עושים כושר
"רציתי להישאר בחיים בשביל הבת שלי": מסע ההחלמה של המומחה לשיקום שגילה גידול בראשו
במשך שנים ליווה אדי רון ספורטאים רבים וידועים במסגרת מקצועו כמדריך פילאטיס שיקומי. הוא מעולם לא תיאר לעצמו שכל הידע שצבר יהפוך להיות חבל ההצלה שלו כשיתבשר כי יש לו גידול במוח. לאחר התמודדות לא פשוטה הוא יצא מהמשבר כשידו על העליונה, ויש לו גם לא מעט תובנות: "הייתי בנאדם חרדתי לפני הניתוח. היום אני מסתכל על דברים אחרת לחלוטין"איתן גפן 10:34 , 20.05.23
להתאמן גם בממ"ד: סובלים מחרדה? אנחנו מזמינים אתכם לזוז
בימים האחרונים מוצאים עצמם לא מעט ישראלים בהתמודדות עם חרדה בעקבות האירועים הביטחוניים. כיצד ניתן להתמודד? פעילות גופנית עשויה לתרום לפיתוח החוסן הנפשי וליכולת ההתמודדות עם מצבי דחק. הליכה, ריצה, שחייה ועוד כמה תרגילים שכדאי לכם לנסות בבית. עצות מפסיכותרפיסטיתהדר ורשביק 19:26 , 10.05.23
הסבתא מפתחת הגוף שכבשה את טיקטוק: "שהפחד לא יעצור אתכם"
בגיל 58 החליטה מארלין פלאוורס לאמץ אורח חיים פעיל יותר והתאהבה בכושר. כיום, בגיל 66, עם מאות אלפי עוקבים, מיליוני צפיות ושרירי ידיים מרשימים במיוחד היא אחת מהכוכבות החדשות והפופולריות ברשת. "כיף לקבל תשומת לב, אך יותר חשוב לי להניע אנשים לחיים יותר בריאים"איתן גפן 10:39 , 27.04.23
הלוחם מצוק איתן שנפצע בתאונה - הפך למאמן כושר
לאחר שירות קרבי בגולני ולחימה במבצע צוק איתן, אלעד טביב חשב שהחיים לא יוכלו להפתיע אותו. אלא שאז תאונת אופנוע הכריחה אותו לחשב מסלול מחדש. על אף המגבלות והקשיים והעובדה כי מעולם לא התאמן באופן מקצועי, הוא החליט לקחת את חייו בידיו, התאהב בכושר והפך למאמן כושר מקצועי. "הקשיים שעברתי היום עוזרים לי לתת השראה לאחרים", הוא אומרמירי בן-דוד ליוי 18:42 , 25.04.23
"כשהאימון מסתיים, יוסי ומוחמד שותים קפה יחד": דו-קיום במכון הכושר ביפו
במכון הכושר הזה יש מקום לכולם, רק לא לפוליטיקה. לפני כשלוש שנים החליט מאמן הכושר חמודי אלפריד לפתוח ביפו מכון כושר. מאז הפך המקום לסמל לדו-קיום והידברות בין הצדדים, שמוכיח שהספורט הוא מעל לכל: "כולם כאן משפחה אחת גדולה"איתן גפן 18:53 , 12.02.23
אולמות כושר ענקיים ואג'נדה חדשה: מהפכת הכושר של זרוע היבשה בצה"ל
אולמות כדורסל שהוסבו לחדרי כושר ענקיים, עשרות תוכניות אימון אישיות לכל חייל על פי תפקידו וציוד כושר נייד שאפשר לקחת גם לשטח: לאור נתוני ההשמנה המדאיגים של החיילים, זרוע היבשה של צה"ל משדרגת את מערך אימוני הכושר של החיילים הקרבייםאיתן גפן 15:45 , 22.01.23
התרגיל שמחזק את שרירי הכתף והחזה ואפשר לעשות אותו בבית - 3 גרסאות
בחדרי הכושר יקראו לו "דיפ", רובנו מכירים אותו כתרגיל המקבילים, ויש סיבה טובה מאוד לכך שהוא כלול ברוב תוכניות האימונים. הוא מחזק את הכתפיים ומעניק להן יציבות ועובד גם על שרירי החזה. אפשר בקלות לבצעו בבית או בחוץ. קבלו 3 גרסאות לתרגיל מצוין אחד וגם מחקר חדש שמסביר איך הכי נכון לבצעושי גרינברג 10:12 , 15.01.23
פרדוקס הפעילות: למה אלו שמתאמצים פיזית בעבודה, פחות בריאים מאלו שלא?
