|
|
שלושה אימוני אירובי, אימון אינטרוואלים, שני אימוני כוח, שני אימוני גמישות והקפדה על תזונה. איזה סוד גילו לנו פה....
|
|
|
2. קורפוס קלוסום (חיבור המיספרות במוח)___מהירות חשיבה/דימיון___
| מוסיקה שלווה + שמש + , |
קור+ללכת יחפים (יחד) |
|
(08.03.18) |
|
|
|
3. לא עדיף לעשות סייקל טסט ודיבול??
| אחת שיודע , |
אחת שיודע |
|
(08.03.18) |
|
|
|
4. תגובות אנטי של *מאמני כושר בעוד 3..2..
סיימו חוג ומגדירים את עצמם כמאמני כושר
|
|
|
5. אימונים חייבים להיות משולבים גם
באכילה נכונה. מניסיון אישי ירדתי במשקל עם "הדיאטה של יחיאל" שיטה בריאה טיבעית וקלה. למדתי לאכול נכון וחזרתי לחדר כושר גם. התוצאה היום אני רזה וגמיש מאוד. מאושר בחלקי. ולכל אלה שנוהגים רק להשמיץ תזכרו "צוחק מי שצוחק אחרון". ואני היום זה שצוחק.
|
|
|
6. הכי טוב זה לקפוץ על רגל אחת במשך 4 ק"מ ואז להחליף
|
|
|
7. לא בטוח ש 2 נכון לגמרי
ממה שאני זוכר, הגוף לא יכול לספוג יותר מ 30 גרם בארוחה אחת,ן לא יעזור סטייק 300 גרם שמכיל בערך 100 גרם חלבון בארוחה אחת -חייבים לפזר
כמו כן יש הבדל בין חלבון לחלבון - ספיגה מהירה כגון ביצים וספיגה איטית כגון בשר - ממה שאני זוכר אחרי האימון ספיגה מהירה ואחכ ספיגה איטית
|
|
|
8. תעשו ספורט בשביל הבריאות או הכיף, ולא בשביל לנפח
הניפוח מגעיל והורס את הגוף בלונג ראן
|
|
|
9. אולי די עם ההמלצה המטופשת של 6 ארוחות?
פיזור חלבון אלאק.... אני אוכל ארוחה ביום והכל סבבה. הארוחה כוללת בשר, שומן ומים...
|
|
|
|
בשביל להגיע ל30 גר חלבון צריך 7-8 חלבוני ביצה בטח לא 2
|
|
|
11. 5-6-7 ארוחות...אולי 20 וזהו???
6 ארוחות אוכלים אנשים שמשתמשים בסטרואידים(או חיים בסרט)חילוף חומרים שלהם בקצב מהיר ביותר.אדם רגיל יעלה עם כמות כזאת של אוכל לא רק במסת שריר אך גם מסת שומן גדולה. 3 ארוחות מאוזנות פלוס חלבון פעם ביום מספיק.
|
|
|
12. עלאק המפתח טמון בידע.
בוא אני אאתגר אותך.. קח אותי כפרויקט שנתי.
אני 19% שומן. תביא אותי תוך שנה ל 9% שומן וגוף שרירי מפוסל.
זה בר ביצוע.
אם תצליח אני משלם לך 40000 שח. אם לא תצליח אתה משלם לי 40000 שח.
מוכן לשאת מצלמה במשך 24 שעות בימימה 7 ימים בשבוע שבעזרתה תפקח על כל מה שאני אוכל ועל כל מה שאני עושה. אתה מוכן?
בוא נראה אם יש תוכן במה שאתה ממליץ.
|
|
|
13. 4 אימוני כוח, ימים רצופים שרירים שונים
קארדיו מהיר כל פעם שאין רגליים, קארדיו איטי בימי מנוחה
|
|
|
14. חסרי אחריות- לגרום לאנשים לחשוב שזה טבעי- לרוב העולם זה לא!
| מה זה התמונות האלה? |
|
|
(08.03.18) |
רוב האנדים לא יגיעו למראה כמו בתמונות בלי כל מיני חומרים מסוכנים
|
|
|
15. אף פעם לא הבנתי איך אפשר לצרוך באופן קבוע
100 גרם חלבון ביום בלי לפרק 3 קופסאות טונה ביום. אין שום דרך לצרוך כל כך חלבון באופן טבעי בלי לאכול על הדרך כמויות מטורפות של דגים עופות וביצים. בלי קשר לכמות האוכל צריך גם חתיכת תקציב. אשמח לעצות
|
|
|
16. רוב האנשים לא מגיעים לכמות החלבון הממולצת
על ידי FDA גם בלי פעילות , למי ששאל איך..? זה פשוט, קופסאת גבינה 20 גרם, קוטג' 25 גרם, אחד כארוחת בוקר, אחד כארוחת 4 , השאר כבר יגיע בארוחת צהריים וערב
|
|
|
17. הסוד שלי
| סילווסטר סטאלון |
|
|
(09.03.18) |
תזונה אימונים והורמון גדילה gh כל השאר בולשיט . החיסרון יקר בטירוף וקשה להזריק לאורך זמן . היתרון אין כמעט תופעות לוואי .
|
|
|
|
"על אף היתרונות שיש לכמות המידע ברשת, לפעמים היא סותרת את עצמה וזו בעיה. הסתמכות על מידע שגוי יכולה להטות את תוצאות ההצלחה ולבסוף אף לגרום לירידה במוטיבציה ולנטישת האימונים"
ואיפה הכתבה הזו מפורסמת אם לא ברשת?
|
|
|
19. לישראלים אין מושג קלוש בפיתוח גוף. זה כזה מגוחך.
