אל תפספסו את הילדים שלכם: על חשיבות ארוחת הערב המשפחתית

ארוחת ערב משפחתית היא הזדמנות נהדרת לגיבוש משפחתי על בסיס יומיומי, היא בעלת ערך וחשיבות בחינוך של ילדיכם, חוויה של חום ושמחה והזדמנות לשיחה משפחתית - אבל מה עושים כשלא מצליחים להגיע למפגש המשפחתי? לקראת "שלישי משפחתי" שייערך ב-8.4 מסבירה איילת אפשטיין על האפשרויות שיקדמו אתכם לחוויה משפחתית מאחדת

יאיר עובד בחברת הייטק גדולה וחוזר הביתה כמעט כל יום בשמונה בערב. אורית, אישתו, היא כלכלנית ומגיעה הביתה מדי יום בסביבות השעה שש. שלושת הילדים, זיו נגה והלה, נמצאים במסגרות שונות עד ארבע וחוזרים הביתה עם המטפלת. שניהם אינם מרוצים מהמצב ומודעים לתחושת ההחמצה מכך שהשנים הקריטיות בגידול הילדים חולפות מהר והם לא ממצים אותן. אל תחושת ההחמצה מתלווים רגשי אשמה כלפי הילדים שזקוקים לנוכחות הורית משמעותית יותר בבית.  

 

• אוכלים ארוחת ערב משפחתית וזוכים בחופשה באילת - כנסו!  

 

• ‭8.4.14-ב‬ כל המדינה מתיישבת לאכול יחד ארוחה משפחתית

 

ואם לא די בכך שהעבודה גוזלת נתח יקר מהזמן המשפחתי אז גם הקידמה הטכנולוגית פולשת לשעות הפנאי שלנו. המחשבים והטלפונים החכמים הפכו אותנו להיות זמינים בכל מקום ובכל עת, יש לנו צפצופים בלי סוף אשר מסיחים את דעתנו ומרחיקים אותנו מההתרחשויות בזמן הקצר המוקדש למשפחתנו.

 

האווירה המשפחתית, שאותה מובילים ההורים בבית, היא אחד הגורמים המשפיעים ביותר על התפתחות האישיות של הילד ועל סגנון החיים שלו. הבית והמשפחה הם מרכז העולם עבור הילד ומתוך האווירה המשפחתית הוא מגבש את השקפות העולם אשר יובילו אותו בהמשך חייו.

 

 

אורית ויאיר הכירו במצוקתם וקבלו הדרכה הורית, ומתוך מודעות לחשיבות הזמן המשפחתי הם החליטו לעשות שינוי. בשעות המועטות שהם בבית הוחלט שהם מקדישים את רב הזמן לילדים, מניחים את הטלפונים בצד ולא עוסקים בכתיבת מיילים.יאיר לקח על עצמו לעשות מאמץ ולבוא הביתה מוקדם פעמיים בשבוע כדי שהמשפחה תוכל להתאחד סביב שולחן ארוחת הערב.

 

ארוחת הערב המשפחתית היא הזדמנות נהדרת לגיבוש משפחתי על בסיס קבוע ויומיומי. היא בעלת ערך וחשיבות בחינוך של ילדיכם, חוויה של חום ושמחה, והזדמנות לשיחה משפחתית המספקת לילדים זמן איכות של ממש אתכם, ההורים, כמנטורים לחיים.

 

מספר דגשים חשובים להצלחה

• כמו חוג: מחליטים על זמנים קבועים - ימים ושעות המתאימים לכולם. המטרה היא ליצור מחוייבות, כשההורים בוחרים את הימים בהם אין לילדים חוגים ולוקחים על עצמם באופן קבוע לחזור מוקדם מהעבודה. תחושת המחוייבות ביחד עם מציאת הזמן המתאים מבטיחים סיכוי גבוה להתקיימות הארוחה המשפחתית לאורך זמן.
• מפנים את הזמן: לא קובעים פגישות עבודה, לא משוחחים בטלפון, לא שוכחים. מפנים את הזמן. אפשר להכניס ליומן!
• מנטרלים הסחות: מכבים טלוויזיה, משתיקים צפצופים מהניידים, בלי טאבלטים וכו' - המטרה היא להיות פנויים ומכווננים למפגש המשפחתי.
• התמדה: התאימו למציאות החיים והתחילו בפעם או פעמיים בשבוע והתמידו.
• מוקדם ככל האפשר: מומלץ להתחיל במסורת בגיל הרך בו הילדים מתמסרים בקלות למפגש המשפחתי אך ניתן בהחלט להנהיג זאת גם במשפחות עם ילדים גדולים. במקרה זה, יש לקחת בחשבון שאולי יקחקצת יותר זמן להטמיע את ההרגל אבל הסבלנות משתלמת.

