אחת ולתמיד: מהו גודל 'מנת פרי'? מדריך מצולם

הדיאטה קובעת שמותר לאכול שתיים-שלוש מנות פרי ביום, אבל איך מחשבים מנת אבטיח או ענבים? ynet עושה סדר בפירות הקיץ עם תמונות שמראות בדיוק כמה להניח בצלחת

מה היא בדיוק מנת פרי? כשמתייחסים בדיאטה להגבלת מספר הפירות ביום, קשה מאוד להבין מה גודל המנה שאליה מתכוונים. האם מדובר ב-30 דובדבנים או בעשרה? ואיך יודעים כמה אבטיח נכנס ב"מנה"?

 

אילו פירות כדאי לאכול?

• דובדבנים: פצצות בריאות קטנות ואדומות

אשכול של בריאות: למה כדאי לכם לאכול ענבים?

למה בריא יותר לאכול אבטיח בטמפרטורת החדר 

  

לפניכם תמונות של כמה מפירות הקיץ הממחישות כמויות רצויות של מנת פרי.

 

כל מנה מכילה בממוצע כ-60 קלוריות וכ-15 גרם פחמימות, ונחשבת למנת פרי אחת.

 

ענבים - 80 גרם

 

בננה - 130 גרם

מנה זו גדולה יותר ממנת פרי, מכילה כ-90 קלוריות ו-20 גרם פחמימות

 

משמש - 100 גרם

 

 

דובדבנים - 130 גרם

 

 

מלון - 200 גרם

 

 

אבטיח - 180 גרם

  

אפרסק - 110 גרם

  

קיווי - 60 גרם

  

הכותבת היא דיאטנית קלינית מומחית לסוכרת במרכז DMC לטיפול בסוכרת ומנהלת פורום תמיכתי לסוכרתיים של ynet.