גם אני יכולה?
רוצה חילוף חומרים מהיר כמו של הרזות הטבעיות? זה אפשרי, אבל תצטרכי לעבוד בשביל זה
סוגיית חילוף החומרים מעסיקה כל בחורה שדגמה דיאטה בחייה. שם טמון המפתח שלנו לאושר ולצלחת, וכן – גם אם הגעת לעולם עם גנים פחות משובחים מאלה של הר"טיות, תוכלי לתת לחילוף החומרים שלך איזו דחיפה קטנה. והיא מתחילה, כפי שאת ודאי מתארת לעצמך, בתזונה מאוזנת ובפעילות גופנית. "אין נוסחת פלא ואין גלולות פלא", אומרת בריג'יט כוכבי, "חילוף חומרים יכול לעלות רק מפעילות גופנית. בהנחה שהבריאות תקינה, פעילות גופנית שלוש פעמים בשבוע במשך 45 דקות תעשה את העבודה".
אם אין לך זמן להתאשפז על ההליכון במכון הכושר, כוכבי ממליצה לשלב את הפעילות בשגרה היומית. את יכולה לעלות במדרגות ולא במעלית, לחנות עשר דקות הליכה ממקום העבודה, לעשות קצת עבודות בית כל יום, לצאת לקניות ברגל, להוציא את הכלב ולטייל עם המשפחה בשבתות.
אחד המכשירים שיכולים לעזור לך במשימה הוא ה"פדומטר": מד צעדים. 10,000 צעדים ביום שוויי ערך לשבע ק"מ, הם ישפרו את בריאות הלב והכושר הגופני ויעזרו לך לשמור על אורח חיים בריא. כוכבי אומרת שאפילו חצי או רבע מכך יעשו לך רק טוב.
ועוד דבר: כדי לשמור על קצב חילוף חומרים תקין, מסתבר שגם צריך לאכול. "צמצום מספר הארוחות ביום או צום רק יקטינו את קצב חילוף החומרים", אומרת כוכבי, "כ־10% מהאנרגיה שאנחנו צורכים הולכת על עיכול המזון, כך שצריך לאכול טוב ומאוזן".
לפנייה לכתב/ת 
מומלצים
מומלצים
