לאחר האימון יש לצרוך פחמימות פשוטות ולא מורכבות בעלות ערך גליקימי גבוה ביותר ממולץ לצרוך סוכר ענבים או תמרים כמות: 0.7 כפול משקל הגוף

האם יש משהו שצורך אותו תקופה ויול לתת לי המלצה

לכול המעוניין תוספי תזונה במחירים הכי נמוכים בארץ של החברות הכי טובות.

נער בו 14 שמשחק כדורסל גובהו מטר ושמונים מה התפריט המומלץ עבורו ? תודה רונית

אחת הכתבות הכי גרועות שקראתי. אי אפשר ללמוד ממנה כלום והיא גם מסוכנת. במקום לתת תפריט שאומר - חזה עוף זה כך וכך מנות חלבון וכך וכך קלוריות, טונה זה כך וכך וכ' אתם נותנים תפריט שיש בו ביצה חזה עוף סטייק בקר כל יום. לא רק שזה לא ברור זה גם רע ממש לבריאות כי זה המון כולסטרול - מי שיצרוך כך יגמור את החיים שלו מהר מאוד מסתימות בעורקים. הכתבה הזו ראויה לשיפור רב ואני מחכה לכתבה חדשה ברורה יותר.

אני אישית לא רץ בגלל בעיה ברגל קשה לי לרוץ... עברתי ניתוח ברגל וזה עדיין קשה הייתי רץ 100 מטר 12-13 שניות ועכשיו אני רץ את זה חצי דקה חחח נידפקה לי הרגל קשות... אבל אין חייבים לרות כי גוף שרירי וחזק בלי סיבולת לב ריאה לא שווה כלום!!

כן ממש כאילו ויש זמן לאכול ויותר מזה לההכין את כל האוכל הזה...

אני מוכר פחמימות מורכבות (לפני האימון) וחלבונים (אחרי) מצמחים אורגניים המיובאים ולא ניתנים לרכישה כאן בארץ בברכה, דודי dudicohen@013.net.il 054-6681169

זה הטריינד החדש ,יעיל טבעי חזק ובטוח. עשרות לקוחות לא טועים, לקחו ומרוצים מהתוצאות. {דרך אגב גם לסקס מתגבר כוח וחשק מעולה}.

ראיתי המון תגובות שגורסות שזוהי כתבה גרועה ולא מקצועית האם יש מישהוא שיכול להפנות אותי לכתבה "יותר רצינית ומקצועית"

חלק מהתפריט לא רק שמוגזם ולא הגיוני,אלא יכול לגרום למחלות לב!!!!!

יש אתרים מעולים בעברית על אימון וכושר גופני תוכלו למצוא שם תשובות לשאלותיכם. חיפוש קצר בגוגל עם המילים כושר גומני וכ'ו ותמצא את האתרים. רצוי לעבור על כמה וללמוד מכולם בהצלחה

חשוב מאוד גם לישון לפחות 6 שעות רצופות

אבל אני לא מתקרב לתפריט המשוגע הזה. שש ארוחות, ב-2 בשר, באחת ביצה ובאחת שייק חלבונים. סלחו לי אבל זה תפריט שאני לא יכול לעמוד בו מבחינה כספית. אני משתדל לצרוך חלבון, כמה שאני יכול, אבל לא נראה לי שאני צריך כזו כמות.

מישהו יכול לומר כמה חלבון יש בביצה, והאם טיגון חביתה אינו פוגע בחלבון? בתודה מראש

הצהוב מכיל 3 גרם והלבן מכיל 4 גרם חלבון אם אתה רוצה לאכול הרבה בייצים תאכל רק את הלבן וצהוב אחד ביום אחרת הכורסטרול שלך יהיה בשמיים

מצד אחד כתוב בכתבה שיש לצרוך קלוריות ביום פי 30 ממשקל הגוף. אם אני שוקל 60, אני צריך לצרוך 2000 קלוריות בערך. מצד שני כתוב שצריכים לצרוך 2 גר' קלוריות למשקל גוף, כאשר חלוקה צריכה להיות 65% פחממות (4 קל' לגר'), 15% חלבון (4 קל' לגר') ו 20% שומן (9 קל' לגר'). חישוב פשוט מביא אותי ליותר מ 3000 קלוריות : חלבון: 60X2X4 = 480 קל' פחממות: פער פי 4 מחלבון: כ 2000 קל' שומן: קצת יותר מחלבון, נניח 130 גר' - 130X9=1170. גם בלי להכניס שומן הגעתי לכ 2500 קלוריות, ועם השומן יותר מ 3000 קלוריות... קצת סדר במספרים .... (או תיקון טעות לוגית שלי...).

