) בצבע חום. מומלץ כף עם יוגורט על הבוקר עם או בלי יוגורט עושה פלאים למע' המטבולית ולמע' האיכול בכלל. יש להישמר בכמות- כי מפשתן מכינים גם שמן !!!

לי היתה בדיוק אותו בעיה כשהייתי בחורה, והלכתי לסטודיו C, הכל נעלם תוך אימון של חודש בערך, והייתי מה זה חטובה, עכשיו אני כבר אחרי לידה, אזה המצב יותר קשה, אבל אני רוצה לחזור לשם כדי לחזור לעצמי... בהצלחה!!

מלןבד תרגילי כוח חשוב לעשות תרגילים אירובים. אופניים, ריצה או הליכה. אני מנסיון אישי ממליץ על ריצה. לפני כשנה סבלתי ממעט עודפים אז התחלתי לעשות ריצות קצרות של ק"מ ביום ומשם עליתי לאט לאט. זה הוריד לי את הגזרה ברמות, ואחר כך התחלתי לעבוד במכון כושר, והגזרה שלי חטובה למדי. ככה שכדאי קודם לשרוף עודפים, ואז לחזק את הגוף..

יופי של כתבה במקרה שלך הפתרון קשה מאחר שהוא להקפיד להיות ממש רזה. כשאין שומן אין לו איפה להתיישב. אצלך ככל הנראה שומן מצטבר בבטן ולא באופן שווה בכל הגוף (יש מעט אנשים כאילו), אז נכון כפיפות בטן יעזרו אבל לא יפתרו את הבעיה. אז מעצבן ככל שזה נשמע צריך להיות יותר רזים. מאחת עם בעיה דומה

חחח ואללה נכון אני בגיל ההתבגרות ועניין נשמע בכלל לא רע אז 35.. כמה הכדורים אמרת?

אם החישוב שבכתבה הוא מוטעה?

אם אני שומעת עוד פעם "תשתדלו לחנות רחוק" כאמצעי לרזות, אני אהרוג מישהו. אתה תחנה רחוק ב-40 מעלות באוגוסט.

דגים...דגים....ועוד דגים, אפקט תרמי נמוך, אומגה 3 ועוד הרבה מרכיבים מזינים.

אני ממליץ על אומגה 3-שמן דגים,זה מחליק העניינים ויוצאת יציאה רכה ונעימה

נכון שאת\ה אדם שמן\ה ? ? ?

ספירת הקלוריות לאורך זמן יוצרת דפוס אובססיבי, יסורי מצפון והפרעות אכילה. סבל נוראי ומיותר (מנסיון אישי). מאז שהפסקתי לספור, והפסקתי לאכול בבוקר (ולא מעניין אותי מה נאמר פה לעניין חילוף החומרים), והתחלתי לצרוך אלכוהול וחשיש (בכמויות סבירות) אני רזה, בריאה ומאושרת בהרבה. למי שהמליץ להשתמש בכדור רדוקטיל - מדובר בכדור מסוכן, כמו כל הכדורים היוצרים תחושת שובע או המבטיחים ניסים ונפלאות. נוטלי הכדורים "סומכים" על הכדור וטוחנים כל מה שבא להם, או להיפך, צמים, והתוצאה היא השמנה או חולי. מיותר, מיותר, ושוב מיותר צריך להנות מהאוכל, לאכול לאט, כמויות קטנות, כמה שיותר ירקות, פירות וסיבים - לא לספור כל כפית סוכר וקוטג', ללכת ברגל הרבה. ולחייך לפעמים, זה הכל

להגדיל חילוף חומרים/ להרגיש פחות רעבים: 1) חסה, פטרוזיליה, הרבה דשא. 2) ארוחת בוקר - חשוב מאוד , ארוחת ערב - מוקדמת, קטנה, מותר לבטל. 3) פעילות גופנית - העיקר להביא את השרירים לידי מאמץ. 4) אם מרגישים רעב, קודם כל לשתות כוס מים ורק אח"כ לאכול פרי/ירק 5) לצחצח שיניים שעה אחרי הארוחה! (משום מה לא מתחשק לאכול אחרי שמצחצחים שיניים). 6) שמן זית ולימון בסלט. 7) סקס. 8) חלב סויה + לחם חי. 9) פירות יבשים (מכיל אשלגן, הולכים יותר לשירותים) 10) מצב רוח טוב. בהצלחה!!