דיאטת הסקס שלך - תפריט לכל יום

הדיאטה שמוצעת כאן לא נועדה לעזור לך לרזות. להפך: היא נועדה להזין אותך, או ליתר דיוק, את חיי המין שלך. הרכבנו למענך תפריט יומי למשך שבוע שלם, שיעזור לך לשלב הנאה וחושניות בשגרת היומיום שלך. ואם בדרך תשרפי גם כמה קלוריות, מה טוב.

יום ראשון

בוקר: התחילי את השבוע בעמידה בעירום מול המראה. בחני באהבה את גופך.

ארוחת עשר: טלי רוזנבאום, פיזיותרפיסטית אורו-גינקולוגית ויועצת מיניות, ממליצה להקדיש את כל "ארוחות העשר" של השבוע הקרוב לתרגילים לחיזוק שרירי רצפת האגן. פשוט כווצי והרפי את שרירי הנרתיק. רצוי שתנועת הכיווץ תיעשה תוך נשיפת האוויר החוצה, והכנסת הטבור. חזרי על התרגיל בין 10 ל‭20-‬ פעמים.

צהריים: בזמן הפסקת הצהריים שלך, קראי מאמר סקסי בעיתון לאשה או כאן, באתר לאשה, כדי להעשיר את הידע המיני שלך.

ארוחת ביניים: פעילות גופנית בכלל, וריקוד בפרט, מייצרים הרגשה טובה ומעוררים את החשק המיני. אחרי העבודה, אם את לא יכולה ללכת לשיעור ריקוד או כושר, שימי לך מוזיקה ורקדי בסלון.

ערב: הקדישי זמן לעיסוי חושני של בן-זוגך. לאחר שתעסי את גופו, החליפו תפקידים והניחי לו לעסות את גופך. השתמשו בשמן או בקרם ריחני ומפנק.

יום שני

בוקר: אחרי המקלחת של הבוקר, טלי מראה קטנה והתבונני באיבר המין שלך. נסי לשלב בהתבוננות גם מגע קל, כשאת בודקת את הנקודות שבהן המגע מענג במיוחד.

צהריים: הניחי לעצמך להיזכר בפנטזיה המינית האהובה עלייך. העלי אותה בעיני רוחך בפרטי פרטים.

ארוחת ביניים: אם הגבר שלך וגם את נמצאים בבית אחרי הצהריים, שדרגי את הריקוד מאתמול והפכי אותו לריקוד זוגי: שימו לכם מוזיקה רומנטית, וצאו במחול איטי בסלון שלכם, כשהוא מצמיד אותך אל גופו.

ערב: גילה ברונר, מנהלת השירות הסקסולוגי במרכז לרפואה מינית בבית החולים שיבא, מציעה לזוגות להתפנות לחיבוק של גוף-אל-גוף לפני השינה, כולל נשיקות ארוכות ומתמשכות. לחשי באוזנו של בן-זוגך מילים אוהבות, ואם את במצב רוח שובב, תארי לו את הפנטזיה שלך מהצהריים.

יום שלישי

בוקר: בזמן מקלחת הבוקר, כווני את זרם המים אל איבר המין שלך. מי שלא אוהבת את מגע המים, מוזמנת ללטף את עצמה בעזרת ספוג רוטט (להשיג בחנויות לאבזרי מין‭.(‬ אם יש לכם זמן למקלחת בשניים, ההנאה תגדל כפליים.

צהריים: שלחי לו הודעה סקסית ב‭,SMS-‬ או התקשרי אליו לעבודה ופתי אותו להגיע מוקדם הביתה.

ארוחת ביניים: הכיני לשניכם ארוחת ערב סקסית, שתכלול בעיקר מאכלים מעוררי תשוקה (רעיונות למתכונים כאלה אפשר למצוא בספר הבישול "עינוגים‭,"‬ מאת שוש רהב ומוסיה אקהויז‭.(‬

ערב: חכי לו עם בקבוק יין, בלבוש מינימלי. האכילו זה את זה במעדנים שהכנת.

