הוויטמינים שמנקים את העור: איך מעלימים אקנה?

יש מי שממשיך לסבול מחצ'קונים גם אחרי גיל ההתבגרות, בשל תזונה לקויה וחוסר איזון הורמונלי. מה כדאי לאכול ואילו תוספי תזונה ליטול כדי לשפר את מראה העור? 9 עצות

אקנה היא בעיית העור הנפוצה ביותר. היא מופיעה בעיקר בגיל ההתבגרות, וחומרתה מושפעת מגורמים כגון אינטראקציה בין הורמונים, נוכחות של חיידקים וריבוי של בלוטות החלב.

 

עוד פתרונות לאקנה:

• מחקר: מהו התבלין שמסיר אקנה יותר מכל משחה?

9 עצות לטיפול ומניעה של אקנה ופצעי בגרות

פירות יער נגד אקנה: 8 מזונות לטיפול בבעיות עור

 

לאקנה ישנן השלכות אסתטיות, ולעתים גם בריאותיות. כלומר, אין להתייחס לאקנה כאל בעיה חיצונית בלבד, אלא לאתר את הסיבה להיווצרותה ולטפל בה מהשורש. כיצד אפשר לעשות זאת, ואף למנוע את הופעתה שוב בעתיד?

 

1. תזונה עשירה בחלבון

יש להקפיד על תזונה עשירה בחלבון, המצוי במוצרים כגון קטניות ועוף, ולהגביל את צריכתם של מזונות העשירים ביוד כגון מאכלי ים, חלב ומוצריו ועוד, וכן להימנע ממזון המכיל חומצות שומן טרנס, כגון דברי מאפה ומרגרינה.

 

2. צמצום בסוכר ופחמימות

אכילת סוכר ופחמימות פשוטות משפיעה על מראה הפנים: צמצום ואף הימנעות מוחלטת ממזונות אלה עשויים לשפר את מראה העור.

 

3. ויטמין A

ויטמין A נצפה במחקרים רבים כאפקטיבי בהפחתת הייצור של חלב ובמניעת פצעים המופיעים על גבי העור.

 

4. אבץ

אבץ הוא מינרל החיוני לחידוש תאי העור ולטיפול באקנה.

 

5. ויטמין E

צריכת ויטמין E בתוספת סלניום עשויה לשפר את מצב האקנה באמצעות עיכוב ההיווצרות של רדיקלים חופשיים.

 

6. ויטמין B6

נשים הסובלות מאקנה לפני המחזור יגיבו לרוב בצורה טובה למתן ויטמין B6. חוסר של ויטמין B6 נצפה כגורם לרגישות להורמון הטסטוסטורון, הקשור להיווצרות אקנה.

 

7. שמן עץ התה

לשמן עץ התה תכונות מחטאות המונעות היווצרות של פטריות על העור. מריחת תכשירים ייעודיים המכילים את השמן עשויה להועיל לטיפול באקנה המסווג בדרגה בינונית עד חמורה.

 

8. ירקות ירוקים וכתומים

אכילת ירקות כגון בטטה, גזר, דלעת, דלורית, חסה ועלי בייבי מספקת מגוון ויטמינים החיוניים לבריאות העור.

 

9. תכשירים לניקוי הפנים

שמירה על היגיינת הפנים, ניקוי יומי ומריחה של תכשירים המיועדים לטיפול באקנה תיטיב עם מראה העור.

 

בזמן שמבררים את הסיבות לאקנה, יש להביא בחשבון חוסר איזון הורמונלי הדורש טיפול מתאים, בהתבסס כאמור על תזונה, תוספת ויטמינים ומינרלים ושמירה על היגיינת העור.

 

הכותבת היא רוקחת ראשית במכבי care