עייפים מדיאטה? שינה טובה מכפילה הסיכוי לרזות

מחקר מגלה שאנשים שישנו שש-שמונה שעות בלילה ודיווחו על רמת סטרס נמוכה היו בעלי סיכוי גבוה יותר לרזות. 75% מהם הצליחו להפחית לפחות חמישה קילו ממשקלם

חולמים לרדת במשקל? כדאי שמלבד התפריט הדיאטתי והפעילות הגופנית תאמצו גם הרגלי שינה טובים. מחקר שפורסם לאחרונה בכתב העת International Journal of Obesity מצא ששינת לילה של שש-שמונה שעות מגדילה משמעותית את הסיכוי להפחית במשקל במהלך דיאטה.

 

• בואו לקבל השראה לחיים בריאים בפייסבוק שלנו

 

למחקר גויסו 500 אנשים בעלי עודף משקל שגילם הממוצע 55 שנים. המשתתפים התבקשו להשתתף ב-22 מפגשי ייעוץ, לקצץ 500 קלוריות מתפריט המזון היומי שלהם ולבצע פעילות גופנית שלוש שעות בשבוע.

 

נוסף על כך, הם התבקשו לנהל יומן על ההרגלים שלהם, כולל הרגלי השינה ורמות המתח שלהם.

 

נמצא שמשתתפים שדיווחו כי ישנו שש-שמונה שעות בכל לילה ושדיווחו על רמת סטרס נמוכה היו בעלי סיכוי גבוה פי שניים להפחית במשקל לעומת אלה שישנו פחות משש שעות, וכשלושה רבעים מהם הצליחו להפחית חמישה קילוגרם לפחות ממשקלם.