נועם שובל ירד 40 ק"ג. מה סוד הדיאטה שלו?
העבודה כעורך דין גבתה מנועם שובל מחיר כבד. הוא הפסיק לאכול מסודר, לא עשה פעילות גופנית והגיע למשקל שיא של 116 ק"ג. אבל אז הוא החליט לקחת את עצמו בידיים ולהתחיל לזוז - והצליח לרדת 40 ק"ג. נקודות שבירה? "אין דבר כזה"
סמדר כהן-טרקל
פורסם: 30.11.11, 10:45
נועם שובל, השיל 40 ק"ג. בן 39, עורך דין, נשוי ואב לשניים, גר בראשון לציון
משקל בשיא: 116 ק"ג
גובה: 1.76 מ'
משקל היום: 76 ק"ג
למה שמנתי
אורח חיי השתנה כשהתחלתי לעבוד כעורך דין. עבדתי סביב השעון, לא היה לי זמן לפעילות גופנית, אכלתי ארוחות מזדמנות והזנחתי את עצמי.
- כל הכתבות בנושא דיאטה - בערוץ הבריאות ב-ynet
ירדו בגדול - עוד סיפורי הרזיה מדהימים:
המהפך של טנצר מ"שמש" - כך הוא השיל 65 קילו
אמילי רזתה 86 קילו בלי ניתוח - מה הסוד שלה?
כך החלטתי לרזות
הגוף שלי התחיל לאותת לי שלא טוב לו. היה לי קשה לבצע פעולות יומיומיות כמו לשרוך נעליים או לעלות במדרגות, התעייפתי בקלות, וההרגשה הכללית הייתה רעה. הבנתי שאם לא אטפל בעצמי, אני עלול לסיים את חיי מוקדם מדי.
ההתחלה
לפני שלוש שנים החלטתי להזיז את עצמי, והתחלתי בתוכנית אימונים מבוקרת של פעילות אירובית ואנאירובית בקאנטרי קלאב. משך האימונים, עוצמתם ותדירותם עלו עםהזמן, וכיום אני משתתף במירוצים מקצועיים שונים.
נועם שובל, אחרי הדיאטה. לא יכול בלי ריצה (צילום: אסף אמברם לסטודיו דן לב)
אני ואוכל
המאמץ הגופני גרם לי לשים לב למזון שנכנס לפי. התחלתי לוותר על מאכלים שמנים ולצרוך יותר מזון בריא המבוסס על ירקות, פירות ומזון מלא. אני מחלק את ארוחותיי למנות קטנות ומגוונות לאורך היום, כך שאין לי תחושת רעב או צורך בארוחה גדולה מדי. מבחינתי האוכל הוא דלק לגוף, ואני מקפיד שיהיה איכותי ומזין.
נקודות שבירה
לא היו לי אז, ואין לי היום. אני מספק לגוף שלי את הדלק החיוני לו, ויש לי שליטה מלאה על התזונה שלי.
המוטו שלי
התזונה הנכונה לצד האימונים הם השילוב המנצח שגורם לי להמשיך וליהנות מאורח חיים בריא.
סוד ההצלחה שלי
היפטרו מכל התירוצים והיו סבלניים - לגוף לוקח זמן להסתגל לפעילות
גופנית ולרזות. אין תכשירי פלא.
לא יכול בלי
ריצה. מדובר בסוג של תרפיה מהנה שמאפשרת למקסם את הפוטנציאל של הגוף. מבחינתי זה זמן האיכות שלי עם עצמי. אני רץ כ-40 ק"מ בשבוע.
ההמלצה שלי
תאהבו את עצמכם ותפנו זמן איכות לעצמכם. מעבר לחשיבות העצומה בשמירה על הבריאות, ההנאה מגוף שנראה ומתפקד היטב נמשכת זמן רב יותר מהנאה רגעית של אוכל.