הוא חצה כביש רטוב וחלקלק ביום גשום, נפל וקיבל מכה בראש שהרגה אותו. זה ממש מסוכן לכתוב שטויות כאלו בלי ביסוס, הרבה מאוד אנשים עושים ועשו את הדיאטה הזו, גם אני עשיתי אותה והיא מצויינת! היתה עליה כתבת תחקיר מעמיקה שבה היא נבדקה לאורך זמן אם כי לא שנים, אבל מספר חודשים והאנשים שעשו אותה נבדקו באופן קבוע והראו שיפור בכולסטרול, לחץ דם וכ"ו!

אולי כי זה בכלל לא קל להוריד במישקל. 2000 דיאטניות בעמותת עתיד והעם בישראל הולך ומשמין! אולי באמת כדאי לשים לב לתוספי התזונה שעוזרים לנו לרזות כי לבד אנחנו לא מצליחים :-( ! ! ! תוספי תזונה להורדת משקל, או דיאטות בפי העם, הם תכשירים שיוצרו בחברות רצניות (יש לבדוק ולהיזהר מחאפרים), חלקן גם חברות תרופות, והם מכילות לרוב חומרים טבעיים שעוזרים לרדת במשקל. אני למשל לקוח של דיאטת תיאלין, עבר 20 שנה בישראל, ללא פרסום אבל מי שרוצה לרדת בסוף מתייעץ עם הרוקח שלו ומקבל המלצה על תוסף תזונה אמין. תמשיכו לקרוא על דיאטות אבל לרזות באמת חובה לשלב תוסף תזונה אמין.

חלבון מתפרק לחומצות אמינו. במצב של חוסר פחמימות מהן הגוף לרב יוצר אנרגיה, הגוף יכול להשתמש באותן חומצות אמינו ליצירת אנרגיה ( גלוקונאוגנזה). לגבי ההמלצות - בגדול ההמלצות מדברות על כ 50% קלוריות מפחמימות, 20% קלוריות מחלבונים ועד 30% קלוריות משומן. לגבי המלצתה - אומנם העקרון שלה נכון וממש לא מיושן, אבל בהחלט מקדם את השיטה שלה (דיאטת הלחם).

תירס זה סוכרים. שיצל תירס זה סוכר מצופה בפחמימות [שהופכות גם לסוכר בסוף] תאכלו המון גבינות רזות ובשר, הרבה ירקות וקצת פירות [עד 3 ליום], אם ממש בא לכם פחממה קחו ותפוח באמת או איזו פריכית שתו הרבה [מים, דיאט קולה, נס ממותק] עשו הרבה ספורט [45 דק' אירובי ואח"כ עיצוב/ משקולות] וזהו... ירדתי ככה 15 קילו לפני שנה וחצי ועד עכשיו אני שומרת על זה

רמאים, גנבים, חומר מגעיל ודוחה. ממש לא מרזים ממנו והמחיר???? לא הגזימו..... חוץ מזה שזו פירמידה עלובה, כך שממילא לא מעניינת אותם באמת ההרזייה או הבריאות אלא רק כסף כסף כסף ו..שלא יעבדו עליכם!!!!!!

איכלו: שקדים, בוטנים, אגוזי קליפורניה, פקאן, תמרים מיובשים, תאנים מיובשות, שזיפים מיובשים... (ה"פיצוחים" חייבים להיות ל-א קלויים וללא מלח!) איכלו סוגי פירות וירקות ממגוון הצבעים. פסיפלורה, מנגו, רימונים, ברוקולי, כרוב, גזר, גמבה אדומה וצהובה ופלפל ירוק, עגבניות אדומות (עשירות בליקופן), מלפפונים, אוכל טרי ולא מתועש! בישול של אמא/ קייטרינג. שתו 8 כוסות מים. הבוקר נפתח בכוס מים. איכלו לחם מלא, פסטה מלאה, ואורז מלא, הרבה קיטניות והרבה דגנים. תישנו מינימום 7 שעות ליום. ספורט של שעה 3-4 פעמים בשבוע. שלבו אירובי אנאירובי וגמישות.. והכי חשוב: תחייכו ואל תיכנסו ללחצים:)

תבינו דבר אחד: הרזיה=לחרבן יותר מאשר אתה אוכל. במילים אחרות, הכל קשור לתזונה,ספורט יעזור, אבל --חובה-- שיהיה מאזן קלורי שלילי, ניתן להשיג זאת על ידי המון פעילות גופנית, אבל למי יש כל כך הרבה זמן? יודעים כמה צריך לרוץ בשביל להוריד תפריט של אדם שמן ממוצע לתפריט בריא?? בקיצור : 22, תעשה שעורי בית,עודף משקל קיצוני כן מזיק ולא נגרם עקב חוסר פעילות גופנית אני יכול להשמין בזמן שאני מתאמן קבוע. עובדה, כל אחד יכול.

