לכל המגיבים!!! לא נותנים בכתבה תירוצים לשמנים- נותנים בכתבה סיבות לכך שלחלק מהאנשים יש נטייה להשמנה יותר מאחרים! תבינו את מה שאתם קוראים ואחר כך תגיבו..

אבל שמע.... אתה לא טועה:-)

את מדברת על הגורמים - בעוד 10 מדבר על פיתרון.... אולי קצת בבוטות- אבל עדיין... ואני מדבר כאחד שירד שמשך מס' שנים כ 30 קילו. בלי דיאטות - אבל עם שינוי במה שאני אוכל (לא בכמות רק באיכות) - והרבה ספורט. בלי מומחים בלי דיאטנים ובלי כלום - רק רופא ספורט בנוגע למאמץ כדי לא לגרום נזק.

שהוא חלק במוח שמשפיע על הצורך,הגן,התאווה ואיך שלא תקראו לזה לאכילה . ולניתוח הזה יהיה ביקוש רב ואותו רופא שימציא אותו יזכה בפרס נובל ... והקץ לשמנים בעולם ...

תעשה מלא ספורט

מתי הטיסה לממלכת בדולינה הזעירה?

זה לא מה שאתה אוכל, זה מה שאוכל אותך !

אני רזה למרות שאני עובד כול היום מול המחשב ומחסל חצי חבילת שוקולד (רק מריר 70%) כול יום. עם זאת אני עושה את הדברים הבאים גם אם אני לא נהנה מהם בכלל,אני נהנה ומתענג על התוצאה : קורע לעצמי את הצורה בחדר כושר 3 פעמים בשבוע לא כי זה מהנה או שזה מעניין אותי . מצחצח שיניים בקפידה רבה + חוט דנטלי ,לא כי אני נהנה מזה מתרחץ כול יום בחורף,לא כי בא לי. מנקה את הבית גם כשאני ממש שונא את זה. לומד כול החיים בלימודי ערב לא תמיד מה שאני רוצה או מהמורים שאני רוצה פשוט כי אין דרך חיים אחרת שתשמר ותתחזק הערכה עצמית ועתיד בריא. התנתקתי מהטלויזיה והכבלים ,תרתי משמע ולא כי אין תוכניות מעניינות מדי פעם. יש כאן עניין של משמעת עצמית,דחיית סיפוקים,"חוט שדרה",דבקות במשימה וביעד שמסמנים בחיים,ואורח החיים שאתה מוצא לנכון כמודל ראוי לחיקוי.

שימו לב לעניין שעות השינה. חשוב מאוד. שמתי לב לזה שהשמנתי בזמן חופשת הלידה מחוסר שינה. אני כל חיי בדיאטה תמיד 3-7 קילו מעל מה שרציתי. אבל רזים אמיתיים מעולם לא פגשתי מאז בית הספר היסודי. פגשתי גברים אנורקטיים (זן בחורים חדש שאוכל סלט כמו מזכירות היי טק) פגשתי כחושים שמנסים להעלות במשקל. רזים אמיתיים הם נדירים. כך שכולנו באותה סירה. שימו לב לעניין הטלוויזיה גם בילוי עציצי וגם מעודד לצרוך מזון מיותר.

אין מה להתווכח פה. השמנה היא ברובה עיניין גנטי. יש אנשים שיאלכו כל החיים שהם ולא ישמינו. אבל זה לא משנה. זה לא משנה למה אנחנו משמינים. זה משנה שנשמור על עצמנו, כדי לא להשמין. לכל הבחורות המיואשת אני ממליצה להכנס לאתר של פתית (חפשו בגוגל). אימון אישי זה אחלה דרך. פשוט לפתור את הבעיות שלנו לבד. להפסיק לחפש תירוצים ולעשות!

כל הכבוד לך. אתה במיעוט. רוב האנשים הם פאסיביים ברוב השיקולים שלהם ומחפשים סיפוק מיידי. וזה מה שקורה להם באשמתם.

ברגע אחד החלטתי שמ-ה-י-ו-ם דיאטה, ולא נתתי לעצמי לוותר, לא בגשם, לא בשמש, לא ברוח ולא כשאני עייפה או כי סתם אין לי חשק... היום שנתיים אחרי אני מאושרת להביט במראה, מרגישה טוב מבפנים ומבחוץ, ולא, משמעות המילה דיאטה היא לא צום! המשמעות בעיני היא לספק לגוף את כל הדברים החשובים לשמירתו ולתיפקודו, כל אבות המזון, פירוש המילה היא כושר, פעילות גופנית והתמדה של לפחות 5 פעמים בשבוע, כמה קילומטרים טובים של ריצה ו/או הליכה. וכן, פעם או פעמיים בשבוע אני מרשה לעצמי להתפנק, לאכול איזה שוקולד, עוגיות או משהו בסגנון... פינוק לנשמה זה גם כן חשוב :) ותאמינו לי שבשילוב של כל הדברים שאמרתי, לא זה מה שיעשה אתכם שמנים!

