|
61. אליעזר בן יהודה החדש כבר לא תהייה
| יואב , |
זכרון יעקב |
|
(20.04.10) |
|
|
|
62. זה די ברור- מה שקובע כמה קלוריות תשרוף זה מה קצב הלב
אז זה די ברור שתשרוף אותה כמות קלוריות אם תגיע לאותו קצב לב,
העניין הוא שהרבה יותר קל להגיע לדופק גבוהה מריצת אינטרוולים למשל מאשר הליכה או אופניים,
לפחות מנסיוני.
בהצלחה ובכיף לכולם |
|
|
63. לרכב ! ל-ר-כ-ב מאה אחוזים.
|
|
|
64. הכי יעיל לאכול פחות - וז לא צריך לרוץ/ללכת
לסבול במכון כושר וכו
פשוט - ללמוד לסתום את הפה
אין דרך אחרת לשמור על המשקל |
|
|
65. אין לי כוח לקרוא הכתבה מה הכי שורף תגידו לי מי שקרא:)
|
|
|
66. הספורט האופטימלי הטוב ביותר זה הליכה בשלג
קרוס קאונטרי- אבל מכיוון שאין שלג בישראל- יש תחליף שנקרא רולר סקייס- ידוע שמתחרי קרוס קאונטרי נמצאים ברמה הכי גבוה בכושר גופני ROLLER SKIES
|
|
|
67. מה באשר לאופני-הרים? שם האגן אינו "כבול"
למושב - בד"כ בירידות - הגוף לא רכון קדימה (כמו באופני כביש). ובעליות כל חלק בגוף שותף למאמץ העליה הכולל דיווש ושמירת הגלגלים במגע עם פני השטח מחד, ומניעת החלקת האחורי מאידך.
|
|
|
68. לשבת מול הטלויזיה ולתקוע שוקולד!!!
| הכי כיף! הכי בריא! |
|
|
(21.04.10) |
|
|
|
69. ל ר כ ו ב. זאת הצורה הנכונה.
לכל הבלשנים והמתיימרים להיות... ל ר כ ו ב.
מי שלא יודע, שלא יטעה את האחרים. תבדקו לפני שאתם מתקנים... |
|
|
70. זה תלוי בדופק מטרה
| מישהו שהיה רץ.. |
|
|
(21.04.10) |
|
|
|
71. השיטה-סקס-רכיבה על ארבע.
|
|
|
גלישה באינטרנט, כמובן.
אני תמיד שומר על כושר (זאת אומרת לא מבזבז כלל) ולכן הספורט החביב עלי זו גלישה באינטרנט |
|
|
73. עובדות
| הוגן , |
ארץ גנובה |
|
(21.04.10) |
המשקל כן משפיע ברכיבת אופניים, תאר לעצמך רוכב שמשקלו 80 ק"ג לעומת 60 ק"ג שרוצה לטפס בעליה.
ברכיבת אופניים תמיד יהיו קטעים שרמת ההשקעה האנרגיתית היא גדולה פי כמה מהליכה או ריצה.
יש מספר הבדלים לא אזכיר אותם אבל משחשוב באמת זה לבצע את הספורט שאתה אוהב, זה גורם לך להתמיד ולהנות. |
|
|
74. רכיבה על אופניים היא פעילות גרועה ומסוכנת
ומצדי תצרחו עליי כולכם עד מחר, אני יודע שזה נכון (ולא רק אני). תנוחת הגוף לא בריאה לצוואר, התנועה לא טבעית למפרקים והלחץ הממושך על המפשעה עלול להזיק, בעיקר לגברים והמבין יבין. הוסיפו לזה את בעיית הבטיחות, אני לא מכיר רוכב אופניים קבוע שלא נפצע או שבר משהו יותר מפעם אחת. אופניים זה כלי תחבורה למרחקים קצרים או פעילות לשעת פנאי, לא משהו לפעילות ספורטיבית קבועה.
|
|
|
75. ברור ששחייה לוקחת את כל הפעוליות הללו בכול הפרמטרים.
|
|
|
76. רק הליכה אירובית היא המומלצת ביותר
| לאה רזניקוביץ , |
חיפה |
|
(21.04.10) |
הוכח במחקרים כי הפעילות האירובית המומלצת ביותר לבריאותנו היא הליכה במהירות שתביא אותנו עד למקסימום 85% מהדופק המקסימלי(ללא ספורטאים מומלץ לא לעבור 75%). ריצה מהירה מביאה אותנו לדופק המקסימלי ואף מעבר לו. כמו כן רכיבה בעליות תלולות. ברמת דופק זו נמצא הגוף במצב של סטרס פיזיולוגי אשר עלולות להיות לו השלכות שליליות על בריאותנו, כמו עלית לחץ דם, פגיעה במפרקים ועוד.
כמו כן, רוב הקלוריות המנוצלות ע"י הגוף במצב של ריצה או רכיבה בעליות, מגיעות ממחסן הפחמימות ולא ממחסן השומנים. לעומת זאת בהליכה אירובית רוב הקלוריות מגיעות ממחסן השומנים. משמעות הדבר היא פירוק גדול יותר של רקמת שומן. |
|
|
77. הכי טוב לצחוק. זה מרקיד את הבטן ומשחרר את הקקה (גם מהראש).
|
|
|
|
אני אספר לך משהו:
כבר יותר משנה שאני רוכב על אופניים כמעט לכל מקום באזור שלי (לא אשלם 5.8 שח לאוטובוס!)
אני רוכב גם שטח ולא רק נסיעות עירניות.
בטח אני נופל לפעמים, עד עכשיו לא הייתה לי שבירה של עצם כלשהיא אלא רק מכות רגילות.
אני מוכן להתערב שבשעות הבוקר אני מגיע לפניך לעבודה.
|
|
|
79. "ריצה, הליכה ורכיבה נמצאו יעילות ..."
"ריצה, הליכה ורכיבה נמצאו יעילות באותה מידה במניעת מחלות לב, סרטן, סוכרת ועוד...."
נכון, לכולם יעילות זהה, אשר שווה בדיוק לאפס.
אל תתנו לאנשים לעבוד עליכם!
פעילות אירובית קלה עד מתונה מועילה ללב ולהאצת חילוף החומרים.
פעילות אינטנסיבית עלולה לגרום לנזקים חמורים ללב ולמערכות נוספות.
בכל מקרה - אין שום תועלת לא לסרטן ולא לסוכרת. מי שכתב את זה פשוט מטעה, ובגדול.
אז שלא יעבדו עליכם!
| |
כושר
