10 דקות ודי: הדרך הבטוחה לעיצוב הישבן

חיטוב ועיצוב הישבן הוא אחד האימונים הכי מבוקשים. אם מתמידים בו למשך שבועיים במשך כל יום למעט יום אחד מנוחה, ושומרים על תזונה מתאימה, ללא ספק תצליחו לראות שינוי אמיתי.

האימונים הקודמים של עדי:

לחטב את הבטן ב-10 דקות ביום

10 דקות ודי: אימון יומי לבית לשריפת שומנים

רק 10 דקות: האימון שיעבוד על כל שריר בגוף

עוד משהו קטן

לשנת הלילה שלנו חשיבות רבה. זה חשוב בדיוק כמו דיאטה ופעילות גופנית, אם לא יותר. שינה ירודה יכולה לעודד עמידות לאינסולין, להגביר את התאבון שלכם למתוק ולהפחית את הביצועים הגופניים והנפשיים.

מדובר באחד מגורמי הסיכון המשמעותיים לעלייה במשקל ולהשמנת יתר בעתיד. אחד המחקרים מהשנים האחרונות מצביעים על כך כי שינה קצרה מגבירה השמנה בקרב ילדים ב-89% ובקרב מבוגרים ב-55%, לעומת מי שישן לילה מלא. חשוב שתקפידו על 7 שעות שינה בלילה למען הבריאות שלכם.

עדי כהנן היא מאמנת אישית לכושר ולתזונה ובעלת חברת TARGET BODY לאימונים אישיים וקבוצות. לשאלות – לחצו כאן