שלום! גילי:12 ו10 חודשים הגובה שלי:מטר 52-54 המשקל שלי:43-46 אחוזי שומן:אין לי מושג האם אוכל לפתח קוביות? מחכה לתשובה

אני בת 14 וחצי אני עושה כפיפות בטן כבר יותר משנה.. (אני רזה, אבל יש לי עדיין שומן)
אני עושה כפיפות בטן כול יום לפחות 180 כפיפות בטן- כול 20 חזרות הפסקה..
בבוקר ובערב..
וזה ביכלל לא עוזר לי אין לי אפילו קוביות=[
והתחלתי השנה לעשות כפיפות בטן עם משקולות לפעמים 2 קילו לפעמים קילו..
למה זה לא עוזר לי ?..

תקשיב.. אתה לא אמור להרגיש כאבים בצוואר .. אם ישלך כאבים אז סימן שאתה לא עושה את התרגיל נכון....... שאתה שם את הידיים מאחורי הראש אל תרים איתם את הראש !!!! כי אז יכאב לך הצוואר.! תרים את הכתפיים ותדאג שהגב עדיין שוכב! רק הכתפיים ותאמץ את שרירי הבטן ואז תעלה לאט ותרד לאט... אתה תרגיש כבר את הכאבים. אבל תזכור!! לאט ולעלות טיפה רק את הכתפיים!! עם תעלה עם כל הגב זה יגרום לנזק. מקווה שעזרתי לך........

אם אני רוצה להוריד בטן אני צריך לעשות ריצה..אבל מצד שאני אם אני עושה ריצה ואני עובד על ניפוח זה לא טוב לעשות ריצה אז מה עושים??איך מורידים קודם כל תכרס???ומה אוכלים..תתעזרו ליי