אחת ולתמיד: מהו גודל 'מנת פרי'? מדריך מצולם
הדיאטה קובעת שמותר לאכול שתיים-שלוש מנות פרי ביום, אבל איך מחשבים מנת אבטיח או ענבים? ynet עושה סדר בפירות הקיץ עם תמונות שמראות בדיוק כמה להניח בצלחת
ענת טימין
פורסם: 08.08.12, 09:08
מה היא בדיוק מנת פרי? כשמתייחסים בדיאטה להגבלת מספר הפירות ביום, קשה מאוד להבין מה גודל המנה שאליה מתכוונים. האם מדובר ב-30 דובדבנים או בעשרה? ואיך יודעים כמה אבטיח נכנס ב"מנה"?
אילו פירות כדאי לאכול?
- דובדבנים: פצצות בריאות קטנות ואדומות
לפניכם תמונות של כמה מפירות הקיץ הממחישות כמויות רצויות של מנת פרי.
כל מנה מכילה בממוצע כ-60 קלוריות וכ-15 גרם פחמימות, ונחשבת למנת פרי אחת.
ענבים - 80 גרם
בננה - 130 גרם
מנה זו גדולה יותר ממנת פרי, מכילה כ-90 קלוריות ו-20 גרם פחמימות
(צילום: אילאיל אריאלי)
משמש - 100 גרם
דובדבנים - 130 גרם
מלון - 200 גרם
אבטיח - 180 גרם
אפרסק - 110 גרם
קיווי - 60 גרם
הכותבת היא דיאטנית קלינית מומחית לסוכרת במרכז DMC לטיפול בסוכרת ומנהלת פורום תמיכתי לסוכרתיים של ynet.