האלימים ביותר להתנפחות והשמנה כמו גם לשיבושים נוראים ובלתי הפיכים במערכות הגוף השונות.

שמחה בשבילך שהצלחת להוריד משקל ללא עזרה. גם אני הורדתי סכום דומה של ק"ג. אז מה? זה נותן לי לגיטימציה לגדף ולהשמיץ מישהו? ולגבי פתרונות; אינני אשת מקצוע. ואם כבר להתיימר להציע? דרך ארץ הן לא מילים גסות.

ישנם מספר טיפים לשינה איכותית ובריאה ועיקר הטיפים: 1. פעילות גופנית מעלה את רמת האדרנלין בדם, ומקשה על ההירדמות. סיימו את ההתעמלות לפחות שלוש שעות לפני השינה. 2. לכו לישון רק כשאתם חשים עייפות, ולא כי משעמם או עצוב לכם. 3. הוציאו את השעון מחדר השינה. רבים נוטים לעקוב אחרי המחוגים הזוחלים לאיטם במהלך "לילות לבנים" - פעולה מלחיצה, שמקשה עוד יותר על ההירדמות. 4. ייחדו את חדר השינה לשינה בלבד. כל פעילות אחרת - כמו קריאה או עבודה - מקומה בחדר אחר של הבית. בנוסף, צרו תנאים אופטימאליים להירדמות: מיטה נוחה, טמפרטורה מתאימה (לא חם ולא קר מדי), אפלולית נעימה, אוורור נאות וכו'. 5. בררו עם מומחה האם נטילה של הורמון המלטונין, שמסדיר את השעון הביולוגי במוח - עשויה לעזור לכם, והסתייעו בו במידת הצורך (בארה"ב ניתן לרכוש אותו ללא מרשם רופא, אך בארץ הוא אסור לשימוש - אלא באישור מיוחד של משרד הבריאות). 6. לימדו תרגילי הרפיה ורגיעה (כולל מדיטציה). בניגוד למקובל לחשוב - את התרגילים יש לעשות במשך היום, ולא לפני השינה. מחקרים מצאו, כי נדודי שינה נגרמים ממצב של היפר-עירנות, ולאו דווקא מבעיה בשינה עצמה. 7. אם אינכם נרדמים כעבור 15-20 דקות - צאו מהמיטה, עשו תרגילי הרפיה, שתו משקה מרגיע (תה פסיפלורה, למשל), השתמשו בשמנים אתריים מרגיעים - כל דבר שיסיח את דעתכם מהעובדה שלא נרדמתם. חיזרו למיטה רק כשאתם מרגישים מוכנים לשינה. 8. לפני השינה, השתדלו להימנע מלשאול את עצמכם האם תצליחו להירדם. זה מרחיק מכם את השינה. 9. כל מחסור תזונתי עלול לפגום בשינה. בדקו, למשל, האם חסר לכם סידן (חיוני לפעילות תקינה של השרירים והעצבים) אבץ או אשלגן; וכן ויטמין 6B, מגנזיום ופחמימות, הקשורים לחדירת החומצה האמינית טריפטופן למוח (ממנה הוא מייצר את המלטונין). לכן, לפני השינה, כדאי לאכול פחמימות.10. ארוחת הערב המומלצת תכיל ירקות, גבינה, ביצה, חומוס או טונה ולחם מלא. גם שיבולת שועל עשויה לסייע. הימנעו משתיית משקאות ממריצים כמו תה, קפה או קולה, כמות המזון ושעת ארוחת הערב המומלצות הן אישיות. בידקו מה עוזר לכם להירדם, והתמידו בכך. 11. והכי חשוב המזרן עליו אתם ישנים, למזרן עליו אתם ישנים יש חשיבות רבה מאוד לאיכות השינה לכן יש לשים לב כי אתם ישנים על מזרן בריאות אורטופדי כדוגמת מזרן אירופלקס העשוי מחומר הויסקו , החומר הנוח בעולם ללא כל ספק יש לשים דגש על תקופת נסיון על מזרן אירופלקס יש 60 יום ניסיון והבטחה לשיפור באיכות השינה דבר שיעזור לנו בהחלטה כל אלה יביאו לשיפור באיכות השינה שלנו ,לשינה בריאה יותר ולחיים טובים יותר מיקי meki122@walla.com