דלית מתוקה נכון שהיית מתה שיהיה לך אחד שריר בין הרגליים בתוכך שיספק אותך...

אני לא מסכים עם מה שכתוב כאן למתחילים לוקח תקופה של כחצי שנה בה הם מתקדמים במהירות ונעצרים ורק אז הם צריכים להוסיף תרגילים נוספים ואם מתחילים ישר ב8 תרגילים יעצרו כחצי שנה לפני אלה שעבדו עם 1 כי הם מדלגים על התקופה הזו גם למתחילים כדאי להתחיל בסט 1 לכל שריר בחצי השנה הראשונה אפשר לעשות 3 אימונים בשבוע ואז לעבור ל2 ואחרי שנה וחצי ל1 תאמינו לי ניסיתי על עצמי

A very unprofetional data With all the respect, this is not the right way to build your pecs or your body. Taking some kids who lift some weights and have tham tell how to do it right . Give me a fuckn break.

לא מגיע לנו?

ההמלצה שלי: - COUNTER STRIKE לסיבולת לב ריאה - FIFA 2000 : לשרירי רגליים - SEX.AVI לשריר הכי חשוב - KAZAA , עבור ההורדות

רציתי לשאול אם את כל התרגילים שבכתבה מותר לי- נער בן 16 שנמצא עדין בגדילה, לבצע? האם זה לא יעצור לי את הגדילה?

מסוכן ביותר לעבוד על שרירי החזה ללא הרמה של הרגליים על הספסל,חוק בסיסי הנלמד בכל קורס מדריכי ח.כשר,אך לא מיושם לצערי על-ידי חלק מהמדריכים וגם במקרה זה אצלכם,חבל.

נשים מסתכלות על עסקת החבילה של הגבר

האם התרגילים יעזרו גם להרמת חזה אצל נשים

יש מכשיר כמו של מכון כושר באינטרנט. כנס לאתרים פומביים ותיראה שם. הוא עולה באיזור ה-1000 שקל זה ממש זול.. יש בו הכל, כל מה שראית בתמונות של החזה. אז אתה כן יכול לעבוד בבית.

אתה בטוח שיש לך הכל מהכל? כי אני חושב שאולי חסר לך מוח, אם היה לך אולי היית יודע שזה בכלל לא שריר. אז אולי לך יש מוח קטן ועל זה אתה צריך לפצות עם "הכל מהכל"? עוד אינטיליגנט.

www.gym4all.co.il

אני שוחה הרבה ופה ושם הולך למכון, כי אומרים שזה בריא לצפיפות העצם. המכון הזה מלא בגברים שמרימים, דוחסים ומניפים יותר ממני ובכל זאת, אין להם גוף פרופורציונאלי, אין להם כתפיים רחבות ובטח שאין להם שרירי חזה נורמליים. יש שם רק שתי אפשרויות: פחות מדי או יותר מדי. לעומת זה, בבריכה אני סתם עוד אחד, כי לכולם כמעט יש גוף טוב. ההבדל הוא פשוט: במכון מפתחים שרירים קצרים שמיועדים לפעולות קצרות ובשחייה (נכונה) מפתחים את כל השרירים ומפתחים בעיקר סיבולת, כך שהם נראים יותר מעוצבים. ולא צריך לעמוד מול המראה כל חצי שניה כמו כל המצחיקים האלה במכון.

המקבילים עןובדים בעיקר על שריר יד אחורי ולא משמעותיים במיוחד לשרירי החזה

תרגיל המקבילים עובד גם על החזה {החלק התחתון} אם מצמידים את המרפקים למותנים אז זה יד אחורית אבל אם המרפקים רחוקים מהמותנים זה חזה.