האינסולין לא סופג את הסוכר למחזור הדם, חס וחלילה הוא סופג אותו לתאי השריר והשומן תודה...

עודף משקל נובע אך ורק מעודף צריכת מזון,

יש גם אנשים שמבצעים ספורט ברמה יום יומית והם שמנים.

 

ספורט מסיע בהרזיה מכיוון שהוא מעלה את צריכת הקלוריות היומית.

 

השמנה מאוד לא בריאה ויש המון מחקרים לכך...

חלאס שיגעו את השכל אם מה עושים

מה עושים מפסיקים את הדיאטה וחוזרים לאכול

שקרים, שקרים ארורים, ודבריהן של דיאטניות שחרדות למקום העבודה שלהן.

אין שום סכנה בדיאטה דלה בפחמימות. מחקרים מסודרים מרחבי העולם (וגם כאן בישראל, נערך אחד בקרייה הגרעינית בדרום) מראים זאת שוב ושוב. הדיאטה בטוחה, ויעילה.

אלא מה, אם היא עובדת כל כך טוב, לדיאטניות לא תהיה עבודה. אז עליכם לקבוע למי אתם מאמינים: למחקרים מסודרים ומדעיים מרחבי העולם, או ל-"נראה לי" של הדיאטניות.

עיזבו אתכם שטויות.

שומן זה מחלה.. וצריך לפתור את הבעיה מהשורש ולא דרך תפריטים או המלצות

שאנחנו יודעים בע"פ ולא עזרו לנו אף פעםםםםםםםם

בואו לOA שם תתחילו את החיים שלכם מחדש...

המלצת החיים..

מה אכפת לנסות - הרי ניסינו הכל בחיים...תאמינו לי לא תפסידו

לפרטים: yafit_y@zahav.net.il

אני כרגע במכון כושר .. ואני מתאמנת בערך 3-4 פעמים בשבוע

אני אוכלת נכון.. לא אוכלת שטויות.

עכשיו,במקום לרדת במשקל.. זה מראה לי שעליתי

יכול להיות שמדובר בשרירים? מישהו יכול לענות לי על זה ?

 

תודה ...

אני חושב שזה מאוד תלוי איך את מתאמנת (אירובי/אנאירובי) וכמה זמן את מתאמנת ?

מה את אוכלת וכמה ? האם את אוכלת לפני ואחרי אימון

 

ועוד נקודה קטנה ..אני חושב שאנשים צריכים להפסיק "לנסות" דיאטות

אני חושב שהמטרה העיקרית היא "חינוך" ...חינוך לתזונה נכונה ,חינוך לספורט

אנשים צריכים לדעת מה הם מכניסים לגוף שלהם וכיצד להניע את גופם כדי לשרוף את העודפים. דיאטה היא פרוייקט שסוף מסתיים או בהצלחה או בכישלון ,ברגע שאנחנו הופכים את התזונה הנכונה ואת הספורט לדרך חיים קל לנו להגיע לתוצאות ...ולא אני לא מדבר על מכוני כושר ולא על לחם מקמח מלא ,אני מדבר על זה שמאוד פשוט לנעול נעלים ולצאת להליכה מהירה במשך 40 דקות לאחר מכן לעבור לריצות להקפיד על מזון איכותי שמורכב מכל אבות המזון בשילוב של ירקות ופירות ,התוצאות מגיעות מהר מאוד (מניסיון)

נכון שאני לא הייתי שמן אבל תמיד הייתי מלא (מה שנקרא שמנמן) מעולם לא עסקתי בספורט ולמען האמת עודף המשקל לא הפריע לי

ולאט לאט התחלתי בהדרגה עם הליכות (עם חבר שדחף אותי) ואחר כך עברתי לריצות ולריצות ארוכות כל העת הקפדתי על תזונה נכונה (לא משטר נאצי ,אבל בהחלט תזונה נכונה) והיום אני עם  מעט מאוד אחוזי שומן בגוף (ריבועים בבטן וכל השטויות) והכי אני מרוצה מהכושר הגופני שזה יותר חשוב לי מהכל ! ויחסית הגעתי לתוצאות בזמן לא רב והכי חשוב שאני שומר על זה .

