החלטתם להיגמל מעישון? 5 כללים שיעזרו

אם אתם חושבים שהגיע הזמן להפסיק לעשן, כמה טיפים שיעזרו לכם להגיע להחלטה ולהתחיל חיים נטולי עשן וסיגריות

הדבר הכי קשה בגמילה מעישון הוא ההחלטה. בדיוק כמו בדיאטה, ברגע שמתחילים לעשות, אז הכל נעשה הרבה יותר קל. אבל איך להגיע להחלטה שבהחלט תשנה לכם את החיים?

 

עוד סיפורים חמים - בפייסבוק שלנו

 

עוד על סכנות העישון

הנתון נחשף: 7,670 מתים בשנה בגלל עישון

יום אחרי יום: מה קורה לגוף כשמפסיקים לעשן

גורם לשיער להאפיר: 13 עובדות קשות על עישון

 

1. החליטו על תאריך יעד

קבעו תאריך וזמן להפסקה, והמשיכו לעשן כרגיל עד לאותה נקודת זמן. אל תנסו לצמצם בכמות לפני כן.

  

2. אל תראו בגמילה כוויתור על דברים טובים

נסו להיפטר מהמחשבה כי אתם עומדים "לוותר" על משהו. סיגריות אינן עושות עבורכם דבר. הן אינן מעניקות לכם הנאה אמיתית או תמיכה, הן רק שומרות על כך שתהיו מכורים.

   

3. הפסיקו עם התירוצים

עם התקרב התאריך, אל תתנו לתירוצים לדחות את התכנית להפסיק לעשן.

  

4. זה לא יכאב

למרות מה שמנסים למכור לכם כל השנים, הגמילה הפיזית היא מאוד קלה, היא אינה מלווה בכאב ועוברת במהירות.

  

5. אל תשנו הרגלים

אם אתם מקשרים את הסיגריה למשקה מסוים, לקפה או לפעילות מסוימת, המשיכו את אותה פעילות כרגיל. במקום לחשוב "כמה נורא שאני לא יכול לעשן עכשיו" חישבו "כמה נפלא שאני יכול ליהנות מהרגע הזה מבלי לחנוק את עצמי למוות.