זהו בעצמכם: 10 סימנים בגוף שאומרים - אתם בסטרס

כאבי בטן, חריקת שיניים בלילה ותחושת רעב תמידית יכולים להעיד על כך שאתם נתונים בלחץ נפשי ומתקשים להירגע. לפני שתירשמו לשיעור יוגה - כך תאבחנו אם אתם סובלים ממתח

תקופת החגים מזמנת להרבה מאיתנו לא מעט מתח. יש שיטות מגוונות להפחתת מתח כמו מדיטציה ויוגה, ולעתים אפשר להסתפק בהליכה, בנשימה או בלקיחת הפוגה קצרה.

 

אבל קודם כל אתם צריכים לזהות שאתם במתח. לפניכם עשרה סימנים שיכולים להעיד על כך:

 

1. אתם סובלים ממיגרנות סופשבוע או חופשה

מתעוררים בשבת בבוקר (או ביום הראשון לחופשה) עם מיגרנה איומה? אם היא נוטה להתפרץ ביום מנוחה, היא יכולה להעיד על אחד מהשניים: או שאתם בלחץ גדול בכל ימות החול, או שדווקא המנוחה מכניסה אתכם ללחץ. כך או כך, כדאי ללמוד להירגע.

 

איך מתמודדים עם סטרס?

• דרך חדשה להילחם בדיכאון ובחרדה: יוגה
• דקה להירגע: 15 דרכים להפיג מתח ב-60 שניות
• רוצים להירגע? 8 תרגילים בבית להפגת מתחים

 

2. כואב לכם הפה עוד לפני שצחצחתם שיניים

יכול להיות שאתם חורקים שיניים בשינה וסביר להניח שרופא שיניים יגיד לכם שרואים את סימני השחיקה על השיניים. חריקת שיניים היא ביטוי מובהק למתח. תוכלו לנסות סד שיניים, אבל מוטב כאמור להרגיע.

 

3. אתם מתעוררים מסיוטים

בעוד שבזמן ערות אפשר לזייף, השינה רגישה מאוד למתח - והיא מבטאת זאת בדרכים שונות. סיוטי לילה, יקיצות פתאומיות או שינה טרופה ולא שקטה יכולים להיות ביטוי למתח.

 

4. אתם רעבים כל הזמן או הרבה פחות

רוצים לאכול בכל שעה או להפך – פוסחים על ארוחות או אוכלים בהן הרבה פחות? גם זאת יכולה להיות עדות למתח.

 

5. אתם מתגרדים, פורחים

העור הוא החלק החשוף ביותר למציאות, והוא לא שותק לנו על כך. כשאנחנו במתח, הוא לוקה בפריחות, בגירודים, באסתמה של העור או אפילו בפסוריאזיס.

 

 

6. אתם מקפיצים רגליים

מעירים לכם שאתם מקפיצים את הרגל, נושכים את השפתיים או מפתחים תיקים בעיניים? כל אלה ועוד הרגלים קטנים שנוהגים לעצבן את סביבתנו צצים או מוחמרים בעת מתח.

 

7. הבטן הורגת אתכם

גזים, בחילות, כאבי בטן, יציאות מרובות או עצירות ורגישות מוגברת לחלב, קמח או סוכר - כל אלה גם הם תגובות למתח.

 

8. הגב גומר אתכם

התקף כאב גב מייסר שאינו מלווה בממצא מובהק בהדמיה אך כמעט משתק אתכם יכול בהחלט ללמד על מתח מוגבר.

 

9. אתם מאבדים חלקי שיחה

יוצאים מריכוז? מרגישים שהראש שלכם במקום אחר? גם אלה תסמינים למתח.

 

10. אתם חוטפים "התקף לב" דו-שבועי

התסמין הקלאסי להתקף חרדה הוא לחץ בחזה ודפיקות לב. וזהו גם הסימן המובהק ביותר ללחץ.

ייעוץ מקצועי: ד"ר אסף כספי, פסיכיאטר בכיר במרכז הרפואי שיבא, תל השומר