|
1. והכי חשוב לא לעשות מינוי למכון כושר
אנשים זורקים כסף על כלום
רק כרטיסיה או לשלם על כניסות בלבד
|
|
|
2. מאחר ורוב האנשים אינם מתמידים. מכוני הכושר יודעים זאת על סמך
סטטיסטיקות. במידה ואתה מתחיל או לאחר הפסקה ארוכה (או מאלה שמתאמנים לתקופות), זה לא יחזיק גם הפעם. האפשרויות שלך הן להתאמן לבד בחוץ עם המכשור שבגינות הצבוריות (לא משהו), לעבוד עם משקל גוף בלבד (טוב), או להיעזר במדריך שינחה אותך בביצוע תרגילים שאתה רוצה ללמוד. אתה יכול להגיע לתוצאות טובות לבד - ללא חדר הכושר. גם אם אתה מהמתמידים, זה עדיין מיותר.
|
|
|
|
|
|
4. כמות שריפת הקלוריות באימון היא כפולה
| היינץ החכם , |
תל אביב |
|
(10.05.18) |
והיא: סכום הקלוריות הנשרפות באימון פלוס הקלוריות שלא תצרכו (אוכל ונשנושים) אם תשארו בבית מול הטלוויזיה
|
|
|
5. הטיפ הכי טוב הוא להפוך את זה לאוטומטי
על הבוקר איך שקמים, או בערב איך שחוזרים מהעבודה/לימודים/מה שלא יהיה ושאר "טריגרים" אוטמטיים כאלו.
יש עוד כמה דברים:
1. צריך ל"שכנע" את עצמכם שאתם רוצים להתאמן, שזה כיף וחשוב לכם (נשמע דבילי אבל עובד)
2. רצוי שהמקום בו מתאמנים יהיה כמה שקרוב אליכם. מחקרים מראים שזה אחד מהדברים שהכי משפיעים על התמדה.
|
|
|
6. כבר שנים בשגרת אימונים 6 פעמים בשבוע
קארדיו וכוח
רץ על אוטומאט - יותר קל להמשיך מלהפסיק
|
|
|
7. קורפוס קלוסום (חיבור המיספרות המוח)___מהירות חשיבה/דימיון___
| מוסיקה שלווה + שמש + , |
קור+ללכת יחפים (יחד) |
|
(10.05.18) |
|
|
|
8. חולק עליך
| אמיר ש. , |
מודיעין |
|
(10.05.18) |
א. אצל רוב האנשים ההתחייבות לשנה יוצרת תחושת אי נעימות מול הכיס שלהם, מה שתורם לצורך ללכת לחד"כ.
ב. ברוב חדרי הכושר היקרים, שדורשים התחייבות לשנה שלמה (הולמס פלייס, למשל), יש מגוון כל כך גדול של פעילויות, שכל אחד ימצא את ענף הספורט שמתאים לו, בין אם זה ספינינג, שחיה, ריצה, יוגה, פילאטיס, קרוס טריינינג, זומבה וכו'.
|
|
|
9. ככה שמרתי על הבריאות ועל הגוף גם בלי ספורט וכושר
אני השתמשתי בדיאטה המבריקה של יחיאל- ראו ביוטיוב הדיאטה של יחיאל. ירדתי המון ורק בזכות הדיאטה הזאת אחרי המון ניסיונות אחרים.
זאת דיאטה בריאה שהומלצה בטלוויזיה על ידי פאנל המומחים בשידור.
דיאטה קלה, מכינים אותה לבד בבית מירקות וגרעינים.
ותתעלמו מקנאים שמנים שכותבים, בכל מיני שמות, כמו erez וכדומה שקרים ודיסלייקים נגד כל השיטות הטבעיות.
את ראיון הטלוויזיה על הדיאטה הזאת ואת המומחים שהמליצו תמצאו בקלות ואל תשימו לב למוכרי כדורי הרזיה וקנאים שמשקרים וכותבים שהם "לא רואים" את השידור וכותבים שקרים נגד כל דיאטה בריאה. פשוט תחפשו בגוגל "הדיאטה של יחיאל" ותמצאו בקלות
|
|
|
10. דבר שיעזור לך להתמיד ללכת לחדר כושר
כוסיות.אם יש מישהי שאתה רוצה להרשים,GET FIT
|
|
|
11. ספר: מוטיבציה לפעילות גופנית ולספורט
| למעוניינים להעמיק |
|
|
(10.05.18) |
המחברים: פרופ' אמה גרון, ד"ר שולמית רביב, ד"ר רוני לידור -
מהמכללה לחינוך גופני ולספורט, מכון וינגייט. הוצאת מכון מופ"ת.
ספר יסוד שמביא עומק מדעי מחקרי.
|
|
|
12. אני מתאמן כמו שאני מצחצח שיניים - לא מאהבה אלא מהכרח
צריך להפסיק לקרוא לפעולת האימון במכון כ,אימון, אלא כ'עבודה'. אני הולך למשמרת שנייה כשאני הולך למכון. הגוף שלי חייב את זה, וזה לא המלצה.
|
|
|
|
שני דברים לא בריאים שגורמים להתמדה
|
|
|
14. גם שתיית אלכוהול וצפיה בטלויזיה...
כלח דבר במינון נכון!
| |
ערוץ הכושר 