לא בזה שאני מונע מעצמי דברים אלה בזה שאני מודע לכמויות .

כמובן שכל מקרה הוא לגופו ויש מקרים קיצונים שצריכים עזרה מקצועית ונפשית אני מדבר על האדם הפשוט שיש לו כמה "צמיגים" מיותרים ולא מסוגל לרוץ כמה מטרים מבלי להתנשף את עצמו למוות

 

טוקבק ראשון ואחרון

צ'או

 

 

עושה טוב על הבוקר...

השמנתי והעלתי היקפים כשהתחלתי להתאמן.

זה קרה כי אחרי אימון יש הרגשה של "מותר לאכול"... ואז לא רק שמחזירים את כמות הקלוריות ששרפנו באימון, אוכל אקסטרא.

לי תמיד מתחשק אחרי אימון לאכול "ארוחה בריאה וטובה" אבל כשהיא גדולה מידי... גם היא גורמת להשמנה.

הסוד הוא במינון.

אבל רעבה לאוכל טעים, עשיר בפחממות פשוטות, שומן וכל מה שנרשם שיש לצמצם.

 

 

 

קודם כל תודה רבה ..

אני כבר הפכתי את עניין האוכל הבריא לאורח חיים.

אני אוכלת הרבה סלטים,פירות,גבינות וכל הדברים האלה .. קורנפלקסים,  יוגורטים, כל מיני מעדנים דיאטטים ומרשה לעצמי שוקולדים מדיי פעם.

לא אוכלת לחם ולא בשר. בקשר לספורט- מתחילה בתרגילים לבטן,תרגילים לרגליים,לידיים ועושה חצי שעה אירובי. ככה במשך 3-4 פעמים בשבוע.

מבחינת כמות האוכל שאני אוכלת ביום לא נשמע כאילו אני אמורה להשמין.. וגם מבחינת גוף אני לא שמנה. התחלתי להתאמן בחדר כושר לפני חודש .. אתמול עליתי על המשקל וזה הראה לי 3 קילו יותר.. יש הסבר על כך?

זהו,שאני לא רואה את זה ככה ..

אני מתאמנת,וכשאני חוזרת אני מכינה לי סלט עשיר בירקות, או אוכלת יוגורט עם גרנולה\קורנפלקס אחר.

 

מבחינת גוף- לא נראה כאילו שמנתי

אבל כשעליתי על המשקל וזה הראה יותר,הדברים מתחילים להיות פסיכולוגים וכשאתה מסתכל במראה פתאום אתה נראה שמן יותר..

אני מאוד אובססיבית לגבי הגוף שלי.

מה אני אמורה לעשות? להפסיק להתאמן? אינני מבינה.

חשוב פחמימות - לזכרון

חשוב סידן - לעצמות

חשוב שומן

חשוב בשר

חשוב דגים

חשוב דגנים

חשוב פירות וירקות מכל הצבעים

אז תגידו - איפה דוחסים את כל זה?

ועוד ל"רק" 1,200 קלוריות

הבעיה היא בראש ולא בגוף ואת בעצמך אומרת שאת אובססיבית לגבי הגוף שלך - אז את צריכה טיפול פסיכולוגי. זה יעזור לך מאוד.

אני מדברת בתור אחת שהייתה בנבחרת הגטים כל החראטה הזה שטויות אים יש לך מצפון תפסיק להרוס לאנשים את החיים ולסחוט מהם כסך ברגע שאין להם מה לאכול במקרר עי"ד פיתויי שווא וחלומות שבחיים לא התגשמו.ואני לא מדברת סתאם אני עבדתי בזה שנה וחצי וירדתי אבל ברגע שהפסקתי את הכדורים עליתי הכל בחזרה החברה סתם עושה כסף על חשבון הגב שלך תקלוט.....................

מה לעשות?

אני מעדיפה לחיות בלי לחץ נוראי כזה..

הי לכולם,

 

אני ממליצה לכם בעיקר לאלו שגרים באזור ראשל"צ או כפר סבא לעשות את הסדנאות המדהימות של באדי&LIFE הן משלבות תזונה ע"י ליווי של דיאטניות מהטבות בארץ יחד עם פעילות גופנית ומודעות. אני רזיתי שם 20 קילו כבר.

bodyandlife.co.il