10 דקות ודי: האימון המשולב שיעצב את הגוף
במקום אימונים נפרדים לכל מערכת שרירים, קבלו אימון משולב שעובד על כולן בבת אחת וכל מה שצריך זה 10 דקות פנויות. התחילו להתאמן
עדי כהנן
פורסם: 15.03.18, 08:53
יש תרגילים מיוחדים לחיטוב הישבן, יש תרגילים שיעצבו את שרירי הבטן ויש תרגילים שעובדים על כמה שרירים בבת אחת - הם מרכיבים את האימון המשולב. זה מתאים במיוחד לכל מי שרוצה לחטב את כל הגוף, אבל לחסוך זמן. כל מה שצריך זה 10 דקות פנויות.
עוד משהו קטן
כולנו צריכים שומן בתזונה שלנו, אך חשוב לשים לב כמה ואיזה סוג שומן אנחנו אוכלים. מומלץ להפחית במאכלים כמו: עוגיות, עוגות, קרמים למיניהם, ממתקים ועוד. הפסיקו או המעיטו בצריכת מזונות אלו והגדילו את צריכת המזונות בעלי שומן בלתי רווי כמו שמן זית, שמן אבוקדו, שמן זרעי ענבים, דגים ואבוקדו.
עדי כהנן היא מנטורית ויזמית בתחום הכושר והתזונה ובעלת חברת TARGET BODY לאימוני כושר ותזונה נכונה. לשאלות – לחצו כאן