האמת יכול להיות שהכתבה מעולה את זה אני לא יודע ,ואולי גם לא ידע אף פעם ,כי על ההתחלה קראתי שצריך משהו כמו שבועיים בחדר כושר ...יש אולי גם תרגילים למתחילים בלי חדר כושר לפני ?(אם אפשר גם תוכנית לבית ולאו דווקא לחדר כושר) חוץ מזה תודה רבה לכם אתם עושים עבודה טובה. כתבות טובות. יאללללללה ביי

לחיצת חזה בשיפוע מוט צריך לרדת לחלק התחתון של הצלעות רמה מיקצועית נמוכה קודם תילמדו אחר כך תלמדו

כל התירגולים בבית ולהשתמש במשקל גופך ובעזרים של מכשירים קטנים ופשוטים להשגת תוצאות לא פחות טובות, בנוחיות של פרטיות, אגב האזנה למוזיקה שאתה בוחר (אפילו צפייה בטלביזיה) וכאמור, הרבה יותר זול. לדוגמה: קח משקולות יד של 5 - 7 ק"ג, או מה שמתאים להתנגדות הדרושה לך בהתאם למצבך הגופני. התיישב בכורסה מול הטלביזיה (ראשית בחר את הערוץ המתאים לך באותו זמן.) התפרקד למצב של חצי שכיבה ובצע את תרגילי המשקולות המתוארים במאמר. תרגיל מצויין לשרירי החזה והבטן כאחד הוא גלגול הגלגל בעמידה על הברכיים, כפי שמתואר בטלביזיה. השיפור שאני מציע: בתוך תרמיל גב, שים שקית לבן גדולה של תנובה, ריקה מתוכנה. מלא אותה מים. תקבל תכולה של כ14ק"ג. אני ממליץ לבצע את תרגול גלגול הגלגל (בעמידה על הברכיים כשאתה מרפד לך את נקודת משען הברכיים) כשהתרמיל עם המים על גבך. זאת כמובן, להגברת ההתנגדות - תוספת להתנגדות משקלך. איני רוצה להלאותכם בדוגמאות נוספות. מי שמעוניין יכול לפנות אלי ולקבל במייל, חינם אין כסף תרגילים נוספים לכל קבוצת שרירים שייבחרו.

תרגיעי!!!! לאריק יש חברה יפהפיה.

לכול המעוניין תוספי תזונה במחירים הכי נמוכים בארץ של החברות הכי טובות.

אני גבר בן ששים,עד לפני חמש שנים לערך היתי מתאמן באופן קבוע יום יום למשך שעתיים בחדר כושר (ימית)הייתי בעל מראה לכל הדעות סופרמן כאמור לפני חמש שנים הפסקתי להתאמן והיום אני נראה (על הפנים). שאלתי האם מסת השרירים אינה מתדלדלת עם השנים באם אחזור היום לפעילות אחזור למצבי הקודם?קימים בגופי כמות שרירם זהה כמו לבחור צעיר?

אבקות חלבון, אז באמת תראו תוצאות, אני התאמנתי במשך שנה ולא הגעתי לתוצאות שחברים שלי הגיעו בחודשיים ע"י שימוש באבקות, נכון יבואו החכמים שביניכם ויגידו שזה גם גנטיקה, אבל זה יותר אבקות!!

I AM SORRY TO TELL YOU BUT UNLESS YOU ARE A TRAINER OR SOMEONE WHO KNOWS ALL THE RIGHT EXERCISES YOU CANNOT BUILD A PERFECT BODY OR CHEST AT HOME AND PUSH UPS ARE 100% NOT ENOUGH,IF YO DO KNOW THE EXERCISES I WILL GIVE YOU 4 TO DO 3 TIMES A WEEK FOR PERFECT CHEST 1.FLYS ON BALL TWO DB 20 LBS 4 SETS 2.INCLINE ON BALL 4 SETS 20 LBS 3.INCLINE AND FLYS WITH TWIST 4 SETS 4.PUSH UPS TO MAX 4 SETS

תחת גברי? מי בכלל חושבת על זה..זה הופך את החשיבה למכוערת בעעעע

אז זהו, שאת לא היחידה שהיית איתו גם אני הייתי וצר לי לאכזב אותך מותק הסקס איתו מצויין והוא בחור מקסים שמאד איכפת לו מהצד השני. אז אל תוציאי את התיסכול על זה שהוא כנראה העיף אןתך על אף אחד.