להכיר במציאות. לדעת שלווה

כולנו היינו רוצים לפרוק מעלינו את העומס שאנו סוחבים לאורך החיים. ישנם עומסים פנימיים כמו חרדה, אומללות, אי-שקט או נפש ביקורתית. לעתים נדמה שיש עומסים חיצוניים, כמו חוסר-יכולת לקבל את מה שרצינו, בעיות ביחסים שלנו, או גופינו הבוגדים בנו כמדומה.

אבל גם אלה מצויים למעשה בתודעותינו, שכן החיים משתנים ללא הרף והדבר היחיד שתלוי בנו הוא דרך-ההתמודדות שלנו עם השינויים. נדמה שהעומסים דבוקים אלינו. יתר על כן, הם הופכים לחלק מאתנו. לא ניתן להיפטר מהם באמצעות התקווה להיות משוחרר מעומס או באמצעות חשיבה על אודותיהם, וגם לא על-ידי כך שנדמיין שנפטרנו מהם, וגם לא על-ידי הכחשתם. אנו זקוקים למשהו אחר.

דחק נפשי נובע מן הרצון למציאות שונה ממה שהיא. מובן מאליו שאתה מעדיף להיות רגוע ולהימנע מדחק. על מנת להשיג זאת, די בכך שתכיר בשלושה דברים במלואם:

• מה שקורה קורה; שום דבר אחר אינו קורה.
• המציאות, מה שקורה בפועל, אינה יכולה להיות בשום פנים ואופן שונה ממה שהיא.
• כל החלופות למה שקורה הן מדומיינות, מחשבות ותו לא.
  

דוגמאות נפוצות למחשבות הגורמות דחק הן: 'הלוואי שהייתי צעירה יותר', 'הלוואי שהייתי בריא יותר', 'הלוואי שהיה לי יותר כסף'. יחד איתן אפשר למנות גם מחשבות כמו 'הלוואי שלא הייתי נכשל בבחינה' או 'הלוואי שלא הייתי נכנס לאוטו ומגלה שיש לי תקר בגלגל'.

יש להניח שחווית או סבלת לאורך החיים מביטויים שונים של דחק, שכללו אי-אמון, אי-שביעות רצון, אימה, אכזבה, אשמה, דאגה, השפלה, חרדה, חוסר סבלנות, חוסר סיפוק, חרטה, כעס, מתח, עלבון, פחד, צרות-עין, שנאה ותסכול.

ההווה הוא הרגע היקר ביותר של קיומנו, שכן זהו הרגע היחיד שבו נוכל להגיע לטבענו הראשוני והבסיסי. בעזרת תרגול מדיטציה אנחנו יכולים לגלות שעצם טבענו הוא שליו, שמח ומחובר, אך לא ראינו זאת מכיוון שעל טבענו האמיתי העיבו האמונות, הזיכרונות, המיתוסים וההרגלים שמכסים את תודעתנו בעננים. מרגע שנכיר בעננים כלא-אמיתיים וכלא-ממשיים, תזרח השמש ותאיר.

(צילום: shutterstock)

המדיטציה הלא-דואלית מובילה אתכם שלב אחר שלב, מחשיבה נורמלית, המייצרת קונפליקטים ודחק, לעֵבר הערכה מציאותית יותר של עצמך ושל העולם, הערכה חפה ממנגנונים המייצרים קונפליקטים ודחק. תרגול באמצעות מסורות חוכמה אלו, מתווה תרגילים ברורים להסרת הדחק, הכאב, הכעס, הפחד והדאגה במטרה להגיע אל המצב הנכסף - השגת רווחה נפשית והגשמה מלאה.

מדיטציה אינה טכניקה בלבד כי אם דרך נוספת לדעת, להיות אדם מודע בעל ידיעה צלולה, חופשית, ללא כל תנאים וגבולות, והיא בעצם הדרך לבהירות והשלווה של הווייתנו האמיתית.

מדיטציה לשנה החדשה

מדיטציה היא ערות.

ערות היא מודעות.

מודעות היא נוכחות.

נוכחות היא הקשבה.

הקשבה היא להיות מחוברים באופן מלא למציאות, למה שבאמת קורה, עכשיו.

שבו במקום נעים ונוח.

הקשיבו לקולות.

צלילים רחוקים, צלילים קרובים.

צלילים חשובים, צלילים חסרי משמעות.

הצלילים משתנים וחולפים כל רגע.

הזיכרון והמחשבות לא מהוות עזרים כדי לדעת מה נשמע עכשיו.

רק הקשבה, תשומת לב, יכולות ליידע אתכם מה נשמע עכשיו.

שימו לב לצלילים. אתם שומעים אותם, ואז הם נעלמים.

הכול ארעי. הכול משתנה. הגל חולף.

כל מה שיש לכם באמת הוא החוויה של הרגע הזה.

ככל שאתה מקשיב, החוויה הופכת להיות רק זיכרון.

אבל חוויה חדשה מופיעה.

רגע חדש.

יום חדש.

שנה חדשה.

חיים חדשים.

תיהנו מהחוויה.

אתם חיים.

זה הכול.

"שחרור מדחק מושג על ידי הכרה בטבעם האמיתי של הדברים ובאופן שבו הם קיימים" (הבודהא).

יונתן הריסון, מחבר "להכיר במציאות. לדעת שלווה." הוצאת Simply Meditate