ניתן למנוע מראש כאבי צרבת: 10 פתרונות

תחושת הצריבה הקשה המטפסת מהבטן אל הגרון מטרידה רבים, ויש לא מעט דברים שאפשר לעשות כדי להקטין את הסבל. בחנו שוב מה ומתי אתם אוכלים, ואפילו מה אתם לובשים

מהי צרבת? תסמונת החזר קיבה-ושט מאופיינת בתסמינים הנובעים מחזרת תוכן קיבה אל תוך הוושט, ולעתים אף ללוע ולדרכי הנשימה העליונות. התחושה השכיחה ביותר הנובעת מתסמונת זו היא צרבת, המוגדרת כתחושת צריבה המתחילה בבטן העליונה ועולה מאחורי עצם החזה כלפי הלוע.

 

הגורם העיקרי לתסמונת הוא תפקוד לקוי של הסוגר הוושטי התחתון.

 

קראו עוד על צרבת:

• למה יש לנו צרבת?

על איזה צד לישון כדי להפיג צרבת?

צרבת: האם אפשר למנוע מראש את הכאבים?

 

הצרבת שכיחה למדי ופוגעת משמעותית באיכות החיים של הסובלים ממנה, בעבודה, בשינה ובפעילות החברתית. איך אפשר להימנע מהתופעה המטרידה וליהנות מארוחות נטולות כאבים?

 

1. שמרו על משקל תקין

עודף משקל מגביר את הלחץ על סוגר הוושט התחתון, ומקשה עליו להישאר סגור.

 

2. צרו הגבהה במיטה

הגביהו את אזור הראש של המיטה, כך שהראש והכתפיים יהיו גבוהים יותר מהקיבה. בצורה הזו ימנע כוח המשיכה מהחומצות לעלות לכיוון הלוע.

 

 

3. הגבירו את ייצור הרוק

כדי להגביר את שטיפת הוושט יש לשתות כמות גדולה נוזלים, וניתן להשתמש גם בטבליות מציצה או ללעוס מסטיק.

  

4. הפסיקו לעשן

סיגריות מפחיתות את כמות הרוק וגורמות להתרופפות סוגר הוושט התחתון.

 

5. הימנעו ממזונות שומניים

מאכלים שומניים או מטוגנים וכן שוקולד וקפאין גורמים להתרופפות של סוגר הוושט התחתון.

 

6. הימנעו מאלכוהול ומשקאות מוגזים

אלכוהול גורם להתרופפות של סוגר הוושט התחתון, ומשקאות מוגזים מגבירים גיהוקים וגורמים לריפלוקס.

 

7. הימנעו ממזונות חומציים

מזונות המעלים את רמות החומציות בקיבה, כגון עגבניות, פירות הדר או מאכלים חריפים, יכולים לגרום לגירוי יתר של הוושט.

 

8. אכלו ארוחות קטנות

אכלו ארוחות המכילות כמויות מזון קטנות יותר - עשו זאת בתדירות גבוהה ואכלו באיטיות. כמויות גדולות של מזון נוטות לחזור לוושט, ואכילה או שתייה מהירות יכולות גם הן להגביר גזים עקב בליעת אוויר.

 

9. הקדימו את ארוחת הערב

אכלו ארוחת ערב מוקדם ככל האפשר ורחוק משעת השינה. שכיבה מיד לאחר האכילה יכולה להחמיר ריפלוקס.

  

10. הימנעו מבגדים לוחצים

לא רק שבגדים כאלה אינם נוחים, הם גם לוחצים את תוכן הקיבה לתוך הוושט.

 

11. התייעצו עם רופא

בררו האם תרופות שונות שאתם נוטלים מחמירות את הצרבת. 

 

ואם בכל זאת אתם סובלים מצרבת, ניתן לנסות גם טיפול תרופתי הניתן ללא מרשם. ישנן תרופות מסוגים שונים למניעה וטיפול: סותרות חומצה, מפחיתות את הפרשות החומצה, מעכבות משאבת פרוטון או מונעות את עליית החומצות מהקיבה לוושט.

 

בכל מקרה לפני נטילת תרופה יש להיוועץ ברוקח או רופא, ואם אין שיפור לפנות לרופא המשפחה.

 

הכותבת היא רופאת משפחה בכירה בקופת חולים מאוחדת