"6 ארוחות ביום" סבבה אחי יופי. כל ילדון חלש ורזה שעשה קורס עלוב בווינגייט חושב שהוא מבין גדול ועושה שטויות כמו TRX בשביל להיות הכי טוב בלהתאמן מבלי שיראו עליו.
|
|
|
20. מצויין בלי מאמן ולבד בבית. מעולה
היכנסו גוגל: "המתכון שחולל מהפך",
דיאטה קלה ובריאה שהומלצה בטלויזיה על ידי מיטב המומחים בשידור. אוכלים הכל מהכל ללא כל הגבלה והתערובת שאתם מכינים לבד בבית מירקות וגרעינים היא שבולמת את התיאבון המופרז, את ה"לאכול סתם" ואת התאווה למתוקים.
את השידור, ההסבר ותשבחות המומחים
עם המרואיינים שרזו תראו הכל בגוגל: "המתכון שחולל מהפך"
אל תשימו לב לקנאים חולניים שכותבים בדיות ובלופים נגד כל דיאטה בריאה.
גוגל "המתכון שחולל מהפך".
|
|
|
21. בקיצור, לחיות בחדר כושר ולצרוך רק טונה ומים.
| איתי , |
תל אביב |
|
(08.03.18) |
גם אם התוצאה יפה, אני לא מוכן להרוס את חיי ולהקריב זמן פנוי שאין לי כדי לנסות להגיע אליה.
|
|
|
22. ומה עם השומן?
| מומחה לקנוניות |
|
|
(08.03.18) |
פחמימות צריך מי שעושה פעילות מאומצת במיוחד - לכן כמעט כל האנשים לא צריכים.
לכן אפשר להסתפק בירקות ופירות וכל השאר זה נזק ובשביל הכיף בלבד.
לאכול הרבה הרבה שומן במקום הפחמימות.
אבל שומנים בריאים עדיף ממקור חי על צומח.
שומנים כאלה מאוד ממלאים ולכן אפשר לוותר על הפחמימות המפתות...
דוגמאות:איברי פנים עדיף מותססים,גבינות שמנות כמה שיותר עדיף אורגניות.
לאכול רק בשר שומני - בשר רזה לזבל/לעניים.
|
|
|
23. שאלה למומחים בעניין חזרה על סטים – האם יש משהו אחר במקום זה
כמתאמן לא צעיר, זה משמעם אותי לעשות לחזור על אותם התרגילים 3 פעמים (3 סטים).
לא אכפת לי לעבוד על אותו השריר באמצעות תרגיל אחר (למשל 3 תרגילים שונים שכולם עובדים על הדו-ראשי).
האם לשם השגת תוצאה של שיפור גודל וכוח השריר אני חייב לעשות סטים או שיש פתרון אחר.
|
|
|
24. סקס טוב לשרירי הגב . ואחר כך פיצה
|
|
|
25. הצלחתי כמו רבים לשמור על הבריאות והמשקל בטבעיות
אני השתמשתי בדיאטה המבריקה של יחיאל- ראו ביוטיוב הדיאטה של יחיאל. ירדתי המון ורק בזכות הדיאטה הזאת אחרי המון ניסיונות אחרים.
זאת דיאטה בריאה שהומלצה בטלוויזיה על ידי פאנל המומחים בשידור.
דיאטה קלה, מכינים אותה לבד בבית מירקות וגרעינים.
ותתעלמו מקנאים שמנים שכותבים, בכל מיני שמות, כמו erez וכדומה שקרים ודיסלייקים נגד כל השיטות הטבעיות.
את ראיון הטלוויזיה על הדיאטה הזאת ואת המומחים שהמליצו תמצאו בקלות ואל תשימו לב למוכרי כדורי הרזיה וקנאים שמשקרים וכותבים שהם "לא רואים" את השידור וכותבים שקרים נגד כל דיאטה בריאה. פשוט תחפשו בגוגל "הדיאטה של יחיאל" ותמצאו בקלות
|
|
|
26. מוכן להתערב שהכותב לא קרוב להראות כמו התמונות אילוסטרציה
אז איך אתה טוען שהמפתח טמון בידע אם אתה לא נראה כמו התמונות שאתה מפרסם.
אתה לא רוצה להראות כמוהם? תוכיח! תדגים על עצמך.
|
|
|
27. כתוב בהתחלה לא להאמין לכל מה שאני קורא ברשת.
אז אני לא מאמין לכל מה שכתוב בכתבה.
| |
ערוץ הכושר 
