פרוביוטיקה: היתרונות המיוחדים למבוגרים

מניעת אלרגיות, ירידה בהתקפים של דלקות במעיים, מניעת פטריות בנרתיק ויש אף עדויות ראשונות המצביעות על הקשר בין עיכוב תהליכים סרטניים. ד"ר אסנת רזיאל מסבירה למה כדאי לכם במיוחד בגיל מבוגר לשלב פרוביוטיקה בתזונה היומית ואיך לדעת שהמוצר שאתם קונים מכיל את המינון הרצוי

פרוביוטיקה הפכה בשנים האחרונות למילת קסם בלתי מובנת בטיפול במחלות. מחקרים מציינים את השפעתה החיובית של פרוביוטיקה על התמודדות הגוף עם מחלות חורף, זיהומי מעיים, הצטברות גזים, מחלות דלקתיות במערכת העיכול וסיוע למערכת החיסון בגופנו באופן כללי ולא רק מערכת העיכול.

 

עוד במדור 60 פלוס:

רעבים כל הזמן? 5 נשנושים בריאים לימים הקרים 

גם בגיל 86: האמא של אוהד נהרין לא מפסיקה לרקוד 

הורים מבוגרים: למה לא כדאי חשבון משותף עם הבן 

 

שילוב כחלק מטיפול מוצלח 

חשוב לזכור כי טיפול אנטיביוטי, הגם שהוא מציל חיים לעיתים רבות, מגיע עם תג מחיר למערכות הגוף. ידוע היום, כי חלק מן ההשפעות על הגוף הן פגיעה בחיידקים "הטובים" של מערכת המעי וגרימה של תופעות לוואי כמו שלשולים תכופים המקשים על התפקוד היומי, הן חלק הכרחי מתופעות הלוואי של לקיחת אנטיביוטיקה.

 

במערכת המעיים חיים בשלום ובשיתוף פעולה סימביוטי חיידקים "טובים" ותאים. אלו בתורם, עוזרים בנוכחותם לגוף להילחם בזיהומי מעיים ולשמור על בריאות תקינה. פעילות אנטיביוטית, הגם שהיא מחלצת אותנו ממחלות, מביאה לפגיעה ולצמצום אוכלוסיית החיידקים הטובים, ורבים אינם מודעים כלל להשפעות השליליות של אנטיביוטיקה בהקשר הזה ולצורך לאושש את צבר כמות החיידקים "הטובים" לאחר טיפול אנטיביוטי.

 

אין זה אומר כי ניתן או צריך להימנע מטיפול אנטיביוטי, טיפול זה מציל חיים, אך יש להיות מודעים להשלכות ולנזק העקיף שהוא עלול לעורר ולנסות ולטפל בו כמיטב יכולתנו.

 

מה זה פרוביוטיקה?

תחת ההגדרה פרוביוטיקה, נמצאים מיקרואורגניזמים הנחשבים כנוגדי הפרעה זו. נתונים מחקריים מוכיחים היום כי פרוביוטיקה מפחיתה בצורה משמעותית ומובהקת את הסיכון לתכיפות הופעת השלשול בזמן טיפול באנטיביוטיקה.

 

בסדרות של ניסויים קליניים אשר נערכו הן אצל מבוגרים והן אצל ילדים התוצאה הייתה כמעט זהה בין קבוצות של ילדים ושל מבוגרים אשר נבדקו. מינונים שונים של מוצרים פרוביוטיים המכילים מיני חיידקים שונים סייעו לשיפור תפקודים בקרב שתי קבוצות המבחן הללו ואוששו את התרומה הגורפת של הפרוביוטיקה לגוף האדם.

 

בניגוד לתרופות ותוספי תזונה, שעלותן לעיתים יקרה, הרי שחיידקים פרוביוטיים נמצאים במזונות הסובבים אותנו ולפיכך כדאי ורצוי לעודד שימוש בהן.

יתרונות במיוחד למבוגרים

היתרונות רבים, מעבר להסדרת יציאות, הרי שמדובר גם בשיפור משמעותי של תהליכי העיכול וחיזוק מערכות הגוף. כמו כן מחקרים רבים מציינים גם את השפעתה החיובית של פרוביוטיקה על התמודדות הגוף עם מחלות חורף, זיהומי מעיים, הצטברות גזים, מחלות דלקתיות במערכת העיכול וסיוע למערכת החיסון בגופנו באופן כללי ולא רק מערכת העיכול.

 

אך יש יתרונות נוספים לטיפול באמצעות פרוביוטיקה שחלקם מתחיל להיות ברור לאור מחקרים חדשים. כך בתחומים של מניעת אלרגיות, ירידה בהתקפים של דלקות במעיים, מניעת הופעות פטריות בנרתיק ויש אף עדויות ראשונות המצביעות על הקשר בין עיכוב תהליכים סרטניים בהקשר של הפרוביוטיקה.

 

מחקרים אחרים ותהליכי עיבוד של הנתונים נמצאים בתהליכים ומספקים חדשות לבקרים נתונים מעודדים נוספים על השימוש בה. נדמה כי שלל היתרונות של הפרוביוטיקה מתחילים לצוף ולצוץ מכול עבר בשנים האחרונות, ואנו מביטים רק בקצה הקרחון של היתרונות הבריאותיים הטמונים בה.

 

90 מוצרי מזון המכילים פרוביוטיקה

איך אפשר לספק לגוף את ההגנה המומלצת? אין צורך לקנות תוספי תזונה, כיום נמצאים על המדפים ברשתות נשיווק כ-90 מוצרי מזון המכילים את החיידקים הפרוביוטיים המייטיבים. יוגורט הוא אחד מהם ויש גם סדרות רבות של יוגורטים המבטיחות העשרה של מינון החיידקים הפרוביוטיים בהם. אבל לא רק. 

 

כיצד אפשר לדעת? הסתכלו על תוויות האריזה של המוצרים וחפשו את הנתון הפרוביוטי. מינון של ^610CFU לכל גרם, הוא מינון מומלץ לרוב, מה גם שאין בעיה בצריכת יתר של מוצרים כאלו.
 

 דרך נוספת לחיזוק הגוף. צפו באומינה מכינה שייק בריא שנלחם בדלקות ומחזק את מערכות הגוף:

 

הכותבת הינה רופאה כירורגית מומחית בניתוחי הרזיה, קבוצת אסיא מדיקל, ת"א