לאכול "קצת מהרבה מינים וסוגים ולא הרבה מקצת מינים וסוגים".   בכמות של כ-20 גרם לקילוגרם משקל גוף הרצוי (ולא המצוי!) ביממה. בהנחה שמשקל גופך הרצוי 60 ק"ג 20x = 1 ק"ג ו-200 גרם מארבעה רבעים : ירקות+ פירות+ חלבונים + פחמימות (25% = 5x 60 גרם - כל אחת), שאתה אמור לאכול בסך הכול כ- 120 ביסים ("כזיתים" = 10 גרם בממוצע) בכ- 7 אכילות/ארוחות במשך היום .פרוט רב ומדייק יותר תוכל לקרוא בספרי :"סגנון חיים בריא"/"תזונה בריאה" כרך 2. של פרופ' יהודה קידר  ניתן לרכוש את הספרים מדליה ודוד המרכז לבריאות טבעית   הזמנה אישית ללמוד ובחינם  את המדע והאומנות של הריפוי הטבעי  בתזונה תנועה ובאנרגיה http://www.metaplim.co.il/a.asp?p=19643

אני עד הצהרים לא אוכלת כלום, שותה שני כוסות תה בלי סוכר, בצהרים אני

חוזרת מהעבודה וגם אוכלת בצנזורה, כל דבר שאני אוכלת אני מחושבת, זה

ממש קשה, אבל מה לעשות לא רוצה להשמין בגילי 59 כי זה ישאר לגיל זיקנה

וזאת בעיה להיות מבוגר שמן, בינתיים אני מקבלת מחמאות כמה שאני ניראת

טוב לגילי.

בדיוק במשקל המומלץ לפי הספרים, יכולה לאכול כמו שבא לי וללבוש מידה 38.

איזה כייף לי.

האוכל עובר לרגליים.

בחיי ..... סבתא שלי תמיד אמרה לי את זה !

 להפסיק לזלול ולהתחיל לאכול!!

שמתי לב להרגלי האכילה של הישראלים לעומת לדוגמא האסייאתים שרובם רזים, הישראלים מרבים באכילת לחם, וכל מיני מטוגנים בשמן עמוק, אוכלים המון בין הארוחות בלי לשים לב, בארוחה שלהם יש המון תוספות עתירי קלוריות שאותן לא מחשיבים (לדוגמא רטבים).

 

לא מחבבים ירקות ופירות טריים, לא מקפידים על ארוחת בוקר מזינה ומסודרת.

 

בקיצור ברגע שהתזונה היומיומית בריאה, מסודרת ונכונה, המשקל יתחיל לרדת.

 

הכל מנסיון, השתחררתי מהצבא 110 ק"ג ואני 1.78, כיום בגיל 27 אני שוקל 76 ק"ג, יש לי מסת שריר מאוד מפותחת (מתאמן קבוע) ואני חטוב, בלי "דיאטות", רק תזונה נכונה.

 

צריך סבלנות והתמדה.

איזה כיף שאני כל יום אוכלת מקדונלדס, פיצות, ממתקים וכל ג'אנק אפשרי...ועדיין מאוד רזה.

 

זו הגנטיקה הפולנית מאבא שלי.