האם כל החלבונים שאינם מופנים ליצרת שריר, הופכים בהכרח להיות שומן, או שחלק מהם (איזה גודל ?) הופך לאנרגיה לפעילות הגוף כמו הפחממות ?

שכחו לציין שמקס חייב חלק גדול מהמסה שלו לסטרואידים אנאבוליים. הוא נפסל גם באחת התחרויות העולמיות בגלל שהם אותרו בגופו בניגוד לכללים. אז שהוא יהיה המודל לחיקוי?

שלום רב אני בן 53 ורוכב אופני כביש בימי שישי ושבת בלבד 2-3 שעות בכל פעם. האם יש תפריט מומלץ להורדת משקל וטיפוח השרירים? תודה

אני בבוקר אם יש זמן אני אוכל קונפלקס ואז בבצפר אוכל לחם עם טונה או חביתה בצהוריים אוכל אוכל כמו מקרונים בשר או אורז ואחרי שעה שעה וחצי הולך למכון חוזר אוכל בשר עם אורז או כבד ובערב ביצה מקושקשת עם עגבניה קוטז' ולחם זה בסדר אני בן 15 שוקל 64.4 ומתאמן כמה חודשים תעזרו זה דחוף?????????

הכי פשוט זה לקחת מוצר שמשלב בתוכו גם חלבון וגם פחמימות כגון מגה מאסס או סריוס מאסס של אופטימום או להכנס לחנות שמתמחה בכך כמו ספורט פארם שממוקמת באשדוד ושם כבר ימליצו לך על תוסף שמתאים לך ואפילו ירכיבו לך תפריט ותוכנית אימונים כמו שעשו לי ממולץ בחום הטלפון שלהם 088678345 הם הכי טובים במחירים יחס וידע בדוק

מישהי כתבה פה על פורמולה 1 שזה תוסף תזונה של הרבלייף שנותן לגוף את כל מה שהגוף צריך על בסיס יום יומי הוא מורכב ברובו מחלבון סויה נספג מצויין אחרי פעילות גופנית, אני התחלתי להתאמן ואחרי כל אימון אני שותה את התוסף הזה כדי לא לזלול את כל מה שאני רואה מרעב- ויחסית לערך התזונתי הגבוהה שלו הוא גם לא עולה הרבה פחותמפחית קולה ליום! לפרטים אפשר ליצור איתי קשר במייל liat441@yahoo.com

אני בן 15 ושוקל 47 ק"ג.. כמה כמויות אני צריך לאכול..?

קודם כל, שום דבר לא דחוף, אתה בן 15 וצעיר.. אתה יכול להרגע דבר שני, לגבי המשקל שלך, אין שום אפשרות לדעת אם זה בסדר או לא, כי לא אמרת נתונים של גובה, אחוזי שומן וכו.. מה שכן, התפריט שלך מאוד מכובד, וכולל הרבה חלבון.. שים לב אם אתה אוכל חביתה בבוקר, תמנע לגמרי מהחלמון של הביצים בארוחת ערב. אם אתה אוכל כשעה וחצי לפני האימון את הספגטי, זה בסדר, אבל לא קרוב מדי לאימון, כפי שנאמר בכתבה, זו לא פחממה שמתפרקת מהר. ובכלל, שים לב איך אתה מתאמן, בגילאים כאלה צריך לשים דגש על תרגילים שלא יפגמו לך בצמיחה (לגובה)

קחו סטרואידים, זה מה שהוא עשה.

אני כבר בן 18 ואני אלרגגי לחלב מגיל חודדש.. מה יכול לעזור לי להחליף את החלב?? ((חוץ מתופסים...))

המייל. על מנת להרכיב תפריט מתאים יש להפגש עם דיאטן/נית ספורט ולהגדיר בצורה מדויקת את הצרכים התזונתיים על סמך בדיקות דם רלוונטיות וסדר היום האישי כולל תכנית האימונים הספציפית. לפרטים: LEVARI1@ נטויזי'ן .נט. אי. ל.