יום רביעי

בוקר: השכימי מעט מוקדם מהרגיל, והעירי את הגבר שלך בנשיקות וליטופים (אנחנו לא צריכים להגיד לך איפה כדאי לך להתמקד‭.(‬

צהריים: קפצי לחנות הספרים הקרובה וקני לשניכם ספר על סקס. כשם שבכל בית יש לפחות ספר בישול אחד או שניים, כך צריך להיות על המדף גם ספר סקס, ששניכם יכולים להתענג ולהחכים מקריאתו. מצאי בספר עצה חדשה ומעניינת, שלא היכרת, ויישמי אותה.

ערב: קבעי עם בן-זוגך, עם חברה בעלת ראש פתוח או עם עצמך, לבקר בחנות סקס ידידותית. לא חייבים לקנות שם משהו. עצם השיטוט במקום יכול להוביל לרעיונות חדשים ושובבים.

יום חמישי

בוקר: התחילו את היום באוננות משותפת. כל אחד מכם יגע בעצמו, ויתבונן בבן הזוג שלו עושה זאת. צהריים: חשבי על כמה משימות סקסיות שכל אחד מכם יכול לבצע. כתבי כל משימה על פתק נפרד, והכניסי את הפתקים לתוך קופסה או שקית.

ארוחת ביניים: הציגי בפניו את המשחק, ותני לו לבחור פתק אחד. קדימה, למשימה!

ערב: צפו בסרט ארוטי, שיעורר את החושים של שניכם. אם יש בסרט סצינה לוהטת במיוחד, נסו אותה לאחר מכן בחדר המיטות.

יום שישי

בוקר: התנפלי על חנויות ההלבשה התחתונה, ופנקי עצמך בפריט לבוש סקסי – "בייבי דול‭,"‬ תחתונים או חזיית תחרה. צהריים: אם יש לכם ילדים, זה הזמן לשלוח אותם לסוף שבוע אצל סבא וסבתא.

ארוחת ביניים: נוחי, כדי לאגור כוחות לקראת הערב, ולקראת היום המרגש שמצפה לך מחר.

ערב: קבעי דייט עם בן-זוגך. עשו משהו שישבור לכם את השגרה – למשל, צאו לבר והעמידו פנים שאתם לא מכירים זה את זה. המשימה שלו תהיה להתחיל איתך ולחזר אחרייך כאילו הרגע נפגשתם, המשימה שלך – להתלבש באופן סקסי, ולהיענות לחיזוריו.

שבת

בוקר: "את בוקר שבת אל תבלו כמו תמיד, בבגדים ישנים או בפיג'מה‭,"‬ אומרת גילה ברונר. "במקום זה, הסתובבו בבית בעירום או בלבוש תחתון סקסי. הכינו ככה את ארוחת הבוקר שלכם‭."‬

ארוחת עשר: היום מותר לך לנוח מהתרגילים שבצעת בנאמנות במשך כל השבוע (נכון‭.(?‬ ד"ר צחי בן-ציון,  מנהל מרפאה לטיפול זוגי ומיני במרכז הרפואי סורוקה, מציע שתשחקו יחד משחקים כמו תופסת, מחבואים, אמת או חובה. המנצח יכול לבקש כל דבר סקסי שיעלה בדעתו, והמפסיד חייב לציית.

צהריים: צאו למסע הרפתקאות, שכולל התעלסות במקום חדש בבית (במטבח, באמבטיה) או בחוץ, בחיק הטבע.

ערב: אחרי השבוע המופלא שעבר עלייך, סביר להניח שתרגישי מלאה באנרגיה מינית. זכרי לקחת איתך את "האישה הארוטית" שגילית השבוע, גם לשבועות הבאים.

השבוע בלאשה

• סקר הסקס הענק שלנו בהשתתפות יותר מ-14,000 נשים: כל התוצאות
  
• הטרנד החדש בספורט: אימון על טרמפולינה 
  
• איך מפסיקים לריב עם הילדים על בגדים 
  
• האוניברסיטה של החיים: כך תלמדו לומר "לא"; האם אתם במקום העבודה הנכון? שאלות שכדאי לשאול עכשיו
  
• מצורף חינם לגיליון: מוסף "שף": עשרה תבשילים ביתיים מאורז; אפייה מלוחה וקלה לאירוח נינוח במיוחד; מתוקים וריחניים. מתכונים לאפייה חורפית