 

 

מה תרוויחו מהארוחה המשפחתית?

• חיזוק הלכידות המשפחתית תוך שיפור תחושת הביטחון של הילדים וביסוס תחושת שייכות טובה.
• פיתוח תקשורת טובה במשפחה תוך הקניית מיומנויות שיחה ותרבות דיבור כגון: הקשבה,סבלנות, כבוד לזולת ושיח מכבד.
• הזדמנות להעביר מסרים חשובים, לתאם ציפיות וללבן חילוקי דעות במשפחה בזמן של רגיעה ולא בלהט ההתרחשות.
• הזדמנות להעמיק את ההיכרות עם הילד,עם אופן חשיבתו, את עולמו הפנימי, דעותיו, ערכיו ועוד.
• הזדמנות לשמוע על המצוקות והקשיים היומיומיים של הילדים ולשתף אותם בשלנו.
• הזדמנות לפתח אצל הילדים כישורים חברתיים כגוןהתחשבות, כבוד הדדי, כללי נימוס וטקט.
• הזדמנות להעצמת הדימוי העצמי של הילדים - הילדים יכולים להתבטא, לתרום מרעיונותיהם, להביא נושאים לדיון.
• יצירת מסורתמשפחתית מגבשת שתהפוך לזיכרונות ילדות עליהם יוכלו ילדיכם להתרפק בעתיד.
• ביסוס של הרגלי אכילה נכונים שיהוו בסיס איתן לשמירה על משקל תקין ותזונה בריאה.

 

על מה לדבר? ורעיונות נוספים

במהלך ארוחת הערב נהלו שיחה ספונטנית ורגועה המתובלת בהומור וקלילות. הקפידו על התעניינות הדדית אמיתית ללא הטפות מוסר, חקירות ומונולוגים חינוכיים.

מדי פעם אפשר להביא לשולחן תכנים יזומים ורעיונות נוספים (בהתאם לגילאי הילדים) כגון:

• כל אחד משתף בשתי חוויות שקרו לו היום: אחת נעימה ואחת פחות נעימה.
• שיחה על אקטואליה.
• שיחה חינוכית - על תזונה בריאה, על מדע, על טכנולוגיה.
• שיחה של תיאום ציפיות - תכנון טיול משפחתי, תוכניות לחופשת פסח, מה עושים בסופ"ש וכו'.
• משחק טריוויה משפחתי: כל אחד שואל בתורו - מה הצבע האהוב עלי? מה אני אוהב לאכול?תוכניתטלויזיה אהובה? ממה אני פוחד? (המציאו את הכללים והשאלות בהתאם לגיל הילדים).
• נוסטלגיה - עלעלו ביחד באלבומי הילדות שלכם/שלהם וספרו להם זכרונות ילדות.

 

• כלל חשוב - לא מכריחים לשתף! כל אחד ישתף אם וכאשר יבחר.

 

 

שיתוף הילדים

עם כל הרצון הטוב של ההורים, הצלחת ארוחת הערב תלויה גם בילדים. חשוב לשתף את הילדים בתהליך כבר מתחילתו: תכנון, הכנה ומחויבות. שתפו את הילדים בהכנת האוכל, תנו להם להתלכלך, לחתוך, לקלף, לערבב, לתבל, לטעום, ולהריח ובאופן זה תגדילו את הסיכוי לחוויה הכוללת שיחה על אירועי היום ומפגש מהנה לכולם.

 

אפשרו להם להשתתף בעריכת השולחן וכן בניקיון השולחן והכלים לאחר הארוחה. כך הם ירגיש שותפים שווי ערך ואתם תרוויחו דרך מצוינת לחינוך לאחריות ולשיתוף פעולה במשימות הבית.

 

 

בתקופה בה העבודה והטכנולוגיה מטשטשות את הגבולות של שעות הפנאי המוקדשות למשפחה, עלינו לעצור לרגע ולחשוב מה נכון למשפחה הפרטית שלנו? התשובה מתחילה בהתייחסות לטובת הילדים ולטובת המשפחה כולה ומתוך ראייה ברורה של הצרכים שלהם והצרכים שלנו. במקום להסתובב בתחושת אשמה מתמדת, קחו החלטה כמו יאיר ואורית והקדישו לילדים זמן בארוחת הערב המשפחתית ותתחילו להנות מהרווחים.

 

• איילת אפשטיין היא יועצת ב"קול להורה" – קו הייעוץ לגיל הרך של ויצו העולמית. צרו קשר בטלפון *6968