10 דקות ודי: אימון הבוטקאמפ שיחטב את הגוף
לא צריך ציוד מיוחד, לא צריך להתכונן, רק להחליט שמתאמנים במשך 10 דקות והתוצאות לא מאחרות לבוא. אימון בוטקאמפ בבית - צאו לדרך
עדי כהנן
פורסם: 14.12.17, 08:58
אימון בוטקאמפ לא דורש הכנה מיוחדת לפני שמתחילים. זה האימון האופטימלי שיגרום לכם לחיטוב הגוף, באמצעות אימון שמשלב תרגילי כוח עם תרגילים אירוביים, וכל זה בעשר דקות ביום בלבד.
הבוטקאמפ (BootCamp) נחשב לאחד מהמאימונים הפופולרים בשנים האחרונות, זהו אימון פונקציונלי ומטאבולי שהתפתח בארה"ב בהשראת האימונים של הצבא האמריקני – ומכאן שמו.
האימונים הקודמים של עדי:
10 דקות ודי: אימון יומי לבית לשריפת שומנים
רק 10 דקות: האימון שיעבוד על כל שריר בגוף
עוד משהו קטן
כשאתם שותים משהו אחרי האימון כדאי שזה לא יהיה משהו מתוק או מוגז. כאשר אתה שותים משקאות מוגזים או מתוקים, אתם מכניסים קלוריות מיותרות לגוף שלכם.
גם מיצי פירות נופלים לאותה קטגוריה. הם מכילים כמות גדולה של סוכר וכמויות קטנות של נוגדי חמצון. לכן כדאי מאוד לשתות מים או תה צמחים לפי בחירתכם.
עדי כהנן היא מאמנת אישית לכושר ולתזונה ובעלת חברת TARGET BODY לאימונים אישיים וקבוצות. לשאלות – לחצו כאן