אני די בטוח שמי שמתעורר בבוקר ומיד דוחף לגוף סטייק, ביצים, קפה פילטר ומשקה אלכוהולי תוסס (קאווה) דווקא יתחרט בריבוע. ארוחת הבוקר נחשבת חשובה בגלל שהיא משחקת תפקיד מרכזי בערכים התזונתיים ובאיזון שלהם לאורך היום. המלצות בסגנון הזה שוות ערך לאמירה שמאחר וחשוב מאוד להתעמל ולהישאר בכושר, מומלץ לכולם להרים משקולות של 50 קילו ולעשות מאה שכיבות שמיכה מיד אחרי ארוחת הצהריים.