תמיד חשבנו שכל המאמצים הגופניים נולדו שווים, אך האמת רחוקה משם. אנשים שעובדים בעבודות פיזיות חולים יותר במחלות לב על אף אורח החיים ה"ספורטיבי", לכאורה, שהם מנהלים. לאחר שנים של מחקרים התברר הגורם המפתיע, אך אל דאגה - הפתרון הוא פשוטשי גרינברג 12:39 , 05.01.23
בשביל גוף מרשים, אבל לא רק: היתרונות הבריאותיים בביצוע אימוני משקולות
חיזוק העצמות, שיפור במצבי דחק ובתפקוד המיני ותרומה ניכרת למדדי הגוף השונים. נכון, רוב המתאמנים הולכים, רצים או רוכבים, אבל לאימוני התנגדות - בין אם מדובר במשקולות או בעבודה עם גומיות כוח - יתרונות בריאותיים רבים, וזה עוד לפני שדיברנו על השיפור האסתטי במראה הגוףיוסי זאבי 11:11 , 18.12.22
"בגיל 17 השתמשתי בסטרואידים אנאבוליים. יכולתי לשלם על זה בחיים"
תקופת גיל ההתבגרות של דניאל ברמן דרור הייתה מלווה בלא מעט קשיים. לאחר שהתמודד עם דיכאון ובעיות דימוי גוף, הוא פנה לשימוש בסטרואידים אנאבוליים וסבל מפגיעה בריאותית בגופו. כיום, 7 שנים אחרי, כשהוא המנהל המקצועי של איגוד פיתוח הגוף הטבעי בארץ, הוא מספר הכל: השימוש הנפוץ בסטרואידים בקרב בני נוער והקלות המרגיזה שבה אפשר להשיג את החומרים, ומכריז: "אל תבחרו בדרך הקלה, אפשר גם אחרת"איתן גפן 15:56 , 09.12.22
לא נפרדים, גם על המסלול: התאומים הזהים שיתחרו ב"איש הברזל" בטבריה
מסלולי חייהם של התאומים יוסי וגיל עזארי תמיד היו כרוכים אחד בשני - על אחת כמה וכמה כשמדובר באהבתם לספורט. לאחר שנים שבהן השניים מאתגרים את עצמם במרתונים ובמרוצים, הגיע הזמן לאתגר הגדול מכולם: תחרות איש הברזל, שתתקיים השבוע בטבריה. בשיחה עם ynet הם מספרים על האהבה לספורט ועל זווית הראייה הייחודית שלהם: "אנחנו באים ליהנות, לא בהכרח לכבוש יעדים"איתן גפן 11:18 , 22.11.22
"הצילה לי את החיים ממסכנות וקורבנות": קבוצת הגלישה של בעלי המוגבלויות לא מוותרת לשום גל
החיים הציבו להם מכשולים לא פשוטים אך מכולם הם יצאו מנצחים. אמיר, נתי ומואיז - חברי קבוצת גלישת הגלים של עמותת אתגרים, מספרים על ההתנסות בספורט ששינה את חייהם, על ההישגים, החברים הקרובים וכיצד מכל קושי ניתן לצאת מחוזקיםאיתן גפן 12:49 , 21.10.22
למי יש זמן ל-150 דקות פעילות שבועית? זו האופציה הקצרה והיעילה לא פחות
אנשים רבים נוטים לוותר על ביצוע אימונים גופניים אירוביים מפאת חוסר זמן, אך נראה שבקרוב התירוץ הזה יהפוך ללא רלוונטי. מחקר חדש מצא מהו מינימום הזמן הדרוש ליהנות מיתרונותיה הבריאותיים של פעילות גופנית, והתוצאות יפתיעו גם אתכםשי גרינברג 10:17 , 18.08.22
"לפיתוח גוף אין גיל": גם בגיל 63 אפשר לטפח גוף שרירי עם קוביות בבטן
יש להם סט קוביות שגם אתם הייתם מתקנאים בו וגישה מאוד קפדנית לחיים הבריאים. סרגיי מישנקו ואבי תורג'מן מתחרים כבר שנים בפיתוח גוף וממש לא מתכוונים לתת לגיל לעצור אותם. עכשיו הם מספרים על האימונים, הסיכונים, וגם הקנאה בין החברים. דבר אחד בטוח - הם מכורים. צפואיתן גפן 16:15 , 12.08.22
רמ"ח הכושר הקרבי של צה"ל: כך תכינו עצמכם כדי להגיע בכושר ליום הגיוס
שירות בצה"ל מהווה פרק חיים משמעותי בחייו של כל חייל, אך גם דורש יכולות פיזיות לא מבוטלות אם מדובר בשירות קרבי. איך תתכוננו ליום הגיוס על הצד הטוב ביותר ותימנעו מפציעות וטעויות שכיחות? אל"מ אבי דהן, רמ"ח הכושר הקרבי של צה"ל מסביראיתן גפן 11:56 , 10.08.22
"אף פעם לא הייתי שלם עם עצמי": אחרי 30 שנה ג'רי נולד מחדש כגבר
חייו של ג'רי אונור היו הכל חוץ מפשוטים: מאז שזכר את עצמו הוא חי בהרגשה כי הוא נמצא בגוף לא שלו ובמשך שנים ניהל עם עצמו מאבקים קשים שהביאו לתוצאות הרסניות. היום כשהוא חוגג ארבע שנים כגבר הוא מספר ל-ynet על האהבה לספורט ועיסוקו כמאמן כושר, תקופות הדיכאון והאשפוז במחלקה להפרעות אכילה וגם על היחס לקהילה הטרנסית בישראלאיתן גפן 07:16 , 29.07.22
אימון בחוץ בזמן עומס חום: כך תוכלו לבצע אותו בלי לפגוע בבריאות
עומס החום הרציני השנתי שוב כבר כאן, ואיתו עולה הסיכון לפגיעות חום שונות במהלך אימונים וביצוע פעילות גופנית. שלושה מומחים מסבירים כיצד תלמדו לזהות פגיעת חום ואיך מוטב לפעול, ואפילו יותר חשוב - כיצד להימנע על מנת שתוכלו ליהנות מאימון בטוח גם כשבחוץ חםאיתן גפן 09:43 , 22.07.22
ממוט המתח לפודיום המנצחים: תומר ואביגיל הם אלופי הארץ ב-Street workout
נדמה שאין ספורט המותח את גבולות הגוף האנושי יותר מ-Street workout, ולראיה הפופולריות ההולכת וגדלה שלו בארץ ובעולם. בתום אליפות הארץ שהתקיימה בשבוע שעבר, שני הזוכים הגדולים מספרים על האהבה הגדולה וההתמכרות לספורט וגם למארגן הראשי יש לא מעט להגיד בנושאאיתן גפן 11:10 , 13.07.22
הספורט שישדרג לכם את ההליכה ויגרום לכם לשרוף יותר קלוריות
בחו"ל מתרגלים אותה כבר שנים, בארץ פחות - וחבל, כי להליכה הנורדית מגוון יתרונות בריאותיים משמעותיים בשיפור מדדי הכושר והבריאות. מחקר חדש מצא כי היא גם תורמת באופן משמעותי לבריאות הלב, הרבה יותר מאימוני HIIT המפרכים ודומיהם. מספיק בשביל שתיתנו לה ניסיון?איתן גפן 08:16 , 09.07.22
הליכה כבר לא מספיקה: תרגילי כוח לגיל השלישי שאפשר להתחיל לעשות בבית
ירידה במסת השריר ופגיעה בתפקוד העצמות הן רק חלק מתופעות המתרחשות בגופנו בגילים המבוגרים. אם בעבר חשבנו שהליכה מספיקה כדי לתחזק את הגוף באופן מיטבי בגיל השלישי, מחקרים אחרונים מראים שלא די בכך. כך תבצעו תרגילי כוח והתנגדות פשוטים בצורה נכונה בביתד"ר אילת דונסקי וחנן רפפורט 12:15 , 26.06.22
